Jóga : Výhody Pranayama

pranayam sa skladá z dvoch slov , Prana + Ayam.Prana je životná sila prítomné v celých kozmu. Boli sme za predpokladu , Prana , najvyšší zdroj energie zo strany tvorcu . Správne využitie tohto bezplatného zdroja energie môže mať významné zmeny na našej fyzickej a duševné zdravie , vitalitu a sebavedomie . Prana je jemnejšia ako vzduch a môže byť definovaná ako energia , esencia , ktorá je vo všetkom v universe.Ayama prostriedky pre riadenie alebo aby rytmus alebo určitý flow.In tento pocit Pranayama môže byť definovaná ako proces a techniky , pomocou ktorého nevyhnutné , energia môže byť stimulovaná a zvyšuje , a to prináša dokonalú kontrolu toku prány v tele . Pranayama uzamkne rozptyl pranic energie , upevňuje to v stredu vášho tela - mysle komplexu a laser - nosníky to intenzívny uvedomenie si seba samého . V jednoduchom jazyku pranayam môže byť povedal , aby bol pravý forma dýchacie techniky pre kontrolu našej energy.Breathing Technika : Môžeme cvičiť sami dýchať pomalšie a hlbšie . Môžeme znížiť našu dychovú frekvenciu od asi pätnásť vdychov za minútu na 5-6 dychov za minútu . Znížená rýchlosť dýchania vedie k spomaleniu srdcovej frekvencie , ako viac kyslíka môže byť čerpaná aj s menším počtom dychov . Doba výdychu by mala byť dlhšia , než je inhalácia v dychu cycle.Types pranayama : 1. . Bhastrika Pranayama2 . Kvapkal bhat Pranayama3 . Baghi Pranayama4 . Anulom Vilom Pranayama5 . Bhramari Pranayama6 . Udgeet PranayamaMost z nás nie sú dobre informovaní o hmotných a nehmotných výhod pránájámy . Všetky výhody pránájámy nemožno zapísať , len málo z nich sú uvedené nižšie : - Zdravé srdce : srdce je kľúčovým orgánom nášho tela , ktorý bije asi 70 krát za minútu , aby pumpovať krv non - stop celý svoj ​​život . Zdravie vášho srdca naznačuje naše dĺžku a kvalitu života života v starobe . Viac kyslíka v krvi znamená viac kyslíka do svalov heart.Better krvný obeh : V dôsledku lepších dýchacie techniky , čerstvo okysličená krv cestuje z pľúc do srdca . Srdce sa pomocou čerpadla tepien a ciev do všetkých častí tela , kde je zasa absorbovaná každého tkaniva a bunky . To zlepšuje krvný obeh a viac energie , kyslík sa dostane do všetkých častí vášho body.Stress Management : pránájáma je vynikajúci stresu techniky . Pránájámy praxe poskytuje slobodu od negatívnych myšlienok , hnev , depresia , nehanebnosť , túžba po peniazoch , arogancia atď S pránájámy kolísanie mysle , sú kontrolované a pripravuje myseľ pre meditáciu . Vďaka praxi pránájámy , môžeme zažiť ľahkosť tela , pocit vnútorného pokoja , lepší spánok , lepšiu pamäť a lepšej koncentrácii , pričom zlepšenie duchovných síl /zručnosti . Duševný pokoj a jasnosť myslenia sa vyskytujú v našej mysli . Veselosť a nadšenie sa zvyšuje v life.Functioning z telesných orgánov : Pri praktizovaní pránájámy všetky telesné orgány dostane viac kyslíka , toxíny sú odstránené z tela , preto nástup rôznych ochorení je zabránené . Lepšie fungovanie autonómneho systému zlepšuje fungovanie pľúc , srdca , bránice , brucho , črevá , obličiek a pankreasu . Tráviaci systém zlepšuje a ochorenia týkajúce sa tráviaceho ústrojenstva sa lieči s dobrou chuťou . Všeobecné podráždenosť kvôli letargiu /únava zmizne . Pránájámy posilňuje imunitný systém . Pranayama znižuje opotrebenie vnútorného organs.Longevity a kvality života v starobe : Vyššia rýchlosť dychu , znížiť životnosť stvorenie na svete . Pes a opica majú vyššiu dychovú frekvenciu a nižšia život v kontraste s slon a korytnačka , pričom štyri až päť dychov za minútu , a to žije až 200 rokov alebo viac . Ako človek so sedavým spôsobom života dosiahne stredného veku , pľúcneho tkaniva majú tendenciu rásť menej a menej pružná a pokles kapacity pľúc . Pránájáma môže pomôcť znížiť účinky týchto starobný problémy
By : . Maggi