Efektívne spôsoby , ako zaobchádzať symptómy menopauzy

Menopauza je fáza života ženy , kedy sa zastaví s mesačné obdobie . To je typicky oficiálne, keď išiel za jeden celý rok , bez toho aby museli obdobie . Ale zmeny , ktoré viedli k tomuto obdobiu začať kdekoľvek dva až osem rok pred menopauzou oficiálne začína , táto doba je známa ako perimenopause . Mnohé z týchto príznakov menopauzy sú skúsení v tejto perimenopause fáze . DietOne spôsob , ako pomôcť zmierniť príznaky menopauzy je adaptáciou na diétu , ktorá je nízky obsah tuku a vysoký obsah fytoestrogénov sa často nachádzajú v sójových potravín . Tieto fytoestrogény majú vplyv na telo , ktorá je podobná estrogénu . Mnoho žien , ktoré sa rozhodli nepoužívať hormonálna substitučná terapia ( HRT ) mali úspech znižuje príznaky menopauzy s vysokým sójovej diéty . High - soy strava je myšlienka byť až 50 percent rovnako účinný ako HRT.These fytoestrogény sa nachádzajú v sójových produktov , ako tempeh , tofu , miso , sójové mlieko a sójové prášky . Oni sú tiež nájdené v ľanové semienko produktov a nižších úrovniach v mnohých zeleniny , niektorých obilnín a semená . Štúdie ukazujú , asi 40 g denne môže pomôcť znížiť návaly horúčavy a nočné sweats.ExerciseWhile nie je veľa štúdií o tom , ako cvičenie priamo ovplyvňuje príznaky menopauzy Mnohí sa domnievajú , zapojiť sa do pravidelnej fyzickej aktivity môže pomôcť znížiť niektoré z príznakov . To dáva zmysel , že to môže pomôcť , pretože zo všetkých výhod , ktoré poskytuje . Pravidelné cvičenie pomáha zlepšiť spánok , zlepšenie energetickej hladiny , zníženie stresu , zlepšenie nálady a pomáha udržiava krvný tlak pod kontrolou . Pridanie alebo udržiavanie pravidelného cvičenia rutiny môže byť schopný znížiť niektoré z bežných príznakov skúsených počas tohto time.Reducing StressFinding efektívny spôsob , ako znížiť stres v priebehu perimenopause môže byť dôležité . Terapie, ako je meditácia , joga , relaxačné terapie a biologickej spätnej väzby je známe , že pomáhajú znižovať príznaky menopauzy pre rad žien . Tieto terapie môžu tiež pomôcť zlepšiť celkový zdravotný stav a tiež being.Herbal TherapySome ženy prisahajú bylinné terapie pre príznaky menopauzy , a tam sa zdá byť stále viac dôkazov na podporu tohto . Medzi najčastejšie formy bylinné liečby menopauzy sú čierne cohosh , valeriána , ľubovník bodkovaný , pupalkový olej a Dong Quai . Alternatívne TherapyBoth akupunktúra a akupresúra môže pomôcť s vecami , ako menopauzálny návaly horúčavy a zmeny nálad . Obe terapie pracuje s tlakovými bodmi , akupunktúra používa tenké ihly a akupresúrna masáž využíva ako stimuláciu týchto tlak points.Every žien sa mierne líšia, takže to , čo funguje skvele pre jednu ženu nemusí fungovať tak dobre pre iného . Skúste niektoré z týchto základných spôsobov liečby príznaky menopauzy nájsť to , čo mix funguje pre vás najlepšie
By : . Joan Sharp