Prvá vec , ktorú by si mali uvedomiť , sú riziká, ktoré prichádzajú s nadbytkom brušných tukov . Brušné tuky sú často spojené s rakovinou , cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení . Dodržiavaním zdravý životný štýl vrátane cvičení vo svojom každodennom živote , je možné dosiahnuť sen o ploché brucho . Takže poďme vás prevedie jednotlivými krokmi , ako spáliť tuk prirodzene a vedia , ako znížiť brušný tuk prirodzene . 1. . Jednou z najdôležitejších vecí , ktoré musíte mať na pamäti , je , že pád diéta nikdy pomôže spáliť brušný tuk . Mnoho ľudí verí , že ich núti sa jesť jedno jedlo denne je účinný spôsob , ako spáliť brušný tuk . Avšak , keď pád diétu , len stratíte veľa svalovej hmoty , hmotnosti vody a trochou tuku . Okrem toho si byť vedomí skutočnosti , že havárie strava môže viesť k hladovaniu režimu, ktorý sa snaží spomaliť metabolizmus vášho tela , takže je ťažšie stratiť tuk . Tie sa potom ocitnete unavená z crash diéty a jesť znova , nakoniec by to zaťažilo váš diet.2 . Znížiť brušný tuk o riadení výroby vášho tela na inzulín , odporúča Mayo Clinic . Estrogénové aktivita brušný tuk môže zvýšiť odolnosť voči inzulínu , ktoré vyžadujú väčšiu produkciu inzulínu metabolizovať cukry a jednoduché sacharidy . Ak je diabetes beží vo vašej rodine , prítomnosť príliš veľa brušný tuk naznačuje možný prediabetického stav a inzulínovú rezistenciu . Spočítajte si pomer pas - hip zistiť , či máte nezdravú úroveň brucho tuku . Meranie pása viac ako 33 palcov môže indikovať potenciálne zdravotné problem.3 . V prípade , že si prajete odhaliť rýchle spôsoby , ako stratiť brušný tuk , ďalšia skvelá vec urobiť , je vždy vypiť 6-8 pohárov vody každý deň , alebo v Okrem toho , uistite sa , dostanete takmer 50 percent vášho tela hmotnosť v oz vody každý deň . Voda je najdôležitejším detoxikačným známe , že muži , a v prípade , že ste nevedeli , oveľa viac toxínov sú uložené v brušnej oblasti , ako iné oblasti tela , ktorá spôsobuje vaše brucho , aby sa stal nadutý a tuk . Keď pridal sa správnym diéty a cvičebného plánu , bude pitná voda pomáhať v cieli škaredé brucho tuku elimination.4 . Potraviny , ktoré vám pomôžu stratiť tuk v žalúdku . Jeden zásadný bod vziať na vedomie , je , že tam sú vlastne 3 druhov diét . Sú nízkokalorická diéta s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín stravy . Na vrchole sa , že je tiež potrebné konzumovať nízky glykemický index potravín ako zeleniny a ovocia . Dodržiavaním taký diétny plán , strate brušný tuk môže byť sen you.5 . Ak chcete vedieť, ako spáliť brušný tuk , musíte jesť správne druhy potravín , vrátane veľa ovocia , zeleniny , chudé bielkoviny a celých potravín . Tieto potraviny udržia vás dobre živené a plné . Crash diéta vám dáva len možnosť vybrať si zlé potraviny , čo nie je dobré spaľovanie brušný fat.6 . Ako som často hovoria , namiesto toho , aby len pracovať na situps , drví a ďalšie brušné cvičenia , mali by ste sa snažiť robiť cvičenia , ktoré miesto toho , tvarujú celý telo . Môžete ťažko mať schopnosť byť si vedomý zisky robí väčšina z tých , brušnej cvičenie rutiny , ak ste tuku v každej inej oblasti svojho tela , pretože zmyslom redukciu tuku by sa znížiť nadváhu v každej oblasť vášho tela , na rozdiel od práve na bruchu . Vynikajúci celé telo cvičenie rutiny vyskúšať by drepy , zatlačte tlaky , ťahy , a veľa ďalších cvičení môžete objaviť Online hry By : . Zechong Cai