10 dôvodov , prečo Stredomorská strava je pre vás dobré .

Nízkym obsahom nasýtených tukov lekármi a odborníkmi na výživu po celom svete , po celý d zhodujú , že strava bohatá na nasýtené tuky , môže byť veľmi negatívny vplyv na zdravie človeka a životnú pohodu . V skutočnosti , strava s vysokým obsahom nasýtených tukov môže spôsobiť osoba , ktorá trpí ochorením srdca , môže viesť ku vzniku rakoviny a môže spôsobiť celý rad ďalších zdravotných problémov a obáv . Stredomorská strava je vzhľadom k tomu , že je veľmi zlé pozoruhodne nasýtených tukov . Typický človek , ktorý nadväzuje na stredomorskú stravu príjmu menej ako osem percent zo svojich kalórií z potenciálne škodlivým obsahom nasýtených tukov . To je hlboko pod priemerom ľudí , ktorí nie sú na systéme stredomorskej stravy . Zahŕňa hojné množstvo čerstvého ovocia a VegetablesAnother dôvod , prečo Stredomorská strava je pre vás dobré , spočíva v tom , že strava obsahuje spotrebu významné množstvo ovocia a zeleniny . V skutočnosti , strava zahŕňa čerstvé ovocie a zeleninu , než akýkoľvek iný diétneho programu alebo plánu dnes . Čerstvé ovocie a zelenina majú významný pozitívny vplyv na zdravie a pohodu človeka . Tí , ktorí nasledovali stredomorské diéty konzumovať a veľkej časti ovocia a zeleniny denne majú nižší výskyt niektorých chorôb , ako je rakovina a kardiovaskulárne ochorenia. Vysoko v celých zŕn a Fiber prospech v stredomorskej stravy sa nachádza v tom , že sa znižuje vo výskyte niektorých typov rakoviny . Jedným z dôvodov , že stredomorská strava znižuje výskyt rakoviny je , že strava je bohatá na celých zŕn a vlákien . Obaja celozrnné a vlákien preukázali , že nižší výskyt rakoviny , vrátane rakoviny hrubého čreva . Vysoký obsah antioxidantov , stredomorská strava je bohatá na antioxidanty . Antioxidanty zohrávajú významnú úlohu v udržiavaní tela - vrátane orgánov , svalov a kože - v top stave . Strava bohatá na antioxidanty je veril , že človek žiť dlhšie a zdravšie život . Nízka Red MeatBecause Stredomorská strava s nízkym obsahom červeného mäsa , diétny plán pracuje na zníženie množstva " zlého cholesterolu . \\ " Diéta s nízkym obsahom cholesterolu \\ " znižuje zlý \\ " výskyt kardiovaskulárnych ochorení , vysoký krvný tlak a cievne mozgové príhody . Vysoko v Lean MeatsThe stredomorskej stravy obsahuje chudé mäso v miernych dávkach . Primerané množstvo chudého mäsa - vrátane rýb a kôrovcov a niektoré ryby - je zdrojom zdravých bielkovín a energie pre človeka . Nízky DairyThe stredomorskej stravy s nízkym obsahom mliečnych výrobkov . V skutočnosti , realistické stredomorskej stravy , takmer žiadny z mliečnych výrobkov vôbec . Každá mliečnej , ktorá je zahrnutá v strave je s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku . Vzhľadom k tomu , že strava s nízkym obsahom mlieka , najmä mastných mliečne výrobky , výživa podporuje osobu na získanie alebo udržanie ideálnej hmotnosti . Okrem toho , že diéta pomáha pri znižovaní hladiny cholesterolu a snaží sa predchádzať ochorenia srdca . Predchádzať chorobám , ako už bolo spomenuté , jedným z dôvodov , že stredomorská strava pre vás dobré , je to , že diétny plán Zdá sa , že znížiť výskyt adresára niektorých chorôb , vrátane : - srdcových a kardiovaskulárnych ochorení - rakoviny - Diabetes - hypertenzia - diabetes dlhovekosti História národmi Stredomoria ukazuje , že stredomorská strava , predĺžiť život človeka funguje . Okrem toho , pri práci predĺžiť život človeka , táto diéta plán funguje, aby zabezpečili , že osoby dlhší život bude zdravý rovnako . Praktický diéta plán , vrátane stredomorskej stravy je pre vás dobré , pretože je diétny plán nákladov . Aby bolo možné sledovať stredomorskú stravu , nemusíte kupovať žiadne špeciálne výrobky alebo pripraviť jedinečný a ťažko zvládnuť diétny plán . Ak je použitá u mierne cvičenie je skvelý spôsob , ako schudnúť a zároveň zostať zdravý
By : . Duanme0vca