Chudnutie Secret - . To , čo nevyhnutne potrebujú vedieť , ako schudnúť úspešne

Mám kamaráta , hovorme jej Gayle , ktorá je tak vedomosti o výžive , ktorá by mohla ľahko napísať knihu . Mohla by vytvoriť individuálny plán pre vás úplne zmeniť váš zdravotný stav okolo a začať okamžite schudnúť . Mohla by vytvoriť nákupný zoznam , načrtnúť svoje týždenné jedlo plánov , a prispôsobiť svoje pracovné výstupy , všetko pre optimálny úspech . Avšak , Gayle bojuje so svojou vlastnou váhou , s únavou a depresiou . Čo sa to preboha deje ? Gayle má všetky informácie , ktoré potrebuje v hlave , ale nemôže dostať sama , aby prijali opatrenia na nič z toho . Aká je súvislosť chýba ? Gayle trpia self - porážať správanie . Môžu to byť veľký a vážny ako rezanie sama alebo je závislý na drogách alebo alkohole . Namiesto toho , oni sú malé veci , ktoré ju udržujú od bytia successful.There je prieskum , zaslaných National Institutes of Health , na otáľania . Uvádza spoločné aktivity mnohí z nás v pláne urobiť zajtra : .. • Sledujte menšie TV • Zlepšiť stravu • Prestať fajčiť • Floss • Exercise.Does to povedomé .. ? Tento prieskum by Choi , Laibson , Madrianové , a metrické ( 2002 ) hovorí , že " netrpezlivý pohľad short - run nás vedie k odloženiu obete na zajtra , takže žijeme ruky do úst , požičať na kreditné karty , a odkladať . " Chceme , aby rýchlo opravy a okamžité odmeny a my by sme radšej byť nepríjemné dnes ťažiť z výhod zajtra . Štúdia ďalej analyzovať rôzne časti mozgu , a zistí , že jedna časť ( limbický štruktúry ) je netrpezlivý a ďalšie štruktúry ( front- parietálnej systém ) je trpezlivý . Tam je určitý oddelenie medzi emocionálne ( netrpezlivý ) a analytické ( pacient ) mozgové procesy . Tie by potom myslím , že by bolo jednoduchšie pre niekoho , kto je analytický rozum , klady a zápory oddialenie niečo zdravé pre svoje telo , ale ja náhodou viem , niekoľko ľudí , ktorí sú veľmi analytický a stále zápasí s ich hmotnosti a health.What je riešenie ? Prvý krok , je vedomie . Ak si uvedomíme , že náš emocionálny mozog sa snaží každý trik , aby nám dostať odložiť veci na zajtrajšok , môžeme povedať " ďakujem , ale naozaj nemáte svoj ​​najlepší záujem na mysli , takže nebudem počúvať vás . " Ak ste ako ja , budete mať nejaké veľké ciele , niektoré veľkosti stredne ciele a potom tam sú tie malé , ktoré dokonca ani nemusia klasifikovať ako ciele . Malé každodenné veci , ktoré majú v úmysle urobiť , " zajtra popoludní v práci budem mať zdravú desiatu namiesto čokoládovej tyčinky " , alebo " Idem vyčistiť ten šatník tento týždeň " , alebo " I" m bude pacient s manželom , keď opustí záchodovej dosku hore . " Poviem vám , že je to často tak pre mňa ľahšie premýšľať o veľký cieľ , že budem plniť v lete budúceho roka , ako je pre mňa , aby sa zaviazali , že pacient s manželom dnes . Avšak, ja som prišiel , aby sa dozvedeli , že neexistuje žiadny spôsob , ako by som si v živote dosiahnuť veľký cieľ , ak nie som ochotný rešpektovať menšie záväzky každý deň . Toľko ľudí preskočiť malé ciele sa dostať do veľkých cieľov . Nie . Udržujte všetky svoje záväzky , malé alebo veľké , a či sa na vás alebo iných osôb . Kľúčom k úspechu je , aby sa vaše slovo . Robte to , čo hovoríte , že sa chystáte urobiť . Získať dobre darí na maličkosti . Premýšľajte o svoje výsledky , nie , prečo nemôžete svoje dôvody . Namiesto premýšľania " nemôžem " , myslím , že " ako môžem " najpredávanejší autor a motivačný rečník T. Harvy Éker hovorí o 5 prvkov potrebných pre zmeny v akejkoľvek oblasti života : . 1. Jasný zámer ( získať jasné , na čo chcete ) 2. Záväzok ( zaviazať k dosiahnutiu toho , čo chcete ) 3. Plán alebo stratégia ( nájsť spôsob , ktorý bude pracovať pre vás ) 4. Akcie a Doing ( prestať hovoriť o tom , a to ) 5. Kontinuita ( Pokračovať v prijímaní opatrení na dosiahnutie svojho cieľa ) Ak môžete prijať toto tajomstvo uspieť na čokoľvek , môžete úspešne schudnúť , tým , že 100 % odhodlanie je a rozhodnúť , že vaše slovo je zákon . Že ak hovoríte , že sa chystáte niečo urobiť , to urobiť , bez ohľadu na to , čo . Potom, čo ste si vzali tento obrovský krok smerom k vašej cieľ schudnúť , teraz môžete pokračovať k ďalšiemu , pomerne jednoduchá v porovnaní , nájsť program , ktorý bude pracovať pre vás
By : Kristin Steinholt
.