Pochopenie Multivitamíny

Misia vitamínov sa stala celoštátne zábava . Mnoho ľudí si myslí , ze každý deň roztrúsenej vitamín pilulky ako výživné dolárov v banke . Raňajkové cereálie , ktoré hovoria , odoberať všetky potrebné vitamíny a minerály sú veľmi populárne , aj napriek ich pomerne vysokú cenu . Niektorí ľudia sa prikláňa k názoru , že naša základná strava je nedostatočná a že je potrebné vitamínov a minerálov liek k zdroju svojej požiadavky a napraviť svoje neduhy . Či už ich faktory pre to , North Američania trávia veľa peňazí na týchto products.Wellness vedci vedia , že dobre - vyvážená strava , spolu s možnosťou z každej zo základných štyroch skupín potravinových , nepotrebuje doplnky . Vzhľadom k tomu , hladiny vitamínu v krvi a tkanivových jednotlivcov na také diéty sú merané , sú to typické . Vitamín nedostatky nemôže byť diagnostikovaná vlasy , analýzy , pretože tam sú nad koreňom žiadne vitamíny , ako minerály , nie je všeobecne uznávaný obvyklé pod bežnou minerálnou potešil z hair.Even keď nutričné ​​požiadavky jednotlivcov sa líšia na základe svojej vlastnej dedičstvo , zdravotné požiadavky , životný štýl a návyky , navrhovaná nutričné ​​príjmy zahŕňajú celú sumu obvyklých potrieb . Samozrejme , že jedinci na nevyváženej stravy plány spustenie nebezpečenstvo , že uvedenie ich životne dôležité živiny , vrátane vitamínov . Vegetariáni , taky , možno bude chýbať na potrebné živiny , pokiaľ konzumovať žiadne mliečne výrobky alebo vajcia . Príjem alkoholu a dlhšia liečba niektorými liekmi môže ovplyvniť vitamín obchody alebo vašu schopnosť absorbovať vitamíny . Neexistuje žiadny jasný dôkaz o viac ako triviálne straty živín fajčiarov a tých , ktorí konzumujú množstvo kofeínu obsahuje výrobky . Vyberavé jedákov a tých , ktorí sú príliš zaneprázdnení , aby konzumovať tiež spustiť rizika ich zdravotná nezávadnosť prípade , že nie sú dodržiavať pravidlá umiernenosti a miešajte , ktoré sú základom základné štyri jedlo groups.If zachovanie vyváženej stravy alebo upgradu existujúcej jedálniček vyrovnaný nie je možné , potom sa každý deň multivitamín liek , ak je to vôbec možné , vziať na radu lekára , môže vám pomôžu splniť vaše požiadavky . Vo väčšine prípadov , multivitamín pilulka , ktorá zdroje nie viac , ako je odporúčaná spotreba živín na šesť životne dôležitých vitamínov je top voľba . Doplnky na vitamíny rozpustné v tukoch sú zvyčajne potrebné , a naše črevné baktérie zdrojov biotín a pantoténovej acid.Enrichment je prídavok vitamínov a ďalších živín , aby dávky na vyšších úrovniach , než už prítomný . Postup obohacovania začínal ako technika k náprave alebo zmiernenie hmotnej aj potenciálny nutričné ​​nedostatok v množstve segmente populácie . Prídavok vitamínu D v mlieku a vitamíny B v bielej múky a chleba sú pozoruhodné opatrenia , ktoré boli prijaté v záujme verejného wellbeing.Much z vysoko kvalitnej povesť obrovské dávky je vzhľadom k presvedčeniu , že ak niečo množstvo vitamín je skvelé pre vás , potom veľké množstvo , je ešte lepší . Milovníci veľkých dávkach povedať , lieči ochorenia od prechladnutia duševnej choroby , ale žiadna z týchto tvrdení nebolo odolal vedecké ocenenia. Výbor , ktorý formuluje odporúčanú spotrebu živín udržuje , rovnako ako takmer všetci odborníkov na výživu sa však , že neexistuje žiadny priamy vedecký dôkaz , že mega dávky sú poučné tam , kde je priame dôkazy o tom , že môžu byť mierne škodlivé . Pre ilustráciu , veľké dávky vitamínov A a D sú toxické , niacín môže spôsobiť srdca a zažívacie ťažkosti , a vitamín C môže podporovať rast obličkových kameňov . Je zrejmé , že do - it - yourself vitamín dávkovanie je niečo , čo je potrebné pristupovať s opatrnosťou a malo by v žiadnom prípade zahŕňať veľké dávky buď vitamínov alebo minerálov
By : . David Steel 1234