Rozhodujúci minerály pre Žiarivé zdravie

Mnohí z nás , najmä žien , trpia nedostatkom vápnika a horčíka . V skutočnosti , ktoré majú nedostatok horčíka v skutočnosti znižuje množstvo vápnika v tele ! To je preto , že je nevyhnutné pre vstrebávanie vápnika horčíka . Doplnenie vápnika nebude výrazne zlepšiť svoje hladiny vápnika , ak nemáte zodpovedajúce koncentrácie horčíka v krvi . Takže to , čo je horčík , a prečo je to tak dôležité ? Horčík je nevyhnutný minerál , ktorý sa podieľa na viac ako 300 enzymatických reakcií . Navrhol RDA je 300-400 mg pre zdravé dospelé , ale mnohí z nás dostať menej ako 150 mg denne . Nízka hladina horčíka môže spôsobiť podráždenosť , bolesti hlavy , svalová slabosť , nepravidelný srdcový tep , svalové spamy alebo zášklby , zápcha , nespavosť . Horčík pomáha udržiavať normálnu funkciu svalov a nervov , udržiava stabilné srdcový rytmus , podporuje zdravý imunitný systém a podporuje silné kosti . Horčík sa podieľa na energetickom metabolizme a syntézu bielkovín . Metabolizmus sacharidov a tukov , závisí na horčíka , ako telo vyžaduje pre dokončenie niektorých chemických reakcií . Je tiež dôležité si uvedomiť , že antioxidant glutatión vyžaduje horčíka pre jeho syntézu . Glutatión je rozhodujúce pre dekontaminačné činnosti v tele a imunitný system.One z kľúčových výhod horčíka poskytuje , je relaxácia . Uvoľňuje svaly a pomáha upokojiť nervový systém . U žien , ktoré trpia bolesťami hlavy , nervozita , alebo napätia , môže horčík doplnky pomôcť k zlepšeniu týchto podmienok . Zvýšenie horčíka bude tiež podporovať silné kosti tým , že zlepší vstrebávanie vápnika . Určité formy horčíka sú k dispozícii pre telo , ako napríklad glycínu horečnatý alebo citrát . Vyhnite sa oxid horečnatý , ktorý je lacný verzia nepoužíva a od body.Natural , potravinové zdroje patria : zelená listová zelenina , morské riasy či zelené riasy , avokádo , orechy , fazuľa a obilniny ako je hnedá ryža a proso . Kofeín vyčerpáva zásoby v tele horčíka . Je ľahké pochopiť , prečo väčšina americkej populácie je nedostatočná , vzhľadom k našej nedostatok spotreby rastlinného a vysoký príjem kávy a sódy . S horúcou kúpeľ s Epsom soli ( síran horečnatý ) je najpohodlnejší spôsob absorbovať túto dôležitú mineral.While vápnik a horčík sú dôležité minerálne látky pre pevnosti kostí a celkový zdravotný stav , mnoho žien sú vedomí určitých cenných živín pre zdravie prsníka . Rovnako ako ženy starať o svoje kosti , tam sú tiež prírodné spôsoby , ako sa starať o zdravie svojich pŕs . Zlúčeniny , ako DIM ( diinodolymethane , nájdený v kapustovité zelenine ) , quercetin , a kurkuma extrakt naďalej ukazujú na zdravotné výhody pre ženy . DIM , zložka nachádza v brokolici , bol dobre preskúmané pre jeho schopnosť podporovať zdravý metabolizmus estrogénu . Pre viac informácií o dôležitých minerálov pre vaše zdravie , navštívte www.dreliaz.org
By : . Dr Isaac Eliaz