Tipy , ako stratiť tuk na hrudi

Takmer každý časopis si vyzdvihnúť vám povie , že môžete stratiť tuk na hrudi rýchlo po iba niekoľko rutiny . To je čiastočne pravdivé , ale iba v tom zmysle , že by ste mali urobiť Tieto rutiny mnohokrát každý deň , aby bola úspešná . Skutočnosťou je , že neexistuje žiadny spôsob , ako stratiť tuk v jednej časti tela , ale máte k poklesu celý pomer tuku na metabolizmus time.The je viazaná na jeden veľmi jednoduchom princípe : bez ohľadu na to , koľko kalórií ste prehltnúť , budete držať každý jeden uložený ako tuk , ak je to spáli . Nezáleží na tom , čo jete , ako jete , alebo keď budete jesť , pravidlo je vždy rovnaký . Jeden tisíc kalórií z trojité cheeseburger so slaninou sa nelíši od jedného tisíca kalórií z mrkvy a špenátu : to všetko musí byť spotrebované ako energia , alebo bude vybudovaná ako telo fat.As také , ideálny spôsob , ako stratiť tuk na hrudi je znížiť váš kalorický príjem . Kým Američania zvyčajne myslia , že je potrebné jesť dvadsať päťsto až viac kalórií v rozpätí jedného dňa , číslo je v skutočnosti nižšia ako . V skutočnosti , to je celkom možné ísť cez deň jesť len dvanásť set alebo tak nejako kalórií bez pocitu hungry.If žijete sedavý spôsob života , práce a zamestnania v kancelárii sedí dole a potom sa vracia domov sa pozerať na televíziu , budete potrebovať len pätnásť set alebo tak kalórií , ako sa dostať cez svoj ​​deň . To znamená , vysekávanie ekvivalent jedného jedla , ale bude trvať ešte dlhú cestu cez time.Of samozrejme strava je len polovica problému . Aby bolo možné stratiť tuk na hrudi alebo tuk v iných častiach tela , budete musieť svoj ​​plán cvičenia , aby bolo možné vidieť výsledky . Kardiovaskulárne cvičenie je najúčinnejší spôsob, ako spáli kalórií , ako to vyžaduje konzistentný pohyb , ktorý vás udrží funneling energiu prostredníctvom vašich končatín . Či už ste beh , bicykel , plávanie , alebo len chodiť stálym tempom , pokúsiť sa dostať niekde medzi pol hodiny až celú hodinu každý day.You môže dostať toľko kardiovaskulárne cvičenie , ako chcete , ale je dôležité ísť svetlo ako spustenie rutiny . Stretch dobre pred všetkými tréningu alebo riskujete štekať svalov alebo šliach , ktoré nie sú vidieť veľa použitie pred dňom , a dostatok vody pred a po , aby sa zabránilo dehydratácii
By : . Sandy Rutherford