Ako stratiť Prebytok brušný tuk Rýchla a ľahká

Aj keď sit ups , môže v skutočnosti byť najlepší cvičenia stratiť brušný tuk oni zvyknutý byť dostatočne podmaniť si všetko podľa seba . Väčšina ľudí verí , že môžu len dopracovali sit ups celý deň , a že to bude stačiť . Konzumujte veľa vlákniny . Mnoho ľudí , ktorí nemajú vlákniny v ich strave , pretože z druhov potravín , ktoré jedia . Zníženie príjmu vlákniny môže viesť k zvýšeniu rakoviny hrubého čreva a tiež črevné problémy . Vlákno bolo tiež zistené , že zníženie hladiny cholesterolu a tuku v páse . Ďalšia dobrá vec , o vlákno je stále cítiš plné po celý deň . Tým , pocit plnej celý deň , máte zníženú pravdepodobne kapotu dáva do chute . Veľké miesta dostať veľa vlákniny sú ovsené vločky , fazuľa , sladké zemiaky , jahody , brokolica , avokádo , orechy a apples.Try získať nejaké zdroje zdravých tukov s každým jedlom , aby sa ubezpečil , nemusíte chodiť príliš nízka . To by mohlo byť avokádo , akékoľvek a všetky orechy ( mandle , vlašské orechy , pistácie , pekanové orechy , atď ) , semená ( tekvicové semienka , slnečnicové semienka ) , orechová masla ( mandľové maslo , prírodné arašidové maslo , atď ) , panenský kokosový olej ( dobrý zdroj stredné nasýtené triacylglyceroly ) , extra panenský olivový olej , trávy kŕmenie hovädzieho mäsa , ( dobrým zdrojom konjugovanej kyseliny linolovej a omega - 3 mastné kyseliny ) , celé vajcia ( áno , celé vajcia ..... nie bielky ) , etc.Liver je hlavne zodpovedný za spaľovanie tuk . Ak nepijete dostatok vody funkcie pečene trpí a proces spaľovania tuku je ovplyvnená . Mali by ste piť dostatočné množstvo vody a by ste sa mali vyvarovať pitie Konzervy , ovocné šťavy , čokoládové nápoje a nealkoholické nápoje , pretože ich obsah cukru je veľmi vysoká . Ak robíte ťažkú ​​abs cvičenia stratiť brušný tuk rýchlo , treba piť veľa vody , po 30 minútach workout.I viem , že to znie až príliš jednoducho , ale je to pravda . Ak máte zlý deň , alebo sklz na svoj ​​jedálniček trochu , nie mlátiť sami . Nikto nie je dokonalý po celú dobu a ani budete . Len vráťte sa na koňa a vedenia mieria dole na ceste z success.One cvičenia , ktoré horí najviac kalórií a má veľmi veľký vplyv na zvýšenie vášho metabolizmu je vysoká intenzita čisté a lisy ( s drepy a mŕtve vleky bytia na horná balení tiež ) . Striedajte použitie činky pre čistú a tlač na jeden tréning a rýchlovarná kanvica zvončekov pre another.You by mal vyberať potraviny , ktoré sú s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov , cukru a nasýtených tukov , pretože tie sú najlepšie pre zníženie telesného tuku . Vajcia, ryby , zelenina , celé zrná , a rozmanitosť prírodných druhov ovocia , ktoré nie sú sladené alebo konzervy sú vynikajúce pre spaľovanie telesného tuku , najmä brucho fat.I si istý , že toto nepočul , taky . Ale ty už to robíš ? . Limit alebo prestať piť tie limonády , energetické nápoje , umelé šťavy , káva , čaj , mlieko , atď a nahradiť ich s vodou
By : zechong Cai