Ako mastné kyseliny Dajte si dlhou životnosťou

Ak nie ste s nejakou formu esenciálnych mastných kyselín , prosím , toto odporúčanie vážne . Esenciálne znamená , že musíte tieto mastné kyseliny do svojho jedálnička , pretože vaše telo nemôže vytvárať . Je potrebné , aby prišli z externého zdroja - food.If nedávame naše telo a mozog živiny , ktoré je vyžaduje , začne fungovať menej optimálne . Vedci zistili , že ak máte nedostatok omega - 3 mastných kyselín môže viesť k depresii , úzkosť , problémy so srdcom a celý rad ďalších zdravotných podmienok a duševné problems.Part z dôvodov , prečo EPA mastných kyselín , nie je tak dôležité , je to , že ak telo potrebuje viac DHA napr EPA nemôžu byť prevedené do neho . Avšak , v prípade , že telo potrebuje viac EPA , je možné veľmi ľahko previesť DHA do nej rovnakú demand.Fish znižuje hladinu triglyceridov a znižuje riziko ochorenia srdca . Jedna štúdia publikovaná v auguste 2000 v časopise American Journal of Clinical Nutrition na post - menopauzálnych žien sledovaný príjem rýb a zistili , že tí , ktorí jedli viac bohatého oleja omega - 3 mal o 25 % nižšie riziko vzniku srdcových ochorení než tí , ktorí užívali placebo . EPA a DHA sú s najväčšou pravdepodobnosťou primárnou kyseliny chýbajúce zo svojho jedálnička , ak si nie ste konkrétne sa snaží zahrnúť . Tie sú široko dostupné v morských rybách , ako je losos . Snažte sa jesť " mastný " za studena na báze vody ryby , pretože sú lepšie zdroje ako non - olejovej teplej druhy vody . Niektoré iné produkty z morských plodov súvisiacich , ako je napríklad krill a morských rias , sú tiež životaschopné zdroje, ak nechcete starať o fish.Of veľa tukov , ktoré existujú , Omega 3 a Omega 6 boli vedecky pomenovaný Esenciálne mastné kyseliny ( EFA ) . Dôvodom pre to je jednoduchý - sú nevyhnutné . EFA sú nevyhnutné , pretože sú v neustálom dopytu z každej živej bunky v tele - ale telo nemôže produkovať je na jeho vlastné . Spolieha na nás , aby im poskytli prostredníctvom potravín , ktoré konzumujeme každý deň ! Krill olej jednoducho zdá , že silnejší ako rybí olej . Nemám úplne pochopiť , prečo . Čítal som zrozumiteľné vysvetlenie hovorí , že to obsahuje sójové izoflavóny , ktoré možno regulovať náladu napodobňovaním estrogén . Tiež som čítal viac ezoterické tvrdenie , že antioxidant astaxantín je nájsť v krill olej , ale nie ryby oil.Deep pacifik Omega 3 pomáha s naším kardiovaskulárneho systému tým , že pomáha predchádzať infarktu a mŕtvice . Hovorí sa , že samotná prítomnosť omega - 3 mastných kyselín pomáha posilňovať srdce elektrický systém , ktorý pomáha , aby sa zabránilo srdcový rytmus abnormalities.There je štvrtá trieda nazýva trans - mastné kyseliny , ktoré z veľkej časti sa nevyskytujú v prírode . Jedná sa o nenasýtené mastné kyseliny , ktoré boli chemicky zmenený výrobcov potravín , aby sa zvýšila trvanlivosť výrobkov s obsahom tuku . To je to , čo sa vyrába , keď výrobca je čiastočne hydrogenovaný oils.Education na túto tému je bolestne nízka viditeľnosť v modernom svete , ale to nie je vina vedy - veda už dávno dokázané , cnosť v týchto kyselín . Vzhľadom k tomu , že to nie je jediný jednoduchý druh živín s jedným jednoduchým efektom , zložitosť omega 3 Wards ľudí preč . . Neboj sa preč , čo nechcete pochopiť
By : Carine Taleen