Príprava glykemický index recepty

Použitie glykemický index ako referenčné pri príprave jedla je oveľa jednoduchšie , než si myslíte . Optimálna metóda by , aby sa minimalizovalo použitie sladidiel a vyhnúť sa používaniu potravín s vysokým GI hodnotou pri príprave svojej glykemickým indexom recepty . Vrátane rôznych potravín s nízkou hodnotou GI do svoje recepty môžete zaistiť , že máte zdravšie jedlá . Správne usporiadaný GI diéta plán môže pomôcť zlepšiť úroveň vášho tela energie , a to môže tiež pomôcť stratíte weight.For inštancie , glykemickým indexom recepty na raňajky môžu obsahovať ovos s nízkym GI jogurtom a čerstvým ovocím . Môžete tiež omeleta s cibuľou , zelenou paprikou , paradajkami a šunkou . Existuje množstvo ďalších receptov raňajky , ktoré si môžete pripraviť sami , ak naozaj chcete sledovať s nízkym GI diéta . Pre obed , si jedlo môžu obsahovať chudé mäso , čerstvá zelenina a čerstvé ovocie na šalát alebo dessert.For večeru , uistite sa , že rozhodnúť sa pre ľahké jedlo , aby ich ľahšie stráviteľné . Pečené rybie a zeleninový alebo ovocný šalát by bolo skvelé . Ale vziať na vedomie , že najdôležitejšie je udržať rovnováhu na množstvo sacharidov . Až na to , že by ste mali mať tiež svoju desiatu medzi jedla . Namiesto toho , kukuričné ​​lupienky alebo iné nezdravé občerstvenie, môžete mať čerstvé ovocné alebo zeleninové plátky miesto . Môžete tiež sušené ovocie , syr a sušienky , ak want.To zvýšiť chuť a rozmanitosť svojich glykemickým indexom recepty , môžete pridať štrbáka , zeler , olivy , huby , petržlen , feferónky , scallions , reďkovky , žerucha tomatillos a do to . Môžete tiež pridať takmer všetky druhy zelených bylín , ako je tymián , kôpor , bazalka a pažítkou . Tu je ukážka recept , ktorý môžete vyskúšať : Ovsené palacinky • Ingrediencie : ¾ šálky škótske ovsené vločky , 1 ½ šálky celozrnnej múky , 2 lyžičky . kypriaceho prášku do pečiva , ½ lyžičky . z jedlej sódy , 1 lyžička . soli , 2 veľké vajcia , 1 ½ šálky cmaru a ¼ šálky rozpusteného masla • Postup : . zmiešajte všetky suché prísady , ako sú ovsené vločky , prášok do pečiva , múky a soli . Pridajte rozpustené maslo , vajcia , zbit a cmar . Zmiešajte všetky tieto zložky , kým nie sú hladké . Môžete pridať viac cmar , ak si myslíte , že zmes je príliš silný . Nechajte zmes po dobu jednej hodiny . Rozohrejte panvicu s rozpusteným maslom a lyžice zmesi do it.Low glykemickým indexom recepty nie sú nudné pracovať , a to placka môže byť skvelý doplnok k vašej raňajky . Existuje množstvo ďalších skvelých receptov , ako je grilované tofu so studenými pikantnými rezančekmi alebo japonských zeleninových šalátov . Môžete tiež skúsiť experimentovať a vytvárať svoje vlastné recepty , ale uistite sa , že máte správne ingrediencie s vami
By : . Jonathan Edwards T