7 Príručka k rýchlej chudnutie

Ste unavení z nadváhy ? Má vaše novoročné predsavzatia každý rok bolo , ako schudnúť , ale každý rok sa vrátiš k rovnakému cieľu nedokončený ? Existuje niekoľko chudnutie programy , ktoré si môžete prispôsobiť , keď chcete schudnúť . Niektoré môžu byť účinné , zatiaľ čo iné nie . Jednoduché plány chudnutie , ale sú skvelé režimy pre tých , ktorí chcú schudnúť . Oni sú v skutočnosti ľahko sledovať mínus všetky zložitosti . 1. . Pre všetky carb zmätku , je tam jeden do očí bijúci fakt . Všetky sacharidy nie sú vytvorené rovnako . K dobrej chlap sacharidy , zdroj od celej , čerstvé ovocie , zeleninu , nerafinované zrná ( nelúpaná ryža , nie chleba ) a strukoviny , uspokojiť svoj ​​hlad disk , čím upokojujúce chute . Keď jeden z vašich dobrôt , ale zloduch kričí na vás , či sa v polovici popoludní alebo počas večerného sledovania televízie , jesť a vyplniť na best - pre - teba potraviny prírody ako prvý , a byť prekvapení tým , zoslabovanie chuť . 2. Kontrolovať spotrebu kalórií bohatých potravín . Avšak , nie robiť drastické škrty v normálnej dennej strave , pretože to môže mať negatívne účinky na vaše telo , pretože telo nie je daný dostatok času na prispôsobenie sa zmene . Rez príjem kalórií tak , že telo je daný čas sa prispôsobiť . Samozrejme , akonáhle ste dosiahli správnej úrovne denného príjmu kalórií , zachovať túto úroveň , takže budete môcť udržať normálnu váhu pre niekoho , váš vek a height.3 . Jesť zdravé potraviny vám pomôžu schudnúť a dodá vášmu telu živiny , ktoré potrebuje , aby tvrdo pracovať . Strih späť na potraviny , ktoré majú vysoký obsah cukrov a tukov , a pridať viac ovocia a zeleniny do svojho jedálnička . Swap vysoko spracované biele pečivo a cestoviny pre celozrnnej pšenice položiek . Piť vodu alebo mlieko namiesto sódy alebo iný sladký drinks.4 . Viete , čo jete a čas ju . Mali by ste si byť vedomí toho , čo jete , a mali by ste sa uistiť , že si odrezal o všetkých nežiaducich potravín , ako je nezdravé potraviny a spracovaných potravín . Mali by ste ísť na ďalšiu výživnú desiatu , ako jesť mastné a nezdravé potraviny . Je tiež dôležité jesť v malom množstve v pravidelných intervaloch . Táto technika pomôže pri trávení , zlepšuje metabolizmus a znižuje potravín cravings.5 . Čerstvé ovocie urýchľuje slobodu od chute . Úlohou je - jesť dostatok ovocia v deň , kedy tradičné jedlo faves požadovať čelnej fázy a stred . Skôr než breakfasting na typické bad - boy sacharidov , ktoré vyvolávajú túžbu ( sušené - up obilnín z krabice , rýchle ovos , hnedá , farby bielej toast , palacinky , pop koláče , múčniky ) , tuk - naložené slaninu a vajcia , alebo len šálku z pick -me- up - then - crash -me- down , prečo nie vyskočiť z raňajok krabice a naplniť svoj ​​ráno a žalúdok sa prírody najlepších túžbu drviče - čerstvé ovocie ? Venujte pozornosť vášho hladu disk a jesť dostatok celé plody , približne štyri až desať , aby vás naplniť a uspokojiť vás . Pastva na celé , čerstvé ovocie do poludnia pomáha zavrel bránu pred chute dostať von zo stodoly , získať hybnosť , a prepašovať útok neskôr počas dňa . Skúste to . Pozrite sa , koľko celá čerstvé ovocie vás zasýti , a hľa , tvoj neuveriteľný zmrštenie cravings.6 . Je ťažšie metabolizovať väčšia jedla , než malé porcie jedla . Ak sú prijatá veľká jedla , nadmerné množstvo potravín sa obrátil na tuky . Ak ste schopní rozdeliť obvyklé tri jedlá za deň na päť až šesť malých porcií jedla , vaše telo bude mať ľahšie metabolizujúcich príjmu potravy . Niektoré potraviny , ako potravín bohatých na bielkoviny zvyšujú rýchlosť metabolizmu tela . Pokúste sa zvýšiť spotrebu bielkovín bohatých potravín tak , aby vaše telo bude schopný rýchlejšie spáliť tuky . 7. Pite veľa vody . Je nevyhnutné , voda , lebo doplní telo a pomoc pri chudnutí . Odporúčaný počet pohárov vody denne je 8 až 10 pohárov . To vám pomôže odstrániť toxíny a prebytočný tuk v tele
By : . Zechong Cai