4. Základné pravidlá pre Ripped 6 kusov

OK , tu je návod, ako sa dostať roztrhané 6 ks . Aj keď je to jednoduché sa dostať šesť balenia abs , že to nie je ľahké . Ale tieto tipy vám veľkú start.Just sa nimi riadiť a budete môcť chváliť a predviesť svoje úžasné ostrý abs všetko , čo chcete . Aj keď to bude trvať skutočnú work.Lose FatThe číslo jedna faktorom pri získavaní roztrhol 6 Pack je , koľko tuku vaše telo má . Ak máte príliš veľa tuku , jednoducho nebude mať možnosť vidieť svoje abs.So , vaša prvá cieľom by malo byť , aby diétu dole a stratiť tuk . Vypracovanie a pridaním svaly môžu prísť neskôr - na začiatku , proste sa zameriavajú na stratu tuku . Nemôžem zdôrazniť , stráca dosť tuku . To je jedným z najdôležitejších opatrení , aby sa dostať 6 pack abs.Gain MuscleOnce ste spadol dostatok telesného tuku vidieť vaše abs , je čas vybudovať svaly . Ktorý vám tieto úžasné abs ste want.The trik sa získava sval je , že musíte jesť viac na pohonné hmoty váš rast svalov . Ale ak budete jesť príliš veľa budete kladený na tuku spolu s svalu - čo robiť ... Existuje niekoľko riešení . To , čo väčšina kulturistov robiť , je mať " objemovej " fáze ich prípravy , kde sa dať na svaly a tukom , a fázu " rezanie " , keď diéta sa stratiť tuk pri zachovaní svalovej hmoty dali on.Another riešenie je počítať vaše kalórie a jesť len 200 alebo 400 kalórií denne , takže budete len jesť dosť , aby na svalovine . Aj keď to dostane sa osina v zadku , nájdem . A vy musíte sledovať sami seba , aby sa ubezpečil , že si v tomto sweet spot pre rast svalov , ale nie tuk metóda growth.Whichever si vybrať , zaviazať sa k nej . A aj keď vyzerajú skvele 24 /7 , je možné, že je to difficult.Watch čo EatSeriously , keď ste diéty dole do roztrhol 6 balení a keď sa snažíte , aby na svalovine , sledovať , čo jete . A ak ste nikdy nerobili , počítať kalórie , ktoré ste eating.Counting kalórií je dokonalým spôsobom , ako kontrolovať , čo jete . A ak ste nikdy urobiť to skôr , než vrelo odporučiť - sa dozviete veľa o tom , čo jete , ovplyvňuje vaše telo , a ako bežné potraviny , ktoré jete po celú dobu vlastne majú oveľa viac kalórií v nich ako si možno think.If nie ste počítanie kalórií , aspoň udržať nejaký potravín časopisu . Ak ste úplne nesledujú , čo jete , je to veľmi jednoduché jesť príliš veľa a sabotovať nejakú šancu na získanie roztrhol 6 pack.Sleep ! Prečo je spánok dôležitý ? No, pre začiatok spánku je , keď budete uvoľnenie rastového hormónu a testosterónu ( dokonca aj tie dámy ) , ktoré vám pomôžu udržať a budovať muscle.Also , nedostatok spánku spúšťa , aby ste boli väčší hlad . A zostať až neskoro a nie je dostatok času vám tiež dáva tony viac času , aby sa do desiaty. Stačí povedať : " Áno ! " spať ! A teraz ... Ak budete postupovať podľa rád šesť pack vyššie , zistíte , že je veľmi jednoduché sa dostať roztrhol 6 ks . Aj keď to nikdy nebude jednoduché , napriek tomu , čo obchodníci mohli povedať - inak , každý by si šesť balenia abs Pozrite sa na nižšie uvedené odkazy pre viac informácií a špecifiká o tom , ako sa dostať roztrhané abs , spolu s hromadou tipov a trikov , ktoré " ! ll , aby vaša strata tuku jednoduchšie . Budú naozaj pomôcť , a to najmä ak ste hit plošinu
By : . Aaron vs