7 tipov pomôcť schudnúť

V stredu časových , máme tendenciu k zanedbávanie cvičenia a významu výživných potravín . Avšak , tieto dve cvičenia tvorí základ chudnutie . Vedieť , ako schudnúť prirodzene doma je naozaj lacný spôsob , ako dosiahnuť dobre tvarovaná tela . Prvá vec , ktorú chcem urobiť , tu je pre vás naliehať , aby okamžite konať! Nie zajtra , nie budúci týždeň , ale práve teraz ! To ma privádza k mojej prvej kus advice.1 . Ty si nečítal názov nesprávne . Vkladanie do týchto nízkotučné a diétnych výrobkov môže byť zranený v dlhodobom horizonte . Pre jeden obvykle s nízkym obsahom tuku alebo dieta verzia produktu má veľa soli alebo cukru . Môžete si myslieť , že to , čo jete , je zdravé , ale to mohlo byť bolieť svoje zámery . Tiež mnohí , že tento výrobok je s nízkym obsahom tuku alebo nízkokalorické , takže keď budem jesť 2 alebo 3 z nich to nie je tak zlé . Často sa ľudia skončili jesť viac kalórií tým , že jej na nízku verziu tuku , než by sa jesť pravidelne product.2 . Ak chcete schudnúť prirodzene a rýchlo , jeden by mal jesť tmavo zelená listová zelenina , ako je špenát , brokolica , mangold horčice greenov a listovú zeleninu . Ovocie, ako sú jablká , pomaranče , hrušky a marhule sú bohaté na vlákninu a majú preto byť zahrnuté do chudnutia diéty . Hnedá ryža , celozrnné pečivo , jačmeň a raňajkové cereálie sú tiež užitočné , ako schudnúť , pretože sú bohaté na vlákninu . Bielkoviny bohaté potraviny ako ryby ( losos ) , kuracie mäso bez kože a orechy majú vysoký obsah esenciálnych mastných kyselín ( zdravých tukov ) . Pridanie bielkoviny bohatej stravy na chudnutie diéta výhody topiť prebytočný tuk a budovať muscles.3 . Prejsť na ovocie a zeleniny uličkách , keď idete do obchodu . ( Ak máte naložiť s nimi budete menej pravdepodobné , že kúpiť si normálny binge potraviny ) . Vary vaše potraviny . Význam pridať nové jedlo každý týždeň . ( Keď budete jesť to isté každý týždeň , budete nudiť a len niečo málo cez hať . ) 4. Nežiadam vás , aby sa stal super - človeka tu, chcem , aby si viesť plnohodnotný život . Pre väčšinu , to znamená , že určitý stupeň cukru a nezdravých tukov . To je v poriadku ! Kľúčom je tu oddeliť príležitostiach . Najlepšie je mať , povedzme , jeden deň v týždni , kde máte možnosť jesť pizzu na večeru a popcornu ako občerstvenie , zatiaľ čo sa pokúsite jesť zdravo zvyšok week.5 . Ďalším veľkým strava katastrofa je často prestávka . Prázdne kalórie v vysokým obsahom tuku a vysokým obsahom cukru kávy frappochinos môže naozaj obmedziť svoje úsilie chudnutie . Najmä preto , že väčšina ľudí zabudnúť na počítanie kalórií , ktoré pijú . Ak tomu tak nie je káva potom pijete pop , alkohol alebo ovocnej šťavy a /alebo koktaily ? Tie môžu zabaliť kalórií úder ako well.6 . Cvičenie , ako je chôdza vykonáva svižným priestoru boli prospešné ako schudnúť prirodzene a rýchlo . Kardiovaskulárne cvičenie , ako je beh a plávanie je známe , že " užierať " kalórií v krátkom čase . Prísne cvičenie cvičenie , ako je šprint , skoky , jazda na bicykli a eliptický trenažér je vynikajúci spaľovanie tukov rutiny , a preto musia byť zahrnuté do chudnutia program.7 . Môžete jesť zemiaky . Priemerná pečené zemiaky má 0 g tuku a iba 160 kalórií . Len to nie nahrať ju s maslom a kyslou smotanou . ( ! ! ! ! Jo a len pre vašu informáciu poriadok hranolky , že hmotnosť bude mať 13 gramov tuku a viac ako 450 kalórií )
By : zechong Cai