Ne - ozdôbky Sprievodca pre svoje zdravie prostredníctvom Omega - 3

Ak ste vážne o prevzatí svoje zdravie a chrániť vaše budúcnosť , začnite od základov . Spolu so všetkými štandardnými vitamíny , omega - 3 je v súčasnosti považovaná za nenahraditeľný makro - živiny pre naše fyzické pohody . V tomto článku sa budeme prechádzať jeho hlavných výhod a stanoviť niekoľko jednoduchých pokynov , takže môžete začať hneď away.Omega - 3 je všeobecný názov pre skupinu nenasýtených mastných kyselín , z ktorých všetky sú prirodzene nachádzajú v rôznych koncentráciách vo všetkých druhoch potravín . Z nich , divoký , studenovodné ryby obsahujú najvyššie množstvo Omega - 3 , pretože spotrebujú obrovské množstvo mikro - riasy , ktoré produkujú mastné kyseliny interne . Naše telá sú hlavne pozor na DHA a EPA , ako protichodný k viac bohatej ( a teda menej nákladné ) ALA odrody , pravdepodobne preto , že ich získala drahé chuť z expozície moderného diet.DHA , často v spojení s EPA , boli presvedčivo preukázané , že zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia tým , že zníži chronický zápal v našich cievach . Znižuje trauma prináša nižší výskyt hypertenzie ( vysoký krvný tlak ) , depresia počtu LDL cholesterolu ( zlo odrody ) , ako aj oneskoreným nástupom vekom podmienenej makulárnej degenerácie : buď Oddelenie epitelu pigmentu v sietnici , alebo abnormálne krvné rast loď v tom , obaja ktorý mať za následok blindness.In prípade , že tieto výhody znieť trochu deprimujúce , keď nútení vás uvažovať o starobe , budete radi , že vieme , že tieto mastné kyseliny zlepšuje výsledok ako depresie a schizofrénie , a to aj vo prípady , kedy pacienti zostávajú symptomatická napriek tomu , že vykonávané stabilné anti - psychotické liečebný režim . Duševné poruchy nezdá sa , že con66cern väčšina z nás , ale v troch z nás zažije najmenej jednu epizódu v našom živote . Dokonca aj zmeny nálady a úzkosti počítať ako duševná porucha , ak sú dostatočne vysiľujúce , ale našťastie DHA bolo preukázané , že proti nim rovnako v rade trials.We by som rád , aby vám dennej odporúčanej hodnoty a niektoré recepty losos tu a nechaj to tak . Bohužiaľ , omega - 3 tam pracuje v tandeme s , a občas proti , omega - 6s a - 9s vo vašej strave , takže nie sú žiadne prísne pokyny riadiť . Pokiaľ ide o rybie recepty , môžeme len odporučiť umiernenosť ako ekologický fenomén , v ktorom omega - 3 je akumulovaná do potravinového reťazca bol unesený toxických ťažkých kovov odpadových vôd v mori . Takže ak ste jedným z 90 % v našej populácii , ktorí sú myšlienka byť nedostatok polynenasýtených tukov , je tu len jedna ( trochu kulinárske napádal ) spôsob zabezpečenia dostatočného príjmu : rybí olej doplnky , čistený a hermeticky uzavreté vo mäkkého gélu . Čistota je veľmi dôležité , pretože , ako sme sa už zmienil , je tu riziko chronickej otravy , ak budete mať v nerafinované rybích olejov po dlhšiu dobu . Deti , najmä , sú veľmi citlivé voči ťažkým kovom akumuláciu , lebo prináša vývojových chýb . Bežná filtrovanie je asi rovnako účinné ako filtrovanie soľ z morskej vody , takže sa uistite , že výrobok bol molekulárne destilovaný
By : . Robert Allet