Začiatočník Joga cvičenie pre chudnutie

Jóga je umenie , ktoré má odvolanie v celom spektre spoločnosti . Avšak , začiatočníci môžu nájsť to ťažké vybrať tie správne pózy pre ne . Tam sú niektoré pomerne ľahko začiatočník jóga exercises.The Hlavnou myšlienkou jogy je , aby sa sami dosiahnuť pozície, v ktorom sa cítite pokoj a zažiť spirituality života , nie je to len o chudnutí . Jóga je o širokej škále - od jednoduchých a jednoduchých až po extrémne tvrdé ones.Even ľudí , ktorí boli vykonávajúci jogy na dlhú dobu prednosť rozjazde s jednoduchým pozícií a vzostupne na tie ťažšie . Tu sú niektoré jednoduché tie , ktoré sú ľahko vykonávať : LOTUS ( Sukhasana ) Tento postoj vám pomôže s kľudom mind.Sit dole vo zvislej polohe a uistite sa , že sedíte rovno , a cez svoje nohy v indickom štýle . Uistite sa , že chodidlá oboch nôh sa obrátil hore , takže sa môžete cítiť päty proti svojej spodnej časti brucha na sides.Then musíte mať aj zadné rukou na každé koleno . Táto pozícia je pre meditáciu , a dosiahla svoje meno vďaka svojej podobnosti v pózach a lotus.TREE POSE ( VRIKSASANA ) Ak chcete, trvalý postoj , ktorý vám pomôže s udržaním stability tela , potom je to ideálne pre vás . Tie môžu byť vybrané začiatočník jóga exercises.You musí stáť rovno sa vaše nohy naozaj blízko a na podlahe , natiahol sa v čo najväčšej miere . Predstavte si , že reťazec alebo lano , ktoré na chrbticu , ťahá ťa hore , že bude vaše kolená , hamstringy a boky rast . Uistite sa , že vaša telesná hmotnosť zostáva vyvážená everywhere.BALANCE polohy ( Natari jaseň ) Táto pozícia je pre väčšie rovnováhe , a pre výrobu tela viac flexible.You začať s hory póza , stojace , potom sa nadýchol a zvýšiť ruku hore , priamo nad vašou hlavou , zatiaľ čo v rovnakom čase , vziať si ľavý členok a udržať ju tam držal ju s ľavým hand.Distribute vaša hmotnosť prevažne na pravej strane . Potom spustite dýchanie von a vytiahnite držanie nohy k sebe . Pravá ruka robí stabilný . Ponechajte si túto pozíciu po dobu 20 sekúnd a potom to isté s opačným side.COBRA ( Bhujangasana ) To je pre odstránenie všetkých napätí v chrbtici a držať niekoľko oblastí firm.You musieť ľahnúť na brucho a udržať ruky na strany tela a hlavy smerom ľubovoľnú stranu . Potom sa pomaly privedie na čelo doprostred podlahy a odpočinku ju na ground.Take oboma rukami a držať je priamo pod rameno , uistite sa , že špičky prstov sú dovnútra . Vezmite si hlavu dozadu a pomaly sa začne zvyšovať trup , zatiaľ čo začína tlačiť proti ruke , takže vaše telo rovno . Potom spustite zostupne znova , snaží sa byť v pokoji a so zameraním na hips.A dobrá vec by bolo použiť dýchacie cvičenia , ako začnete off s fyzikálnymi ty . Tréner vám môže pomôcť s tým . Niektoré cvičenia začiatočník jogy sú pre vyvažovanie , preťahovanie , ohýbanie , atď Len majte na pamäti , že sa pohybuje používate nespôsobí vám žiadnu formu bolesti . Ak áno , potom stačí si len vybrať inú
By : . Lorean