8 Najlepšie Chudnutie Tipy

Ako som povedal , v súhrne , 63,1 % Američanov sú buď nadváhu alebo sú obézni . Skutočne desivé číslo , nebude súhlasíte ? Som rada, že si jeden z chytrých tých , ktorí sa rozhodli prijať opatrenia ! Ak chcete znížiť tuk a udržiavať zdravú váhu , málo diétne zmeny musia byť striktne dodržiavať , rovnako ako zvýšiť fyzickú aktivitu . Tu je niekoľko tipov pre prirodzené chudnutie : 1. . Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa - , ale napriek tomu tak mnohí z vás si vybrať to preskočilo . Keď vynecháte jedlo , budete pravdepodobne chytiť občerstvenia ubytovať po celý deň . Mnohé z týchto občerstvenia môže byť nespracované alebo rafinované sacharidy , alebo v jednoduchých termínoch naplnené cukrom . Ktoré vám krátky impulz , ale nakoniec sa znova zrúti . Počnúc svoj ​​deň s dobrou vyvážené raňajky zníži hlad a pomôže vám dostať sa cez zvyšok day.2 . Hamburgery a pizze sa zdá byť obľúbený občerstvenia u dospievajúcich a dospelých . Avšak tieto potraviny sú plné nezdravých tukov , a preto je potrebné sa vyhnúť , aby sa schudnúť prirodzene a rýchlo . Vyprážané potraviny , ako sú hranolky , vyprážané kurča , šišky , ako aj sladkých potravín , ako je pečivo a koláče , len pridať nezdravé trans - tuky k telu . To nakoniec vedie k hmotnosti gain.3 . Nejedzte vrecia vecí , ako sú cookies alebo žetóny , keď ste sledovanie televízie . Stanete sa tak zabraný , že stačí držať uvedenie viac a viac do pusy , a v čase, keď show skončila ste jedli celé vrece . Prepnutie z plnotučného mlieka do odtučneného mlieka. Odstredené mlieko vám poskytuje všetky živiny z plnotučného mlieka , ale rúbať sa s nízkym obsahom tuku ( 1 % ) .4 . Nežiadam vás , aby sa stal super - človeka tu, chcem , aby si viesť plnohodnotný život . Pre väčšinu , to znamená , že určitý stupeň cukru a nezdravých tukov . To je v poriadku ! Kľúčom je tu oddeliť príležitostiach . Najlepšie je mať , povedzme , jeden deň v týždni , kde máte možnosť jesť pizzu na večeru a popcornu ako občerstvenie , zatiaľ čo sa pokúsite jesť zdravo zvyšok week.5 . Ak ste pár kúskov a myslím , že je to len malý kúsok , alebo len cracker , potom ste pravdepodobne pridá stovky kalórií denne , bez toho aby si uvedomil . Majte prehľad o tom všetkom , aby sa zabránilo tie drahé cracker so syrom ako občerstvenie , ktoré sa môžu javiť ako zdravé a naozaj pridať kalórií . Tiež tie šišky , sušienky a orechy možno pridať až too.6 . Mnoho časov , nezdravé stravovacie návyky ( prejedanie ) je primárne zodpovedný za priberanie na váhe . Tak za prvé, je dôležité obmedziť tieto chute , ktoré je možné pomocou vlákniny bohatej stravy . Zjednodušene povedané , vlákno sa stretáva s normálnou rýchlosťou trávenie a robí to výrazne pomalší . Spomalil trávenie pomáha minimalizovať pocit hladu výrazne , čo môže zabrániť osoba z prejedania . Začlenenie vysokým obsahom vlákniny znamená jesť veľa ovocia a zeleniny a zníženie príjmu hydinového products.7 . Alfredo je krém na báze omáčka naloží s tukom , použite jednu paradajku báze pre nižší obsah tuku a kalórií . Zastavte nákupu na impulz . Nikdy nakupovať potraviny bez zoznamu . ( Ak sa vám ďaleko viac pravdepodobné , že chytiť zlé potraviny pre vás . ) 8. To mi nedáva žiadny " Ale to je tak nudné ! " teraz ! Cvičenie môže byť zábava , a čo je dôležitejšie , výsledky sú rozhodne zábavné ! Keď som začal pracovať von , bol som tak slabá , to bolo úbohé . Po niekoľkých mesiacoch , som začal všímať , že som bola silnejšia - moje ruky sa stali vydutie a svalov - y , ťažké vrecia s potravinami boli zrazu nie je tak ťažké už , a tak ďalej . To bolo , keď som sa stala telocvičňa šialenec , a rozhodol sa začať pomáhať ostatným pocit , že som
By : zechong Cai