Ako sa držať chudnutie plán

64 percent ľudí v Spojených štátoch sú nadváha - obezita je zodpovedný za 325.000 úmrtí ročne . Dobre, ako môžete vidieť Hmotnosť Management je obrovský problém v Spojených štátoch , tak sme neustále hľadajú pre tento zázračný liek , aby nám pomohli s chudnutie diéta . Nasledujúci článok sa zaoberá mnohých takýchto prírodných prostriedkov chudnutia . Prírodné produkty chudnutie uvedené v nasledujúcich odsekoch , by mali byť prijaté iba pod vedením a smery na expert.1 . Metabolizmus tela je daný impulz do príjmu zeleného čaju a kofeín . Pôsobí tiež ako potláča chuť do jedla . Zelený čaj je jedným z najlepších prírodných doplnkov chudnutie na trhu k dispozícii . Malo by byť konzumované trikrát denne . Tieto dávky zeleného čaju doplnkov je potrebné pred každým jedlom . Tento prírodný liek môžu byť veľmi účinné , ak v spojení s 30 minút cvičenia , trikrát týždenne . 30 minút cvičenia je potrebné rozdeliť takto ( 20 minút kardio . Až 10 minút s váhami ) .2 . Uistite sa , že budete jesť sacharidy a bielkoviny oddelene v rôznych jedál spôsobiť sacharidy vyžadujú zásadité prostredie a proteíny acidic.3 . Zapíšte si všetky informácie vo svojom denníku , počnúc dňom , dennej dobe , vašej hmotnosti , meranie pasu , meranie hrudníka , meranie biceps , stehná a bedrá meranie . Tiež zaznamenať dôvod ( y ) na spustenie programu chudnutia , zdravia , viac energie , zvýšenie sebavedomia , atď Vytvorenie celkový cieľ : Moje chudnutie cieľ je ...... v tom budem ..... ( Cítiť sa lepšie , jesť zdravšie , atď ) 4. Znížte svoje Spotreba kalórií bez deprivácie . Urobte to tým , že neustále znižuje množstvo kalórií , ktoré dostanete cez malý množstve každý deň . To bude tot veľmi rýchlo , ale byť vedomí toho , že sa nespustí , ako schudnúť , kým sa nedostanete do bodu , v ktorom ste vynaložení viac kalórií , než budete jesť každý deň . Tento prírastkový prístup pomôže znížiť snacking a binging , ktorá by jasne dať rovno tam , kde ste began.5 . Dostatok pitnej vody je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších prírodných prostriedkov chudnutia . Príjem vody napomáha potlačenie chuti do jedla . To spôsobí , že živiny , ktoré majú byť ľahko absorbované v tele . Voda je tiež užitočná pri udržiavaní telo hydratované a uľahčuje digestion.6 . Plody sú najjednoduchšie digest - moci potravín k dispozícii , a teda nikdy kombinovať alebo brániť trávenie sacharidov , bielkovín a tukov . Takže jesť ovocie oddelene , ale regularly.7 . Môžete si týždenný ciele vo svojom denníku . Na začiatku budete musieť zistiť , ako budete strácať váhu , tým, že jej iná , cvičiť , zdvíhanie závažia , atď Vytvorte si týždenný ciele , napríklad týždeň 1 : Ja sa vyrezať triesky z mojej stravy , ako sa pridať prázdne non - nutričné ​​kalórií na mojej stravy , ktorá je zbytočná . Počas týždňa môžete písať vo svojom denníku o svojich úspechov a neúspechov . Príklad , som sa obrátil dole Sakumprásk , keď som jedol sendvič na lunch.8 . To nemusí byť nič prehnané , ale jednoducho povedané : spracovanie je takmer určite najviac efektívny spôsob , ako schudnúť a zlepšiť váš celkový vresoviská . Diéty samy o sebe vám môže pomôcť so stratou na váhe , ale nie sú schopní zlepšiť svoju vytrvalosť , fyzickú kondíciu , flexibilitu , psychický stav a pomôže vám dosiahnuť mnoho ďalších výhod tak , že pravidelné cvičenie môže . Navyše , cvičenie je ďalšia technika , zvýšiť váš metabolizmus, čo , ešte raz vám pomôže spáliť ďalšie tuk v kratšom čase
By : . Zechong Cai