Jednoduché chudnutie : 7 Pozitívne Tipy pre Bitie tuk rýchlo

Ste nosiť extra váhu ? Ste unavení , vyhnúť zrkadla? Ste pripravení sa dostať priamo k veci , ako na to , ako sa môžete cítiť lepšie a mať väčšiu kontrolu nad obsahom tuku ? Dobre, budete požiadaní o to ... Tu je riešenie , chudnutie je založená predovšetkým na nasledujúce faktor : * Celkový počet kalórií , ktoré konzumujú verše . * Celkový počet kalórií , ktoré BurnWith , že povedal , že jadro recept na chudnutie je nasledovné : - ( . Cvičenie tiež buduje váš metabolizmus , ktorý aj naďalej pomáha spaľovať tuk rýchlejšie ) ** Chudnutie = spálených kalórií ( cvičenie ) spotrebované kalórie ste môžu pokúsiť oklamať tento vzorec s výstrelok stravy , ale tieto programy nemajú takmer žiadnu šancu pracovať na dlhodobom základe . To je pravdepodobne dôvod , prečo čítate práve teraz . Aká vyššie uvedený vzorec udáva sa , že za účelom schudnúť , budete musieť zvýšiť počet kalórií spálite a znížiť počet kalórií , ktoré konzumujú . Pre príklad : Keď spálite 3500 kalórií viac , ako spotrebujú , stratíte jednu libru čistého tuku . To všetko je docela veľa zdravého rozumu veci tak ďaleko . Avšak väčšina ľudí nemá problém vedieť , čo robiť , keď ide o bití tuku , majú problémy robí to , čo know.Now prosím majte na pamäti , že naše telo potrebuje určité množstvo kalórií ( obvykle okolo 2000 za deň ) sa udržať a zostať zdravý . To znamená , že nemôžete spáliť viac než to množstvo kalórií v daný deň . To posilňuje skutočnosť , že pre dosiahnutie zdravé a zaručené chudnutie , je potrebné mať na rovnováhu medzi náročné a spaľovanie kalórií . Tu je 7 pozitívne a osvedčené tipy pre vás začať vyhrávať bitku proti svojmu pomalému tuku práve teraz . Tieto tipy vám pomôžu znížiť množstvo kalórií , ktoré konzumujú , bez toho, aby hlad alebo stále slabá . Tieto tipy vám tiež zvýšiť počet kalórií spálite počas svojho cvičenia , bez toho aby ste unavení alebo veľmi bolestivé . Pomocou týchto 7 pozitívne a osvedčené tipy v kombinácii s niektorými jednoduchými cvikmi , budete umožní si urobiť dve veci : 1. Môžete sa zastaviť získavanie weight.2 . Budete potom začať schudnúť ** Tip # 1 - . Ľahké chudnutie - CAN SODA Ak pijete limonádu pravidelne , musíte začať stáva veľmi dobre vedomý , koľko presne sódovej vody pijete . Vedeli ste , že ak znížite jeden sóda môže ( 12 oz . Porcia sódy ) za deň zo svojho jedálnička môžete stratiť , alebo nie musieť vysporiadať s , ďalších 14,6 libier v priebehu roka ? Všetky limonády ( pravidelný , nie diéta ) sú načítané s cukrami . Každý ( 12 oz . ) Soda má okolo 140 kalórií . V roku 365 limonády = 365 x 140 = 51100 caloriesConverting , že do libier získal : 51100 /3500 = 14,6 libier ... len s jedným 12oz sóda . Nezabudnite , že 14,6 libier Zaoberáme sa tu týka iba 12 oz porcií sódy , ktorá je považovaná za " malý " s dnešnou super - veľké limonády 16 , 24 , 32 a 44 oz ! Budete určite znížiť tvrdohlavý tuku , ak znížite príjem pravidelné sódy a nahradiť ju s ovocnou šťavou , vodou , alebo minerálka kedykoľvek je to možné . ** Tip # 2 - jednoduché chudnutie - VODA , VODA , VODA pitnej vody denne je rozhodujúce pre efektívne chudnutie . Avšak , pitná voda je najviac často prehliadaný stratégie chudnutie vojny . Bez ohľadu na to , ako veľmi ste to v snahe schudnúť , ak nie je dostatok pitnej vody , nie ste stráca toľko hmotnosti , ako môžete . V najlepšom prípade by ste mali piť osem pohárov vody denne . Avšak chápem , že je to veľmi ťažké . To je dôvod , prečo som vám , aby ste aspoň začať pitnej vody so všetkými svojimi jedál . Budete prekvapení , koľko budete si ujsť obvyklý sladký nápoj voľby , keď budete jesť . Tak , ako plynie čas , a stanete sa oveľa pohodlnejšie pitnej vody , budete mať väčšiu pravdepodobnosť , že sa rozhodnú pre vodu v každodennom non - jedlo občerstvenia situationsThe skutočný prospech z pitnej vody , pretože sa týka chudnutia je , že je ideálny pre splachovanie spálené tuku /kalórií z vášho tela . Bez pitnej správne množstvo vody , veľa tuku spálite zostane vo vašom tele a naopak spôsobí , že nebudete strácať toľko na váhe , ako môžete . Pitná voda by mala byť braná veľmi vážne , pretože to je jeden z najviac mocným tipy odbúravanie tukov na svete . Jednoducho pitie okrem čokoľvek iné , čo robíte , ako schudnúť , bude výrazne ovplyvniť vaše zdravie a chudnutie v pozitívnym spôsobom . Môžete sa opýtať : " Ako môžem stratiť váhu vody mám , či som piť veľa vody ? " No , odpoveď na túto otázku je jednoduchá . Keď budete piť menej vody , vaše telo začne ukladať vodu pijete len pre núdzové účely , rovnako ako ťavy , keď sa túlať púšťa a nemajú prístup k vode pre niekoľko dní naraz . Naopak , keď začnete piť viac vody pravidelne vaše telo dostane z režimu " núdzového " a uvoľňuje prebytočnú vodu . Tento prebytok vydania vody by mohlo viesť k strate až 5 libier ** Tip # 3 - Jednoduché chudnutie - ZELENINA sú vaši priatelia Hoci jesť zeleninu ku každému jedlu je lepšie , chápem , že ťažko na tom , a odporúčame , aby si aby dve jedlá obchody tak často , ako je to možné . Sú to : a ) obchodné hranolky alebo iné vyprážané príloha na jedlá pre akékoľvek varená zelenina s veľmi malým masla alebo salt.B ) obchodné zemiakových lupienkov alebo akékoľvek iné slané obedňajšie občerstvenie pre surovej zeleniny s veľmi malým množstvom nízkym obsahom tuku dip alebo dresing . Okrem pridania zeleninu jedla , mali by ste tiež jesť malé šalát s veľmi malým obväzom pred hlavným večeru . Tým vaša chuť k jedlu zníži a vy nebudete prejedať počas hlavného jedla . Predovšetkým zelenina sú veľmi nízkym obsahom kalórií a sú tiež dobrým zdrojom vitamínov , minerálov a vlákniny , ktoré vám pomôžu udržať si zdravie spolu s pomôcť schudnúť ** Tip # 4 - . Ľahké chudnutie - Nezostávajte HLADNÝ a nikdy hladovať ! Pobyt hlad a hlad sa bude len budete jesť , že oveľa viac, keď si nakoniec sadnúť na jedlo . Najlepší spôsob , ako ísť , je často jesť ( každé štyri hodiny ) v malých portions.Lots ľudí , že vynechávanie jedál je dobrý spôsob , ako schudnúť . Avšak , to je veľký omyl . Vynechávanie jedál ovplyvňuje metabolizmus a bude skutočne spomaliť váš chudnutie ! Odporúčam , že začnete svoj ​​deň tým , že sa tu raňajky vašou najväčšou a najzdravšie jedlo na celý deň . Potom pokračujte tým , že jej malý obed s trochu väčšou večeru . Nakoniec som Vyzývam každého , aby použiť náhrada jedného jedla trasie poludnie alebo neskoro večer v rotácii so zeleninou a šaláty ** Tip # 5 - . Ľahké chudnutie - FAST FOOD = FAT YOU " Fast food je pohodlné , chutné a cenovo efektívne realitou , ale to sa priberá každý čas ! Teraz som sa opýtať, ako pohodlné , chutné a lacné je ťahať okolo prebytočného tuku pre vás cenu ? Teraz , keď sme dali energiu k tomu , že fast food je skutočnosť , že sa priberá , môžeme stanoviť niektoré pokyny , aby sa minimalizovalo katastrofálne účinky mastných rýchleho občerstvenia na vaše telo , keď sa ocitnete v jednotke cez na to veľmi zriedkavé príležitosť . Pokiaľ si objednáte tovar v tukovom reštaurácie rýchleho občerstvenia , tu sú niektoré frázy , ktoré vám pomôžu minimalizovať príjem tukov . " Nie Mayo , " " Nie syr , " " Nie Soda , " " No Fries , " " No dezert . " Možno sa pýtate , aký veľký rozdiel v týchto vety naozaj robiť . No , ako napríklad , keď hovoríš " Nie Mayo " pre kuracie sendvič , ktorý šetrí asi 30 gramov tuku , alebo asi 270 kalórií za sendvič . Teraz , ak ste pravidelným kurací sendvič jedlík , riekol : " No Mayo " pre každý sendvič môžete objednať za rok by sa mohli premietnuť do cca 20 libier menej budete musieť riešiť a spáliť . V podstate , ak sa nemôžete vyhnúť jesť mastné rýchleho občerstvenia na príležitosti sa môžete vyhnúť všetkým mastné rýchlo doplnky , ktoré sú hodené na jedle . ** Tip # 6 - Jednoduché chudnutie - ÁNO , chlast robí hrubšie než si myslíte - jeden 12 oz . plechovka piva má asi 140 kalórií * - jeden 4 oz pohár vína je medzi 80 a 200 kalórií * - One 1 oz shot whisky má medzi 65 až 85 kalórií * Preskočenie len jeden 12 oz môže piva na dennom priemere môže ušetriť cez 14 kíl nadváhu roka ( rovnaký tak , že sa jeden 12 oz plechovku limonády denne ) . Alkohol je vysoko koncentrovaný kalórií s takmer žiadnu výživnú hodnotu . Tak to je veľmi jednoduché ... ak chcete schudnúť , piť menej alkoholu . Neexistuje žiadny spôsob , ako okolo neho . ** Tip # 7 - Ľahké chudnutie - neexistuje žiadny jednoduchý spôsob , ako poraziť tuk So všetkými výstrelok stravy vonku , to sa môže zdať , že sú jednoduché a obeť bez spôsoby , ako poraziť tuk . Je smutné , že chudnutie bude vždy tak jednoduché, ako spaľovanie viac kalórií , než si vziať dovnútra diétne kokteily , prášky a programy sú nebezpečné pre vaše zdravie a že najčastejšie vyhrať iba občas bitku vo vojne , ako schudnúť . Nenechajte sa nasal s humbuk a ľahké problém štíhlejšie vás . To jednoducho nie je realita . Teraz , keď viete , 7 pozitívny Tipy na chudnutie Váš Sloppy zadok , je čas , aby ste začali spaľovanie nejaké kalórie . Navštívte miestne telocvičňa , fitnes centrum , zdravotný úrad , alebo lekár , aby mohli odporučiť jednoduchý a low -vplyv a vybavenie zadarmo ( v prípade potreby ) , cvičebný program , ktorý je ideálny pre vás poraziť FAT
By : . Joe de Palmu < br >