Najjednoduchšie metódy redukovať hladiny cholesterolu bez niektoré nežiaduce účinky .

Ľahko dostupnosť konzervovaných potravín prispel k vysokej hladiny cholesterolu , ktorý sa stal prevládajúcou medzi nami . Hoci nezdravé jedlo šetrí čas , ktorý môže prispieť k zvýšeniu hladiny cholesterolu aj zdravšie náhrada bude trvať dlhšie , rozloženie a produkciu . Autor tohto kusu úsilie na preukázanie , že hladina cholesterolu môže byť znížená s diétou a cvičením . Vysoká hladina cholesterolu je nebezpečná tichý zabijak , a to je dôvod , prečo : - vaše tepny sú kanály pre cirkuláciu kyslíka bohaté krvi okolo vášho tela . S vysokou hladinou cholesterolu , vnútorná vrstva z vašich tepien upchať a tak zužuje alebo obmedzuje rýchlosť , ktorú tieto bohaté na kyslík v krvi spolu s ďalšími dôležitými živinami v krvi sa stanú transportovaný k dosiahnutiu vášho mozgu . Apoplexie je konečným výsledkom zúženie a upchatie tepny , nezdravé jedlo je jednou z príčin , ktoré vedú k extrémnemu cholesterolu , pretože rýchle občerstvenie sú zvyčajne vysoko na tuku , kalórií a soli . Takže tým , že je si vedomý toho , čo budete konzumovať a výberom potravín nižšie hladiny cholesterolu , ktorý pomáha vaše telo , ako sa zbaviť tuku a zároveň bráni tepny od constricting.Ordinarily existujú dva typy cholesterolu zlé cholesterolu a dobrého cholesterolu . Zlý cholesterol je " low density lipoproteín ( LDL ) " a dobrý cholesterol je " high density lipoproteín ( HDL ) " . Takže pre začiatok , druhy potravín , ktoré sú bohaté na vlákninu , potraviny , ktoré majú vysoký obsah omega - 3 mastných kyselín , a potravín , ktoré sú antioxidanty sú úplne potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť vaše cholesterol.Rolled ovos jedlo a ovsené otruby , fazuľa , jablká , hrušky a jačmeň sú považované potraviny , ktoré majú vysoký obsah vlákniny a pôsobí tým , že zvyšuje krvný obeh , zbavuje odpadu vo vašom tele a sú vhodné pre hmotnosť management.Salmon , makrela a sardinky sú medzi rybami považované za dobré pre vaše srdce pretože majú vysoký obsah omega - 3 mastných acids.Controlled spotreby orechov najmä mandlí , bohaté na antioxidanty , rovnako ako považujú za veľmi dobrou náhradou za sladkosti , ale opäť len s mierou , pretože orechy majú vysoké kalorické hodnoty . Ovocie a mrkva sú súvisiace alternatívou , kde jeden je náchylný k snacking.Finally je chvályhodné , aby sa poraďte so svojím lekárom alebo praktického lekára pre váš cholesterolu čítanie , ktoré možno vykonávať pomocou krvného testu . Takmer všetci dobrí praktici upíše lieky , kde sa vaša hladina cholesterolu číta vysoká zlého cholesterolu ( LDL ) . Tieto lieky však sú považované za veľmi užitočné pri znižovaní zlého cholesterolu upchatie tepny , majú vedľajšie účinky , rovnako ako každý liekov predpísaných na nás . U mužov však vedľajším účinkom môže byť impotencia v dôsledku , že sa odporúča požiadať o praktického lekára , ktoré vám pomôžu znížiť zlý cholesterol s diétou a cvičením . Táto metóda trvá trochu dlhšie , než sa realizovať , ale stojí za to na konci
By : . Sam Jason