Dont Počkajte , starať sa o vaše kĺby

Vaše kĺby sú rozhodujúce pre vaše i - bytosť . Pokiaľ nie je riadne postarané , môžu byť prvá vec , ktorú ísť . Okrem toho , že bolestivé , ochorenie kĺbov tiež spôsobuje slabosť , stratu nezávislosti a znižuje kvalitu života . Ak chcete byť aktívny a šťastný neskoro do života , aby sa vaše kĺby zdravé . Spoločné diseaseSome spoločné podmienky sú dedičné a nie predchádzať . Reumatoidná artritída je autoimunitné ochorenie , ktoré môže zasiahnuť v detstve alebo neskôr v živote . Artróza môže byť genetické , ale to je zvyčajne veľmi predísť cez dobré zdravotné návyky a reguláciu telesnej hmotnosti . Po srdcové ochorenia , artróza je druhým najčastejšie diagnostikovaná zdravotný stav , ktorý vedie k postihnutiu . Dokonca aj tie , ktoré sú geneticky náchylní k osteoartrózy môže podniknúť kroky , aby sa zabránilo im dostať podmienku , alebo si to od zhoršenia do tej miery postihnutia . Prevencia spoločné diseaseTaking riadnu starostlivosť o vaše kĺby , keď ste mladí povedie k veľkému návratnosťou do vašej budúcnosti . Take tieto kroky , aby sa zabránilo ochorenia kĺbov z rozvojových : - Udržujte si zdravú váhu . Toto je pravdepodobne najdôležitejší krok , ktorý si môžete vziať , aby sa zabránilo ochorenia kĺbov . Nadváha zaťažuje kĺby , ktoré nie sú nevyhnutné , čo spôsobuje poranenia kostí , chrupaviek a šliach . - Získať pravidelné cvičenie . Dobrý svalový tonus bude podporovať vaše kĺby , držať je od nutnosti robiť všetku prácu a znížiť tlak na ne počas denných aktivít . Pozrite sa na low -vplyv cvičenia chrániť vaše kĺby ešte viac. Niektoré dobré voľby sú low -vplyv aerobik , prechádzky , plávanie , jazda na bicykli alebo silový tréning . Jóga je tiež fantastický výber - . Seďte rovno . Správne držanie tela pomôže udržať kĺby v správnej polohe tak , aby boli dobre chránené . Sedenie, státie , chôdzi a behu mali všetci byť vykonaná riadne , aby nedošlo k zraneniu kĺbov . - Jedzte správne . Potraviny , ktoré majú vysoký obsah vápnika a vitamínu D bude pracovať s vaším telom , aby sa kosti silné a kĺby dobre podporované . Dobrá výživa je vaše celkové zdravie dôležité tiež . Keď sa celé vaše telo je zdravšie , to funguje lepšie . - Zvážte doplnky . Výživové doplnky sú k dispozícii cez - the - counter , ktoré môžu pomôcť predísť ochorenie kĺbov , alebo si to od zhoršenia . Glukosamín a chondroitín sú dva doplnky , ktoré sú často skombinované tak , aby sa prispelo k podpore zdravia kĺbov a zlepšujú schopnosť kĺbov " zotaviť zo zranenia . Pred pridaním akoukoľvek doplnok do svojho jedálnička , poraďte sa so svojím lekárom , aby sa ubezpečil , že to bude pre vás bezpečné . Doplnky môžu interagovať s inými liekmi spôsobiť nezamýšľané dôsledky
By : . Graeme_K