DHA a EPA v rybom tuku - Koľko Omega 3 je dosť

Moderné diéty sú neskutočne komplikované : všetko sa musí zvážiť proti sebe . Príliš veľa sodíka tu, tam nie je dostatok vlákniny , nehovoriac o vitamín predávkovaní , ktoré robí vaše fluorescenčné moču . Ani rybie oleje , zatiaľ čo to otočí out.If hľadáte spôsob , ako doplniť svoje omega 3 mastných kyselín príjem , rybie oleje sú veľmi logickou voľbou . Ale všetky tuky sú stvorení sebe rovní ! Niekedy olej kapsule je len kapsule olej , aj keď to vonia zatuchnutý a zanecháva hrozné chuť v mouth.There sú dva hlavné typy mastných kyselín : EPA a DHA . Možno ste počuli o nich v reklamách , a budete takmer určite nájdete veľa bývalého vo väčšine doplnok tabliet . EPA je pomerne ľahko a lacno zdrojov , a Nechápte ma zle , je to skutočný Omega 3. To jednoducho nie je príliš efektívne , pokiaľ ide o choroby prevention.DHA tuky sú jedinečné vo svojej schopnosti metamorfózy : ľudské telo prevádza ich do protizápalové látky . To zase dostane prepravované po celom obehovom systéme , kde pôsobí ako obrana proti obom infarkty a mŕtvice . Samo o sebe , DHA je tiež dôležitou súčasťou vašich mozgových buniek . Mozog sa stáva odolnejšie orgán , ak je dostatočne doplňovaný : Vaša nálada rozjasní , a vaša šanca trpí depresiou alebo úzkosti decreases.While DHA je aktívna zložka tu , EPA je stále dobrá voľba vyrovnávacej pamäti . Takže by ste sa lepšie hľadá olejov s minimálne 50 % obsahom Omega 3 , ktoré EPA a DHA sú v zhruba rovnakom pomere . Ako pravidlo , 1000mg ( 1g ) mäkké gélové alebo tekuté kapsule by mala obsahovať nie menej ako 100 mg DHA.There je pár vecí , aby zvážila . Teraz to môže znieť trochu neprirodzenou , ale rybie oleje môžu byť považované za plody vedľajší produkt , v podstate rovnakým spôsobom , Jello by mohol byť považovaný za mäso vedľajší produkt . Rovnako ako u akejkoľvek inej plody mora , urobíte dobre , aby sa ubezpečil , že je to čerstvé , a to najmä v prípade , že má byť spotrebovaný deti alebo elderly.How si skontrolovať , že ? Nemá zmysel ňuchania fľašu , pretože kapsuly by mal byť hermeticky uzavreté ( ak to robí vôňu čokoľvek , celá tá vec musí ísť ) . Vezmite jeden out a pop : mali by ste očakávať , že jemné pripomenutie oceánu , ako niečo z čerstvo otvoreného surové ustrice , a absolútne nič else.There je mylná predstava , okolo rybieho tuku , pretože ak sú malé pižma alebo feromónové pelety : silnejší , tým lepšie ! Nemýľte sa : štipľavý , Rancid vôňa nie je nič menšieho , než znamení bakteriálneho rozkladu . V najlepšom prípade , že sú úplne neúčinné , ale môžu urobiť toľko škody ako zastaraná výrobcovia morské plody platter.Some sa snaží pokryť to až pomocou črevných náterov . Potlačením uvoľňovanie rybích olejov , kým kapsule dosiahol tenkého čreva , zabraňujú nepríjemnému " gastrointestinálne reflux " ( aka. rybie krkat ) . To však nič nemení na skutočnosti , že ropa stále nie je fresh.Others dať v arómach , údajne preto , aby zmiernil hmatateľné po - chuť , a to napriek skutočnosti , že čisté oleja by nemala mať chuť
By . : greg Ibanez