Naučte sa, ako schudnúť Rýchle

Existuje veľa výstrelok stravy a cvičenia režimov , ktoré môže urobiť tenký a kostnatý veľmi rýchlo . Ale následky v dlhodobom horizonte môže byť hrozné . Preto by ste mali prijať tieto metódy rýchle chudnutie , ktoré sa zmestia pohodlne do vášho životného štýlu . Je na čase prestať si predstaviť , že je to možné . Je čas vstúpiť do pohybu milióny ľudí , ktorí našli spôsob , ako sa zbaviť nežiaduceho tuku v zhone a good.1 . Zbavte sa nezdravé jedlo - ak vaše police sú v súčasnej dobe naplnená sušienky , čipsy reklamných iných diétnych bomby , skrýša im z dohľadu - alebo ešte lepšie , hádzať a potom do odpadkového koša . Potom narazí na obchod , aby zásobili na zdravé potraviny , ako je čerstvé ovocie a zeleninu , nízkotučné jogurty , chudé mäso , celozrnné obilniny , ovsené pokrmy a orechy . Tieto potraviny sú jednoducho lepšie pre vás . Avšak , vzácna - bude ako raz týždenne neuškodí vám - to môže byť motivating.2 . Prebudiť sa ráno a ísť zabehať . Beh a jogging za hodinu spáli približne 330 kalórií . Môžete sa pokúsiť spustiť aspoň pol hodiny . Bude to ťažké na začiatku , ale mali by ste byť schopní vyrovnať sa s time.3 . Usporiadajte si kuchyňu s malými doskami , riad , vidličiek a lyžíc regulovať svoju časť size.Eat pomaly a žuť často . Snažte sa žuvať každé sústo 20x predtým , než prehĺtať . Najesť sa môžete s paličkami namiesto príborov , neznáme riadu určite znížite rýchlosť príjmu potravy . Zapíšte si to , čo jete každý deň v potravinárskom časopisu . To vám pomôže získať handle na presne , koľko kalórií môžete konzumovať každý day.4 . Jesť potraviny , ktoré sú s vysokým obsahom bielkovín a ďalších dôležitých živín vám pomôže zbaviť extra váhu rýchlo . Tam je príliš mylná predstava , že hladovať je efektívny spôsob , ako schudnúť . To môže byť prípad raz , ale vo väčšine situácií , opak platí . Hladovať je veľmi difficult.5 . pokúsiť sa dostať na 6 zdravých mini jedál denne . Avšak , tu Kľúčom k úspechu je , musíte jesť v kontrolovaných častiach . Takže držať sa pravidla jedného slúžiť iba na kontrolu svoj ​​príjem kalórií - a čo je dôležitejšie , aby vám brucho šťastný 6 ! . Vykonajte kardiovaskulárne cvičenie , ako je aeróbne cvičenie , plávanie , jazda na bicykli , skákanie , atď súčasť svojho každodenného života . Vykonajte je najmenej po dobu 20 minút , aby sa schudnúť rýchlo . Uistite sa , že máte raňajky každý deň . Je veľmi potrebné zvýšiť rýchlosť metabolizmu . Jedzte viac bielkovín ako sacharidov . Proteíny vyžadovať viac kalórií pre trávenie , a tiež aby sa vaše brucho plné dlhšiu dobu time.7 . Jedzte štíhlejší kusy mäsa a ďalšie mäso náhradné produkty . Lee Anne Wong , súťažiaci na prvej sezóny Top Chef , prispieva jej úbytok na váhe po tom , čo opustil prehliadku výrub na červené mäso a jesť viac sójové produkty . Dokonca aj steak house šéfkuchári , ako sú Michael Lomonaco z Porter domu v New Yorku sa začínajú pripravovať viac pokrmov z rýb vo svojich reštauráciách . Ak naozaj chcete žrádlo na kravu , vybrať chudé : chuck , bedrá , sviečková a koleso sú zvyčajne dobré stávky
By : . Zechong Cai