7 tipov pre teenagerov stratiť brušný tuk

Kvôli zlé stravovacie návyky a nedostatok pohybu , mnohí teenageri sú obézni . Teenageri , ktorí experimentujú s rôznymi druhmi potravín zvyčajne skončí robiť zlé voľby potravín a pribral na váhe . Avšak , to môže byť odstránený . Strata brušný tuk nemusí byť ťažké , ale človek nemôže očakávať , že pre to , aby všetky poklesu ich kolies pre nich jeden . Bude to trvať nejakú úsilie , motiváciu a disciplínu získať požadovaný výsledok , ale je to všetko stojí za to na konci , nie? 1. Jedzte zdravie - dávať potraviny . Pri chudnutí , výživa hrá veľkú úlohu . Ak chcete začať , sústrediť sa na jesť päť malých jedál denne , alebo jesť tri vyvážené jedlá a dve ľahké občerstvenie . Tie by mohli zahŕňať rôzne ovocie , zeleninu a chudé mäso , ryby a kurča . Nenechajte si dopriať pizze , sladkosti a nezdravé jedlo , pretože majú vysoký obsah kalórií , ktoré vám pomôžu pridať na váhe . 2. Cvičenia neznamená , že potenie je v hlavnom spôsobom . Ak chcete stratiť brušný tuk a udržať pása obloženie , budete musieť začať cvičebný program , ktorý je miernej intenzity a rozhodnúť , ako to urobiť každý deň . Ak žijete sedavý spôsob života , aj keď , budete potrebovať program , vyššia intenzita kompenzovať . Myšlienka je začať schudnúť , akonáhle can.3 . Jedným z kľúčových faktorov , na konci dňa , ktoré musíte mať na pamäti , keď sa snažia znížiť brušný tuk je skutočnosť , že vaše odhodlanie a vaše úsilie bude naozaj oplatí do konca roka . Akonáhle ste našli správnu stratégiu nasledovať štafetu prejde na vás a určite bude sa na vás , postupujte podľa pokynov správne , aby bolo dosiahnuté správneho results.4 . Držte sa vysokým obsahom bielkovín , nízkym obsahom sacharidov . Atkins " strava je jedným z najlepších diéty , ako znížiť brušný tuk . Dr Atkins ' teória je založená na skutočnosti , že nízky obsah sacharidov , s vysokým obsahom bielkovín strava bude prepínať svoje telo do stroja na spaľovanie tukov . Určite ste si všimli zníženie brušný tuk v priebehu niekoľkých dní po nalepení na tejto diet.5 . Obmedzte príjem kalorické . Jedzte menšie porcie jedla a znížiť kalorické príjmu o 500 kalórií denne . Avšak , postarať sa , že nemáte ísť pod 1200 kalórií denne a vaše telo nebude mať dostatok živín pre jeho každodennú funkcie . Toto opustí vás pocit únavy a slabosti . 6. . Uistite sa , že jesť menej než 30 sacharidov denne stratiť brušný tuk rýchlo . Väčšina sacharidov by mala prísť od zeleniny . Jedzte viac bielkovín , s vysokým obsahom omega - 3 mastné kyseliny , ako sú ryby , a znížiť brušný tuk oveľa rýchlejšie a zároveň zlepšiť svoje zdravie . Existuje len veľmi málo sacharidov v mäse a fish.7 . Jedným z kľúčových bodov na zapamätanie je , že biele sacharidy je potrebné odstrániť zo svojho jedálnička úplne. Namiesto toho je potrebné vymeniť v strukovinách , ako sú šošovica a fazuľa do vášho denného nutričného režimu . Zamerajte sa na potrebe bielkovín , ako kuracie mäso , ryby a vaječných bielkov , časti strukovín , a časť zmiešanej zeleniny , trikrát denne . To bude váš hlavné jedlo v priebehu dňa , a mali jesť každé 2 do 3 hodín
By : . Zechong Cai