Najrýchlejší spôsob , ako stratiť brušný tuk - 7 triky

Ste snaží stratiť tuk okolo brucha oblastiach ? Je to častý problém , a to najmä po rokoch s nadváhou , ktoré len vyzerá , aby to tak oveľa ťažšie . Najrýchlejší spôsob , ako stratiť brušný tuk je o výkone a majú zdravej výživy . Je to jednoduché , ale jeho oveľa zložitejšie . Ako jete , čo jete , a keď budete jesť bude mať vplyv na výsledok vášho stomach.1 . S ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve nikdy nemôže viesť k priberaniu na váhe . Tie môžu zahŕňať zeleninu do svojho jedálnička v podobe polievok a vývarov , sendviče s celozrnný chlieb , burritos , zmiešané s hnedou ryžou , atď Plody by mali byť znížené , a jesť , bez pridania cukru . Po druhé , ryby , chudé mäso , vaječný bielok , fazuľa , orechy a semená môžu byť zahrnuté aj do brušný tuk diétny plán . Všetky ostatné potraviny , ako vyprážané potraviny , sladkosti , zmrzlina , maslo a iné mastné mliečne výrobky , syry , zemiaky , ryža , cukríky , čokolády , atď je potrebné sa vyhnúť strate brušný tuk quickly.2 . Zistil som , že najjednoduchší a najrýchlejší spôsob , ako spáliť kalórie , je o behaní . Nezáleží na tom , či ste behanie okolo vášho okolia alebo na bežiacom páse . Ak máte zranenie alebo fyzické obmedzenie , ktoré vás udržia od behanie a potom chôdza bude robiť v pohode . Hoci sa dostať to najlepšie aeróbne prácu z čo musíte urobiť , svižnej chôdze . Znovu , toto je potrebné urobiť po dobu 30 minút alebo viac denne a aspoň 4 dni v týždni . Viac jednoduché možnosti cvičenia , ktoré môžete urobiť , aby sa vo vašej aeróbne cvičenie je švihadlo , tanec a skok na mini trampolíne okrem iného things.3 . Je zrejmé , že rýchle občerstvenie a iné spracované potravinárske výrobky nie sú vôbec dobré pre vaše zdravie , vaše telo a predovšetkým vaše chudnutie . Je to preto , že obsahujú veľa nasýtených tukov a sodíka . Preto , hovoria NIE ty . Uistite sa , že čítať etiketu produktu pred zistíte , kúpiť alebo jesť . Ovocie a zelenina sú skvelé potraviny pre vaše chudnutie diéta ako je jesť vám umožní dostať sa do veľa dobrých sacharidov , vitamínov , minerálov a antioxidantov ako well.4 . Jedzte malé porcie častejšie . Zahrnúť ovocia a zeleniny ( minimálne 5 porcií ) a chudé mäso a ryby ako súčasť svojho jedálnička , ale šíri sa von v priebehu celého dňa . To minimalizuje hlad efektívnejšie , než keby ste mali tri veľké jedlo denne . Vyhnite sa tzv low - carb diet , ktoré vrak spúšť na vašom metabolizme , spomaliť a dostať vás všetky vykŕmené až again.5 . Vy ste počul to . Pite aspoň 8 pohárov vody denne , aby spláchla , toxíny a prebytočný tuk . Pre niektorých z vás to môže byť ťažké , takže rozdeliť piť až do rána , popoludní a večer . Pite 3 šálky v dopoludňajších hodinách , 3-4 šálky v popoludňajších hodinách a 2-3 vo večerných hodinách . Ak vytvoríte voda pitný režim , bude jednoduchšie dostať svoje 8 šálok denne in.6 . Nemali by ste mať večeru po dvadsať hodín . Má to skôr , vám umožní mať viac času tráviť jedlo predtým , než idete do postele a kalórie z tejto potravy má menšiu šancu premeniť tuk . Odporúča sa tiež , že nemusíte jesť veľa vo svojich dinner.7 . Nenechajte sa zameriavajú na ab cvičenie sám . To nebude stratiť brušný tuk . Do kardio cvičenia a telesnej hmotnosti cvičenie , ako rozcvičku na posilnenie svojej jadro a zvýšiť metabolizmus aspoň trikrát týždenne . Tento spaľuje tuk off . Poznámka : Ak ste trpia akoukoľvek formou ochorenia , trpí nadváhou alebo obezitou a /alebo máte fungujúci zdravotný stav , ísť k svojmu lekárovi prvýkrát pred začatím akéhokoľvek cvičebného režimu
By : . Zechong Cai