Zdravé chudnutie je partnerstvo cvičenia a stravu

Diéta a cvičenie je tak trochu ako v súvahe pre vás tela s diétou účtovania kalórií prichádzajú a cvičenia pre tých , ísť von . Pre zdravé chudnutie musíte jesť menej kalórií , ako vaše telo využíva . Jedzte viac , než vyžaduje a bonusy budú uložené ako prebytok telesného fat.Because libru tuku je asi 3500 kalórií , to trvá jeden týždeň jesť 500 kalórií menej za deň ( 500 x 7 = 3500 ) , aby sa stratiť kilá . Alternatívne môže byť rozširované " spáli " extra 3500 kalórií prostredníctvom zvýšenej cvičenia a activity.The najlepší spôsob , ako stratiť a udržať vzletovej hmotnosti je tým , že kombinuje zvýšenú aktivitu s nižšou spotrebou kalórií . Rezné 250 z vašej každodennej stravy a spáli ďalšie 250 prostredníctvom cvičenia prispieva k denné ciele potrebné na dosiahnutie tohto kilá za týždeň chudnutie goal.How aby diéta a cvičenie partnerstvo pracovať pre vás : Naučte sa milovať správne potraviny : Miesto ako sa dostať vaše potešenie z dezertov , smažiť - up , rýchleho občerstvenia a podobne , učí sa užiť si zdravé jedlo s nízkym obsahom cukru a tuku , ale vysoko v chuti a výživy . Vyberte si päť najlepších obľúbené a vždy je k dispozícii ako súčasť svojho zdravého chudnutia diet.Set dosiahnuteľné ciele : Vzhľadom k tomu , zdravé chudnutie nejakú dobu trvá to niekedy môže byť ťažké držať sa programu chudnutia . Nastavenie a dosiahnutie malé ciele je skvelý spôsob , ako udržať motiváciu . Začnite s miernym cieľ stratí pár kíl každý týždeň alebo mesiac . Keď narazíte nich , vaše sebavedomie bude raketa a budete pripravení na ďalšiu výzvu . Než sa nazdáte , budete dosiahnuť ideálnu weight.Get nadšený výkon : Nech je to jednoduchšie držať sa programu chudnutia výberom cvičenie vás baví . Nastavte si ciele . Ak ste plavec , usilovať o tých extra dĺžkach . Ak budete chodiť alebo behať , používať chytrý telefón app sledovať svoj ​​pokrok . Ak ste zápasí o motiváciu , zvážte cvičenie s priateľom alebo v group.Enjoy príležitostnú liečbu : nepridávajte si s myšlienkou , že si nikdy nemôžeme znova jesť obľúbené jedlá ako je pizza , čokoláda alebo čipsy . Naučte sa , aby si ich v moderovanie a nebudete musieť úplne sa ich vzdať . Vďaka pravidelnému cvičeniu a výživné chudnutie diéta , súvaha vaše telo by malo byť čoskoro zdravý dosť , aby ste si to dovoliť . Takže oslavovať zvláštne príležitosti s obľúbenou liečiť . Len nerobia zvyk Zmeňte svoj ​​životný štýl ! Ak budete mať postoj , že chudnutie diéta a cvičenie plánu sú potrebné len do tej doby , než sa dostanete ideálnu váhu , je pravdepodobné , budete nakoniec hromadu libier znova . Ale ak sa naučíte využívať cvičenia a dobré jedlo ako súčasť váš nový životný štýl rutinné , a prekonať emocionálne stravovacie návyky v koreňovom adresári vášho predchádzajúceho správanie , budete čoskoro dosiahnuť svoj cieľ oveľa ľahšie , než ste kedy považovali za možné .
Podľa : Sarah Maher