Káva - Koľko je nebezpečne Too Much

S takmer 90 % opýtaných Američanov hovorí , že potrebujú svoj ​​java , tak by som nemal dosť veľké fazuľa im povedať , prestať piť ? . Ale snaží kopať trochu hlbšie na tému , koľko kávy bude mať vás " Pop'n lock'n " ( obľúbený break dance ťah z 80. rokov ) , pre najbližších niekoľko hodín tesne pred havárii , alebo koľko kofeínu je v váš obľúbený šálka joe sa môže stať celá samostatná práca sama o sebe . Väčšina prieskumy ukazujú , že väčšina ľudí piť kofeínové nápoje zvýšiť svoju energiu a pozornosť . Štúdie ukazujú , že 100-200 mg kofeínu ( asi 1 až 2 šálky prekvapkávanú kávu ) , sú dosť na dosiahnutie týchto výsledkov . Konzumujte viac než to , a môžete zaznamenať príznaky nadužívanie a /alebo abstinenčné príznaky . Jedna nedávna štúdia v skutočnosti ide tak ďaleko , že naznačujú , že kofeín nezvyšuje energiu , bdelosť , a vaše funkcie . Štúdia naznačuje , že kofeín používatelia skutočne prechádza výbery s každým dúškom kofeínu a že sa musí dostať ich ďalšiu opravu , aby bolo možné priviesť ich späť na ich prirodzené energetickej úrovni . Pretože viem , že kofeín vyčerpáva vitamíny a živiny z tela , myslel som , že to bol rozumný argument , aby zvážila , pretože vaše telo teraz môže byť nútený do režimu slimák z nedostatku vitamínov a živín . V tej chvíli jedinou možnosťou by mohlo byť závodné chytiť , že ďalšiu šálku a supění svoj ​​vlastný späť do svojej prirodzenej energetickej línie . Ale to je úplne samostatný blog, a protichodných správ a štúdií po celom mieste , mohlo by to byť nikdy nekončiaci dráma o tom , čo je dobré a čo je zlé . V každom prípade , ja tu nie som si vybrať stranu . Mojím cieľom je odovzdať posolstvo o zodpovednej konzumácii . Tak tu to je ... 100 - 200mg a všeobecne max 250 mg by mala byť dostatočne spotreba kofeínu na deň . Avšak , na základe Vašej veľkosti a toleranciu kofeín , dávkovanie môže vary.Below nájdete zoznam abstinenčných príznakov a nadužívanie vedieť , či ste začali OD ( slang pre viac ako dávky ) na java.Also je veľmi populárny káva reťazca ( ak žijete v New Yorku , je tam jeden na každom rohu ) s kofeínom mg sú uvedené nižšie . A áno , ak idete na Tall pohára ste už prekonal odporúčanú dennú spotrebu . Užite si to ! Tak čo tankovanie vás , Ameriku ? ? Dúfajme , že je to dlhodobé , pevné zdravie voľby , a nie rýchlo - trash - my- heart - teraz , takže môžem go - go - go a potom sa starať o sa stane , keď porazil go - go - go - príliš rýchlo neskôr . A ospravedlňujem sa vo svojom tóne pre zdanlivo vyzdvihnutie stranách tentoraz , ale aspoň som zakorenenie pre vás a vaše health.Beverage - varí CoffeeCaffeine ( mg ) Šortky ( 8 oz ) - 180mgTalls ( 12 oz ) - 260mgGrando ( 16 oz ) - 330mgPlenti ( 20-24 oz ) - 415mgWithdrawal Príznaky môžu zahŕňať nasledujúce : predráždenosť , depresie , bolesti hlavy , zimnicu , závraty , kŕče , nevoľnosť , nespavosť , úzkosť , nedostatok koncentrácie , fatigueOveruse môže spôsobiť : nutričné ​​nedostatky , nepokoj , tras , depresia , predráždenosť , podráždený žalúdok , bolesti hlavy , úzkosť , zvýšená a nepravidelný srdcový tep a zvýšený krvný tlak ,
By : Joe Veľkonočné pobyty