Ako môže môj diétne zlepšenie spánku a cvičenia návykov ?

Jedlo je palivo pre telo . Dodržujte rovnaký postup ako naplnenie nádrže v aute . Čím vyššia je kvalita plynu , ktorý dal v roku , by malo zlepšiť účinnosť paliva vášho vozidla . Vyplňte svoj ​​žalúdok s nutrične bohaté potraviny . Tieto potraviny majú vysoký obsah vitamínov , minerálov a ďalších živín , ktoré naše telo potrebuje a všeobecne nižší obsah kalórií . Tie budú obsahovať čerstvé ovocie a zeleninu a chudé mäso a ryby . Snažte sa obmedziť množstvo kalórií husté potraviny . Tie budú zahŕňať mastné mäso , vyprážané potraviny , sladké občerstvenie a dezerty . Poskytujú menej o tom , čo vaše telo potrebuje na úkor vyšších calories.Adults by mala v priemere pohybovať medzi 1500-2500 kalórií denne . Menej aktívni ľudia na dolnom konci , viac aktívnych ľudí na hornom konci . Samozrejme , že tam sú niektoré populácie , ktoré vyžadujú množstvo mimo tento range.When ide o cvičenie , jesť dobre bude klásť väčší pep vo vašom kroku . Ak chcete mať viac energie pre cvičenie , jesť viac potravín s vysokým obsahom živín . Urvat kúsok ovocia na desiatu miesto čokoládové tyčinky . Tie vám pomôžu udržať energiu po dlhšiu dobu sa dostať cez cvičenia . Tyčinku vám môže dať krátky impulz z cukru spech , ale nie už s predĺženým uvoľňovaním energie poskytuje niečo ako jablko . Vyhnite sa jesť jedlo , ktoré bude sedieť v žalúdku ako olovo hmotnosti , takže sa viac túži po zdriemnutie než workout.New Yorku má nešťastné prezývku mesto, ktoré nikdy nespí . Pokúste sa zabudnúť na to a nechaj to až do insomniacs . Ak ste sa dobre najedli a vynaloženej energii po celý deň , budete lepšie spať . Budete mať viac energie po celý deň ísť na ďalšiu prechádzku von cez Times Square alebo majú efektívnejšie cvičenie v posilňovni . Môžete dokonca premýšľať o vytvorenie niekoľko sedení s NYC osobným trénerom . Keď spíte , vaše telo sa zotavuje z činnosti celý deň . Veľa vecí ísť v noci , keď spíte . Neexistuje žiadny vypínač na tele . Je dôležité , aby vaše telo týchto živín po celý deň , takže keď idete spať , tie nutričné ​​potreby sú využívané k pomoci pri obnove a opravy svalových vlákien a ostatných tkanív , aby ste pripravení na ďalší deň . Dobrú noc spánku sa dostanete pripravení na čokoľvek zajtrajšok prinesie . Nakoniec , nie tesne pred spaním jesť . Je možné, aby za veľmi nepokojný spánok a viesť k priberaniu na váhe , keď vaše telo má navyše za úlohu sa snaží stráviť , že posledné jedlo . Nápovedu k dosiahnutiu vašich cieľov , zdravé , možno budete chcieť požiadať o radu osobného trénera New Yorku , alebo zdravie tréner NYC
By : . Jordan Glenn