Jeden mesiac schudnúť ? 3 Rýchle spôsoby , ako sa zbaviť tých kíl

" Mám len jeden mesiac na to schudnúť ! " - Ak hovoríš , že to pre seba , potom máte najefektívnejšiu formu motivácie zhodiť nadváhu . Či už je to pre špeciálne príležitosti , ako je montáž na svadobné šaty alebo získanie plážové telo včas na leto a stanoví lehotu je veľká motivácia , ako schudnúť . Ak máte naozaj len jeden mesiac , ako schudnúť , bude tento článok ukáže , ako to možno urobiť efektívne . Všetko , čo to vyžaduje , je odhodlanie a vytrvalosť , aby výsledky , ktoré want.With len jeden mesiac , ako schudnúť , prvá vec , ktorú musíte urobiť , je vyhnúť sa celozrnné potraviny a cukry úplne - to znamená , že každý deň po celý mesiac . Viem , čo si myslíš , a áno , našiel som to ťažké na prvý , ale aj po týždni , bol som prekvapený , ako jednoduché to bolo . Pamätajte si , že celozrnné potraviny obsahujú cestoviny , rezance , hnedá a biela ryža , hnedá a biely chlieb , obilniny , ovos a popcorn . Nie je žiadnym tajomstvom , že celozrnné potraviny obsahujú ( komplex ) sacharidov alebo škrobu , ktorý je zdrojom energie pre telo , ktoré môžete premeniť v tukových zásob , pokiaľ nie je používaný . Celozrnné potraviny sú často spracované , a preto naše telo nemôže zlomiť to tak ľahko , ako prírodné potraviny , ako je ovocie alebo zeleniny . Vyhnúť sa celé zrná sám ukáže nejaké viditeľné výsledky v druhom týždni a určite vaše jeden mesiac na to schudnúť oveľa easier.The Ďalšia vec je naučiť sa robiť najúčinnejšie cvičenie v čo najkratšom čase . V mojom prípade som si kedysi mysleli , dlhé kardio zasadnutí , a ab sit-ups/crunches bol kľúč - tých bolo mnoho rokov plytvanie . To nebolo kým som mal jeden mesiac schudnúť som si , že som sa rozhodol naučiť sa nové jednoduché cvičenie , ktoré nakoniec robil rozdiel . To pozostávalo z celého tela silový tréning program , ktorý vypracovali paže , ramená , chrbát , hrudník , brucho , zadok , stehná a lýtkové svaly , to všetko v krátkej a intenzívnej 20 - minútové sedenie ( s bez prestávky ) . Čo to však je , keď vaše telo zotaví , to spaľuje tuk po dobu až 48 hodín po vašej relácii , čím sa zvýši váš metabolizmus a chudnutie . Tieto cvičenia by malo byť vykonané dôsledne 3-4 krát týždenne , aby sa najlepšie results.Last , ale v neposlednom rade , je nevyhnutné piť až 7 šálok vody za deň po dobu jedného mesiaca , ako schudnúť . To tiež znamená , že vysekávanie iné druhy nápojov , ktoré obsahujú cukor alebo alkohol za celý mesiac . Je zrejmé , voda vám pomôže udržať si hydratované po tréningu , ale ešte dôležitejšie je , že sa zvýši váš metabolizmus , ktorý potom urýchľuje proces chudnutia . Voda je potláča chuť do jedla , ktorá vytiahne toxíny a sodíka v tele , čím sa eliminuje nadúvanie . Pitná voda zníži snacking , pretože vám to zastaví od pochýb smäd , ako hlad túžby . Pre mňa nie je len som schudnúť , mal som viac vitality a dokonca som prestal piť kávu . Kým pitnej vody sa môže zdať zrejmé , že je často najviac prehliadaným aspektom väčšina ľudí , ako ja na jednom time.One mesiace schudnúť môže zdať ťažké , ale nie je to nemožné . V skutočnosti , je to jednoduchšie , než si väčšina ľudí myslí . Tieto tri veci musí byť vykonané spoločne v priebehu mesiaca , s cieľom maximalizovať svoje výsledky . Môžete to urobiť jeden alebo dva bez druhého - to je veľmi dôležité . Súdržnosť a disciplína je kľúčom . Ak ste spáchal , nie je pochýb o tom , v mojej mysli , dostanete výsledky , ktoré naozaj chcete
By : . Samuel J Harris