7 krokov , aby vaše chudnutie úsilie Ľahšie

Ak chcete schudnúť , potom nemôžete byť lenivý . Vstať a niečo urobiť ... Vzhľadom k tomu , keď je to všetko povedané a vykonané stravu nebude pracovať s uvedení správne cvičenie . Tí , ktorí získali veľkú váhu majú tendenciu stať sa zúfalo snažia schudnúť čo najrýchlejšie je to možné . Preto sme zahrnuli také chudnutie plány , ktoré vám pomôžu spáliť kalórie celkom easily.1 . Chudnutie detoxikáciu : Vaše telo pocit ťažké v poslednej dobe , alebo váš žalúdok bol cítiť ťažký a trochu preťažené . Možno , že váš žalúdok má nejaké veľa červov vnútri . Worms sú prítomné v každom tele , to vstúpi do nášho systému prostredníctvom potravín , ktoré jeme . Červy môžu držať črevnej steny a nikdy dostať von zo systému , čo spôsobuje priberanie na váhe , zadržiavanie vody v tele , ťažobu , binging , atď , ako sa zbaviť z nich je najlepšie, čo môžete urobiť pre kontrolu váhy a živé longer.2 . Spotrebovať potraviny , ktoré majú vysoký obsah bielkovín , vitamínu C a vlákniny . Výskumné štúdie naznačujú , že potraviny , ktoré sú bohaté na obsah celulózy sú užitočné pri spaľovaní kalórií . To je preto , že nie sú ľahko stráviteľné potraviny . Preto telo vyžaduje dodatočné množstvo energie na ich trávenie . Týmto spôsobom , viac kalórií sa spáli . Zeler , špargľa , čučoriedky sú niektoré z položiek potravín , ktoré sú bohaté na celulózu . Pitie studenej vody tiež pomáha pri spaľovaní kalórií . To je preto , že telo ohrieva vodu pred tým , než môžu byť použité v tele . V tomto procese , dobré množstvo kalórií sa spáli zakaždým , keď budete piť pohár vody . 3. Jesť menšie porcie častejšie , napríklad každé dva až tri hodiny pomáha rev váš metabolizmus a zabrániť chute cukru . Uistite sa , že každý jedlo má kompletné chudé bielkoviny , zeleninu alebo ovocie a tuky . Vaše tukové zdroje by mali byť rovnomerne rozdelené medzi obsahom nasýtených tukov ( napr. živočíšnych tukov ) , polynenasýtených tukov ( ako vo ľanu alebo lososového oleja ) a mononenasýtených mastných kyselín ( ako je olivový olej ) . 4. Pridať spaľovanie tukov potravín do jedálnička . Potraviny , ako je pečené kura , ryby , čerstvé ovocie a mliečne výrobky sú výborné spaľovanie tukov potravín . To znamená , že jesť tieto potraviny sa zvýši metabolizmus a spáliť kalórie rýchlo . Omega 3 rybí oleja a zeleného čaju . Pridanie Omega 3 doplnok a 1 alebo 2 poháre zeleného čaju na denný režim tiež pomôcť pri hmotnosti loss.5 . Jedná sa o ďalší ideálny spôsob , ako schudnúť . Tie by mali stanoviť realistické postavy pri práci von . Strata príliš veľa alebo príliš málo obaja môžu poškodiť vaše ciele chudnutie negatívne . Je preto vhodné , aby sa budete držať správne rutina , ktorá zahŕňa cvičenia , ktoré spaľujú kalórie , rovnako ako dať svoje telo dobrej kondícii . Môžete zvýšiť intenzitu tréningu , ako plynie čas . To bude vždy vás zdravé a dá vám dlhšiu life.6 . Jedzte menej a častejšie . Ak sa môžete dostať vaše dieťa jesť menšie porcie a jesť častejšie , to tiež pomáha zvyšovať metabolizmus . Telo vyžaduje kalórií , spaľovanie tukov , takže jesť častejšie udržuje váš metabolizmus beží na vyššej rate.7 . Ďalej budete mať dosiahnuteľný cieľ . To musí byť realistické , zmysluplné a praktické a časovo ohraničené . Pre inštancie , je vaším cieľom stratiť jednu dve libry týždenne . Tendencia nastavenie nerealistický cieľ môže nechať odradiť a spôsobiť , že zastaviť režim . Rovnako ako v pláne stratiť 20 libier za týždeň , tento typ cieľa nie je možné dosiahnuť , ak budete mať operácie , rehabilitácie a atď S týmto typom cieľa sa budete cítiť odradiť , akonáhle si váži sami seba a zistiť , že ste neboli schopní dosiahnuť svoj cieľ
By : . zechong Cai