Diéta Tipy stratiť brušný tuk rýchlo

Stres , nedostatok pohybu a zlá strava prispievajú k tuku brucho . Tento typ tuku je tvrdohlavý , ale môže byť znížená , a dokonca premenená žiaduce ploché abs . Kombinácia silový tréning , kardio cvičenia a svalovej dome môže dostať vás do vašich goal.Avoid zlých sacharidov , ako sú cestoviny , šišky , koláče , biely chlieb a sušienky . Tieto potraviny spôsobujú nadúvanie a zlé trávenie . Dobré sacharidy , ako je zelenina a ovocie by mali byť konzumované rovnako ako ovos , hnedá ryža a sladké zemiaky . Celé zrná by mali byť konzumované čo najviac . Premiešajte bielkovín , sacharidov a zelenina pre dobrú stravu . Ovládacia časť otázky , proteínové porcia by mala byť veľkosť kreditnej karty , sacharidy veľkosti vašej dlane a väčšinu svojho jedla by mala byť zelenina . Jesť veľa sacharidov sa obrátiť na cukor , ako vaše telo nemôže spracovať them.Here ideme . Najzdravšie horiace potraviny stratiť brušný tuk rýchlo tuk patrí hnedá ryža , ovos , otruby , celozrnné /celozrnný potraviny , zelenina , prírodné plody , ktoré nie sú konzervované alebo sladené ( ako jablká , pomaranče a banány ) , odstredené mlieko , kuracie prsia a iné chudé mäso , vaječné bielky , a seafood.For ženy sedia v kancelárii na dlhú dobu , musí sed byť Crrect , neohýbajte chrbát , nedávajte nohy kdekoľvek . Správne sedenie pozície môžu nielen vaše držanie tela vynikajúce , ale tiež aby sa vaše brucho a boky v tesnom stave , takže hip - linka nie je ľahké byť z formy , a tiež môže vytvoriť krivku vášho legs.It je veľmi dôležité , aby vykonať niektoré zmeny v životnom štýle , ak naozaj chcete získať ploché bruško . Nemyslite si , že jesť nezdravé a cvičenie pomôže . Musíte zmeniť svoje stravovacie návyky , aby si dokonalý tvar tela . Takže, pozrite sa , čo sa deje vo vnútri vášho tummy.Do nejesť neskoré nočné občerstvenie , pretože nie je čas na prácu z tých kalórií . Tým sa zvýši hladinu cukru v krvi , a že cukor sa zmení na tuk . Znížte príjem alkoholu , bude tuk , budete hromadiť ísť do pása , pivné brucho je toho dôkazom . Neexistuje žiadny výživa v alkohole . Neobmedzujte sa na pohár vína , alebo len jeden beer.Does , ktoré znie ako sen pre milovníkov jedla tam ? No, nie tak celkom . Vidíte , nie je dovolené prasa von a jesť všetko , čo môžete po dobu 5 až 6-krát denne . To je šialené ! Táto metóda je veľmi jednoduché . Brucho stúpa pri dýchaní v , zmenšuje pri dýchaní von . Aj keď na začiatku , nemusí byť použité k tomuto dýchacie cesty , ak ste boli zvyknutí dýchať týmto spôsobom , bude to urýchli gastrointestinálnu motilitu a pomáhajú vylučovať odpad , rovnako , môže to zvýšiť pľúca capacity.If si myslíte , že môžete získať ploché bruško cvičenia až potom sa mýlite . Nemôžete vidieť dobré výsledky , ak budete ignorovať stravy . Rovnako tak, ak sa sústrediť na diétu a ignorovať cvičenia časť potom nemôžete vidieť požadované výsledky . Tak , ako cvičenie a diéty ísť ruka v ruke . Musíte dať dôraz na oba
By : . Zechong Cai