Má Omega - 3 Raise HDL ?

OverviewHeart choroba je jedným z najplodnejších vrahov Američanov . Odhaduje , American Heart Association , že viac ako 800.000 Američanov zomrie každý rok na srdcové ochorenia . Cholesterol hrá dôležitú úlohu v zdraví srdca a zvýšenej hladiny o vysokej hustote ( HDL ) , odroda môže znížiť riziko srdcového ochorenia . Omega - 3 mastné kyseliny pomáhajú zvyšovať dôležité hladiny HDL a zlepšiť kardiovaskulárne health.HDLThere sú obaja dobré a zlé formy cholesterolu . Lipoproteín s nízkou hustotou ( LDL ) , zhromažďuje na stenách tepien , vytváraniu plaku , ktorý stvrdne arteriálnej steny a znižuje prietok krvi . To vedie k stavu tzv artérioskleróza . HDL odstraňuje LDL z krvi a pomáha predchádzať a opravy vyčíňania arteriosklerózy . Fish Omega - 3sThe omega - 3 mastných kyselín , eikosapentaenová kyselina ( EPA ) a dokosahexaenová kyselina ( DHA ) , hrajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní hladiny HDL nájdené v krvnom riečisku . Správa uverejnená v " metabolizmu " sa týka štúdia , v ktorých koncentrácia HDL vyšší v priemere o 8 % , po štyroch týždňoch rybieho tuku boli nadobudnuté daily.Flax SeedsMany ľudia rozhodnú odstrániť ryby zo svojho jedálnička z dôvodu vkusu a oddanosti k vegetarián životný štýl . Ľanové semeno môže poskytnúť značné množstvo omega - 3 mastných kyselín , a tiež . Ľanové semeno nie je tak bohatý na EPA a DHA , ale obsahuje vysoké hladiny alfa - linolénovej - kyseliny ( ALA ) , že telo má nejaký úspech v zmenu k vytvoreniu EPA . Ľanové semeno sa tiež ukázal ako účinný pri zvyšovaní HDL levels.Omega - 3 SourcesCold vody , ryby sú najlepším zdrojom omega - 3 mastných kyselín . Salmon , halibut , treska , makrela , a mnoho ďalších sú bohaté na EPA a DHA . Ďalšie zdroje omega - 3 mastných kyselín sú sójové oleje , repkový olej , listová zelenina , vajcia a nuts.DangersThe najčastejšie obavy s rybím olejom je potenciál pre kontamináciu ortuťou a inými ťažkými kovmi . To dochádza väčšinou v dravých rýb , a toxíny majú tendenciu zhromažďovať vo svaloch rýb , namiesto tukových zásob , ktoré produkujú rybí olej . Alternatívne zdroje omega - 3 mastných kyselín sú bez ťažkých kovov toxínov
By : . Petra Beckham