6 Chudnutie Tipy Odborníci Dont řeknu o

Priznajme si to , keď odborníci a diétne plány pokračovať ďalej a ďalej o význame jesť zdravú a vyváženú stravu a dostatok pohybu , nie sú hovorí veľká veda , a väčšina z nás už vieme , čo je potrebné urobiť , aby stratiť weight.What nemajú často brať do úvahy , je , ako ťažké to môže byť k udržaniu motivácie a zmeniť spôsob , akým jete navždy . Existuje tiež celý rad trikov , ktoré môžete použiť na zníženie svoj ​​denný príjem potravy , bez toho aby si všimol . Postupujte podľa týchto jedinečných tipov chudnutie nižšie , ktoré vám pomôžu vo vašom chudnutie plánu1 . Menšie PlateDid viete , že ako prosperite zvyšuje krajín tak sa priemer taniera ? Ak porovnáte priemerný tanier dnes s taniermi z pred 50 rokmi , že bude významný rozdiel vo veľkosti . Keď máte tak veľký tanier je nutkanie naplniť ju s jedlom aj napriek tomu , že veľkosť porcie by mohol byť dvojnásobok toho , čo budete potrebovať . Nakupovať kúpiť nejaké menšie taniere a suma , ktorú jesť pri jedle sa zníži ako result.2 . Majte zdravé desiaty s youWe všetci dostali chuť na jedlo v čase , a je to tak jednoduché prežúvať čokolády alebo nejaké sladkosti pre okamžité opravy , ale kalórie preťaženiu nie je to , čo vaše telo potrebuje , chce živiny pokračovať jeho normálnej funkcie . Tým , sekanie do ovocie a zelenina v dopoludňajších hodinách si môžete Munch na ne po celý deň môžete uspokojiť svoj ​​hlad a byť menej pokušenie flámu na rýchlu opravu potravín ako čokolády a crisps.3 . Pite waterDrinking dostatok vody po celý deň pomáha udržať hlad na uzde , ako váš žalúdok je stále plný . Snažte sa piť ľadovej vody , pretože to má tendenciu prejsť skrz teba ! Avšak, ak zistíte , že idete na záchod , moc je to vaše telo je spôsob , ako hovorím , znížiť down.4 . Jedzte pomalšie ! Takmer všetko , čo vo vašom tele je riadená uvoľňovanie hormónov . Keď máte hlad , je to preto , že váš žalúdok vydal hormóny , ktoré váš mozog vníma ako pocit hladu . Podobne , keď sú plné , že je to preto , že váš žalúdok uvoľňuje rôzne hormóny informovať mozog , že to nepotrebuje ďalšie jedlo . Bohužiaľ tieto procesy nie sú okamžité a ak vlk sa vaše jedlo vaše telo nemá dostatok času sa povedať , zastaviť skôr , než budete hotoví . Môžete dokonca nútiť sa jesť pomalšie s použitím menšieho príbory , takže budete musieť vziať viac mouthfuls.5 . Pochopiť caloriesIf chcete schudnúť , potom je potrebné pochopiť , ako kalórií práce . Existuje celá rada chudnutie kalkulačky k dispozícii , že bude odhadnúť , koľko kalórií , ktoré potrebujete na udržanie svojej súčasnej životný štýl . Ak chcete schudnúť , potom je potrebné konzumovať menej kalórií , ako vaše telo chce . Takže udržať priemernú stratu hmotnosti 1 libry za týždeň je potrebné usilovať sa o zníženie denný príjem asi 500 kalórií . Neodporúča sa , že v boji proti chudnutí tým , že obmedzí príjem sám , ale tým , že robí nejakú formu cvičenia nemusíte znížiť príjem kalórií ako much.6 . Uchovávajte potraviny diaryWe všetci majú vo zvyku jesť oveľa viac, ako si uvedomujeme . Mnohí z nás si bude sťažovať , že nevieme , kde sa prídavný prichádza z , ale keby sme boli úprimní a udržiava potraviny denník , potom je zvyčajne celkom zrejmé , že tieto dodatočné libier sú výsledkom zaludny čokolády tu a zvláštne balíček chipsov tam . Vedenie potraviny denník vám pomôže nielen pochopiť vaše slabé stránky ( napríklad , že túžite po určitú tučné jedlá v rovnakom čase každý deň ) , ale tiež pomáha sledovať vaše kalórie intake.Along so zdravou plán chudnutia a brať nejakú formu denné cvičenie môžete použiť tipy chudnutie vyššie , ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele . Pamätajte , že chudnutie je maratón , nie šprint , tak jednoducho vynechávanie jedál alebo drasticky znížiť príjem potravy nie je najlepší spôsob , ako sa stať štíhla
By : . Randy DeHetre