Stredomorské plány nie sú len pre , že Európania !

Chceli by ste schudnúť a žiť dlhšie ? Skúste Stredomorská strava plán . Táto špeciálna plán kladie dôraz na základy zdravého stravovania , ako jesť veľa rýb , zeleniny , ovocia a celozrnných výrobkov , a obsahuje netradičné komponenty , napríklad esenciálne olivového oleja a červenom víne . Pridaním týchto variácie na diétu , ktorá bola preukázaná úspešná , človek môže schudnúť a bojovať proti kardiovaskulárnym ochoreniam . Med diétny plán je vraj nielen byť skvelý spôsob , ako schudnúť , ale to je robiť skvelú prácu za výrazne znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a niektorých druhov rakoviny . Tradičné stredomorská strava plány sú plné celozrnných cestovín , hnedej a divokej ryže a iných celozrnných výrobkov , vrátane celozrnných chlebov . Ako mnoho ovocia a zeleniny ako je to možné , musí byť tiež jedol každý deň . Ľudia na stredomorské strave väčšinou jesť ryby , veľmi zriedka je steak spotrebováva o tomto pláne . Orechy sa tiež tešil v malých množstvách s touto konkrétnou diétu , pretože orechy sú plné dobrých tukov a môžu produkovať množstvo pridaných bielkovín . Trošku olivový alebo repkový olej môže byť tiež tešil na stredomorskej stravy plánu . Hlavnými komponentmi med diétny plán sú : * Jesť málo alebo žiadny steak * Konzumácia rýb minimálne 2 až 3 krát za týždeň * Jesť malé množstvo orechov každý deň * jesť prevažne zeleninu a ovocie každý deň * jesť iba zdravotnej tuky napríklad esenciálne olivového oleja * Drž sa ďalej od soli . Namiesto toho chuť si potraviny s použitím koreniny a bylinky * Cvičenie minimálne pol hodiny denne Územný plán kladie veľa dôraz na jesť zdravé tuky . To je dôvod , prečo ryby môžu byť hlavnou mäso v tejto diéte . Ryby sú načítané s omega - 3 esenciálnych mastných kyselín , ktoré znižujú triglyceridy , ktoré zlepšujú funkciu ciev vo vnútri našich tiel . Orechy bude tiež naloží s omega - 3 mastné kyseliny , a sú povzbudzovaní k tejto diéte rovnako . Len sa uistite , že nie ste jesť orechy s množstvom soli alebo sypané cukry . Víno je povolené tiež o tejto diéte , s mierou , pretože štúdie ukázali , že konzumácia malého množstva vína pravidelne môže priniesť zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení . Všeobecne platí , že nie viac ako 8 ml vína by mali byť konzumované každý deň . Ak sa po stredomorskej stravy plán , budete chcieť , aby sa zabránilo škodlivé tuky napríklad hydrogenované oleje a mastné potraviny , pretože sa jedná o hlavné prispievatelia kardiovaskulárnych ochorení . Červené mäso je tiež silne súvisí s kardiovaskulárnym ochorením a naozaj by sa mali skrátiť úplne z jedálnička , alebo by mali byť obmedzené na skutočne malé množstvo každý týždeň . Žiť životný štýl pomocou plánu je veľmi zdravé a príjemné . Výberom veľa ovocia a zeleniny , obmedziť spotrebu steak , jesť veľa rýb a malé množstvo zdravých tukov a vína , môžete nielen schudnúť , môžete znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a cancer.To Viac informácií o stredomorská strava režim budete chcieť navštíviť caloriediets.net , ak ste naozaj vážne rozhodli pre ešte zdravší diétny režim potom stredomorská strava režim môže byť pre vás osobne
By : . sarah ep harris