Moderné deň žien sú povinní hrať veľa rolí , a to ako v profesijnom a osobným životom . Manipulácia rôzne úlohy súčasne nie je ľahké . To si vyžaduje , aby telo a myseľ , aby bola v perfektnom stave . Preto ženy robiť lepšie zdravie a životného štýlu , aby zostali healthy.Though telo procesy ženy sú o niečo zložitejšie , niekoľko jednoduchých a zdravé zmeny v pravidelnom životného štýlu môže pomôcť im udržať správny zdravia a drž sa ďalej od zdravotných problémov . V tomto článku sa pozrieme na niekoľko zdravých tipov pre women.Women ' s obavy o zdravie sú odlišné od tých menPhysiologically , telo ženy výrazne líši od mužského tela . Dámska telo je oveľa citlivejší ako mužský organizmus . Hoci mnoho zdravotných problémov u žien a mužov sú rovnaké , je spôsob , akým ovplyvňujú ženy líšiť . Medzi rizikové faktory sa stretávajú muži aj ženy sú odlišné u niektorých ochorení . Napríklad , ženy sú náchylnejšie na ochorenia srdca a osteoporózy , zatiaľ čo muži sú náchylnejší k rakovine prostaty a rozvoj kameňov v obličkách . Preto , niekoľko zdravotných tipov , určené pre mužov , nemusí vyhovovať women.Simple tipsAll žena potrebuje urobiť , je vziať nejaký čas zo svojho nabitého programu a postupujte niekoľko jednoduchých tipov , pravidelne , aby sa jej život zdravé . Nižšie sú uvedené niektoré z them.Eat zdravé : Vždy je potrebné mať správnu stravu , aby zostali zdravé . Odporúča sa , aby ženy majú dostatok prirodzenej potravy , aby si všetky potrebné vitamíny . Prírodné krmivo obsahuje čerstvé ovocie , zeleninu , obilniny a cereálie . Každý deň strava by mala obsahovať správne množstvo celých zŕn , s vysokým obsahom vlákniny potraviny , nízkotučné mliečne výrobky , orechy , strukoviny , štíhlejší kusy rýb , mäsa a hydiny a surovej zeleniny , ako je mrkva , uhorky , zeler , brokolica , etc.In okrem vyššie uvedený zoznam , mali by ste tiež piť veľa vody . Mali by ste sa vyhnúť potraviny , ktoré sú s vysokým obsahom cukru , soli , tuku a kalórií , okrem toho pravidelne vyhnúť spracované foods.Exercise : Cvičenie pravidelne vám pomôže zostať fyzicky aktívny, čo môže pomôcť v prevencii mnohých závažných ochorení , ako je rakovina , ochorenie srdca , diabetes , osteoporóza , bolesti chrbta , atď Cvičenie je tiež zlepšiť dĺžku života . Aspoň 30 minút pravidelného cvičenia by malo byť vykonané päť dní v týždni . Pravidelné cvičenie režim môže zahŕňať aeróbne aktivity , ako je , chôdza , jogging , plávanie , jazda na bicykli a tanec . Dokonca si môžete urobiť Yoga.Manage napätie : Ženy sú zistené, že viac trpia stresom a depresiou , ktoré môžu viesť k sérii vážnych zdravotných problémov . Ženy by mali pochopiť , že duševné zdravie je veľmi dôležité pre fyzické pohody . Je to jednoducho trvá niekoľko minút odpočinúť a potom sa môžete aktívne vrátiť do normálneho každodenného života . Môžete tiež zvládať stres tým , že cvičí niekoľko relaxačných techník , ako je meditácia , alebo tým , že robí fyzickej exercise.Get dostatok spánku : Spánok hrá dôležitú úlohu v zlepšovaní svojho zdravia , najmä zdravia žien , pretože zvládnuť rôzne úlohy v ich každodennom živote . Ženské telo by mal dostať aspoň sedem deväť hodín dobrého spánku prebudiť svieži . Sleep generuje veľa pozitívnej energie , ktoré je veľmi dôležité pre zvýšenie produktivity a celkový pocit pohody . Dobrý spánok je zistené , že zvýšenie priemernej dĺžky života príliš . Drž sa od zneužívania drog : Dnes , mnoho žien sa dostáva do nezdravé návyky , ako je zneužívanie návykových látok . Ženy viac trpia škodlivé účinky užívania drog v porovnaní s mužmi . Preto niektoré z vážnych zlozvykov , ako je užívanie drog , fajčenie , konzumácia alkoholu je potrebné sa vyhnúť za každú cenu zostať healthy.Get pravidelné prehliadky : Ak vezmeme čas na pravidelné týždenné alebo mesačné prehliadky ukazuje vašu ochotu zostať zdravý . Ako už bolo povedané , ženy sú ľahko náchylné k zdravotným problémom , mal by ísť na pravidelné kontroly , aby sa dobre informovaní o stave svojho tela . Ženy by sa mali pravidelne chodiť na skúšky , ako mamografia , test hustoty kostí , kontroly krvného tlaku , cholesterolu screening , skríning rakoviny kože a diabetes test , etc.Women je zdravotná zmeny s jej vekom . Takže nutnosť udržanie dobrého zdravia tiež mení , ale základné hygienické potreby zostávajú rovnaké . Preto by po vyššie uvedených jednoduchých tipov na zdravie , môžete zlepšiť kvalitu svojho života | By : . Drugalcoholtest