Pochopiť tuky schudnúť

Učenie každý devätnásť sekúnd niekto v Spojených štátoch zažíva infarkt priestupku je ohromujúci . Navyše , každý tridsať - pětsekunda niekto mŕtvy útoku . Tieto útoky sú príznakom srdcových problémov . Našťastie , dodržiavanie zdravé chudnutie plán môže znížiť možnosť srdcových disease.Lots dôvodov jednotlivci vyskytnúť ochorenie koronárnych tepien existujú . Primárne vysvetlenie , prečo sa veľké množstvo potravín so zlými tuky sú opakovane konzumované . Ak obrovské porcie týchto potravín sú často jedli budú pridané libier . Viac nadváha jedinec je potom pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení rises.A fantastický spôsob na zníženie šance na ochorenia srdca je pochopiť tuky . Po prvé , sú známe štyri hlavné kategórie . Tie sú mononenasýtené , polynenasýtené , trans a nasýtené . Ak sú tieto kategórie pochopil potom vrátane toho, ktoré z nich sú zásadné a odstraňovanie zlé tuky z jedálnička je jednoduchšie . V dôsledku toho by mal každý vedieť , rôzne kinds.A pár druhov bude to ako zdravé . Tí , ktorí sú nasýtené a trans . Nasýtené tuky sa nachádzajú v čokoláde , syre a zemiakové lupienky . Trans tuk je používaný v mnohých zaobchádza napríklad sušienky , koláče a mikrovlnnej rúry popcorn . Každý z týchto typov znižovať hladinu dobrého cholesterolu a navyše zvýšenie LDL . Tak položiek nasýtených a trans - tukov by mal len zriedka sa consumed.A typy pár sa považujú za výživnejšie . Tie sú polynenasýtené a mononenasýtené . Navyše , dva základné typy pre polynenasýtených tukov sú k dispozícii . Jedná sa o dôležité omega - 3 tukov spolu s omega - 6 tukov . Mononenasýtené a polynenasýtené sú k dispozícii väčšinou v morských a rastlinných potravín . Rastlinné potraviny obsahujú surové semená , ako je tekvica , slnečnica a sezamu . Viac rastlinné potraviny obsahujú surové orechy napríklad orechy , lieskovými orechy a para orechy . Morské plody rybie mäso napríklad dlhoplutvého , losos a sleď . Polynenasýtené tuky pomáhajú znížiť lipoproteín s nízkou hustotou cholesterolu a zvýšenie high density lipoprotein cholesterol . Mononenasýtené tuky pomáhajú znižovať kilá , zlepšenie zdravia srdca a pomáha udržiavať zlý cholesterol down.Generally , zdravé chudnutie plán by mal zahŕňať polynenasýtené tuky vidieť , ako sa tieto druhy sú považované za prospešné . Avšak , dve výnimky týkajúce sa tohto tvrdenia možno nájsť . Po prvé , výskum zistil , niektoré indikácie Tento tuk v nadmernom množstve môže mať za následok riziko rakoviny . Vysvetlenie tvrdí , polynenasýtené tuky zákruty Rancid oveľa rýchlejšie v porovnaní s inými tukmi . Preto, bude správne skladovanie potravín s vysokým množstvom tohto druhu je navrhol . Uchovávajte v tmavých , chladných miestach a po otvorení , refrigerate.The ďalšie možné problémom je množstvo omega - 6 esenciálne tuky jedli sa výrazne vzrástlo v posledných desaťročiach , zatiaľ čo množstvo omega - 3 esenciálne tuky spotrebovanú zmenšila . Rad odborníkov si myslí , že nerovnováha sa zvyšuje šancu vážnych zdravotných podmienok , vrátane srdcových chorôb , artritídy a diabetu . Preto je vhodné , zdravé chudnutie plán zahŕňa jesť primerané množstvo tukov k poklesu nežiaduce váhu , rovnako ako minimalizovať ochorení
By : . Lori Finney