Ako udržiavať zdravé chudnutie

Gratulujeme ! Stratil si nadváhy tým , že kontrolu nad svojimi zlé stravovacie návyky a vy ste nikdy pocit , istejšie . Teraz je potrebné vedieť , ako udržať vaše zdravé chudnutie tak , že budete aj naďalej cítiť dobre . Dobrou správou je , že miesto výstrelok stravy podniku zdravého režime chudnutia , bude ľahšie udržať si svoje nové obloženie postavu ! Nasledujúce tipy sú nielen ľahko sledovať , ale sú dôležité pre celkové zdravie a wellbeing.1 . Pravidelné ExerciseAs súčasťou vášho zdravého chudnutie program , ktorý pravdepodobne zaoberajúca sa intenzívny kardio a silový tréning program . Aj keď je dôležité , že budete aj naďalej vykonávať , pravidelné cvičenie , znamená to , že vaša strava môže trochu uvoľniť , nemusíte pokračovať v takejto intenzívnej režim . Namiesto toho , cieľom je vykonávať väčšinu dní v týždni , po dobu najmenej 30 minút . 2. Be Smart Pri Hádzanie PartyWhen hádzanie party ľudí sa obvykle dodávajú veľa " dobrôt " , zemiačiky , čokoláda , údeniny , chipsy atď ! Teraz , keď ste dosiahli zdravé chudnutie nemusí byť nasávaný k získaniu späť libier , ak sa usporadúva párty u vás doma mať čas plánovať chutné jedlo , ktoré je zdravšie ako tie , ktoré sa obvykle nachádzajú na takých večierkov . Lupienky môže byť upečeného odrody , čokoláda môže mať vysoký obsah koky a môžete uvariť chutné predjedlá , že vaši hostia budú radi , ale nie je zničiť svoj ​​nový pas ! 3. Jedzte malé QuantitiesAlthough môžete usporiadať zdravú večeru , Neočakávame , že všetci ostatní budú taky . Ak sa ocitnete na večierku , obklopené lákavé , nezdravé jedlo , mali by ste si uvedomiť , že ak budete jesť veľké množstvo nebudete znova na váhu , ktorá ľahko . Takže si doprajte pár položiek na stole , dôležitá vec je , že viete , kedy stop.4 . Nezabudnite skontrolovať Prečo ste EatingIt je dôležité skontrolovať , či nie ste jesť , pretože sa nudí alebo v strese . Ak ste mali zlý deň , nesiahajte na sušienok cínu , ísť na prechádzku , miesto alebo stretnúť sa s priateľom na chatu . Môžete sa cítiť ako cvičenie v tej dobe , ale budete sa cítiť oveľa lepšie afterwards.5 . Naplánujte si MealsBy robiť zdravé raňajky každé ráno , balenie zdravý obed pre prácu a majú plánovanú zdravé jedlo každý večer , budete minimalizovať potenciál pre pár kúskov na nezdravé potraviny . Uistite sa , že vám prinesie veľa ovocia , orechy a semená pre pár kúskov v práci . Ak viete , že budete mať doma neskoro niektoré večery , aby zdravé jedlo deň pred a pop do rúry , keď sa dostanete domov z work.If budete dodržiavať všetky vyššie uvedené jednoduchých tipov , budete na dobrej ceste k udržaniu svojho úžasný nový údaj , veľa šťastia
By : Sarah Maher
!