Ako opraviť spánku Loss - Dobré spôsoby , ako zvládnuť nespavosť

A pokojný spánok je základným prvkom , ktorý telo potrebuje spolu s ovzdušia , vody a potravín , a nie príjem nestačí na to môže spôsobiť vážne fyziologické a psychologické zdravotné problémy . Mnoho ľudí trpí nespavosťou a nespavosťou ale to je veľmi bežné vo veku , chorí ľudia , ženy , ktoré prechádzajú menopauze fáze a alkoholikov . Nie je dostatok spánku môže byť nepríjemné a deprimujúce situácia , ktorá môže mať vplyv na celkovú pohodu . Máte dve druhov nespavosti , chronickej nespavosti , ktorá trvá po dobu niekoľkých týždňov alebo viac a prechodnej nespavosti , ktorá je dočasná a nebude trvať dlhšie ako 2 týždne . Nespavosť všeobecne prejavuje v troch hlavných ways.The viac bežné typy nespavosti vás udrží hore v noci , keď sa snažíte zaspať . Tento druh nespavosti je najrozšírenejší medzi mladými ľuďmi . Ešte ďalšia forma nespavosti by mohli spať veľmi nepokojne a ľahko , a spôsobí , že sa prebudí počas noci a nemusia byť schopní ísť spať . Tento druh nespavosti je často pozorovaný u tých viac ako 40 rokov , alebo u tých , zápasí s klinickou depresiou . Nespavosť ťa mohol prebudiť veľmi skoro ráno a potom nemusí byť schopný dostať sa späť do sleep.Those jednotlivcov , ktorí majú nespavosť budú mať príznaky , ktoré sú veľmi ľahko identifikovateľné . Niektoré z týchto príznakov sú často nedostatok sústredenia , pocit únavy po celý deň , prebúdzať unavení a pri viac času , aby si v noci spať . Ako sa vysporiadať s nespavosťou jednoducho nie je tak jednoduché , ako mať nejaký prášok na spanie alebo lieky na predpis sa vyspať . Zdravotný stav nespavosť je spôsobená mnohých iných dôvodov , takže je problém , ktorý sa vyrába na nespavosť je potrebné identifikovať pred tým , než by mohla byť odstránená . Niekoľko spoločných nespavosť príčiny sú stres , bolesť a environment.Chemical lieky , ako lieky na spanie môžu byť dôvodom pre poruchy spánku a sú zvyčajne neodporúča . Využitie dobre preverených , bezrizikové a efektívne holistickej ľudových liečby je najlepšie, ako sa vysporiadať s nespavosťou možností tak, aby sa zachovala celkovú pohodu . Ľudia sú celkom schopný rozvíjať svoje vlastné liečebné riešenie nespavosti však v procese , ktoré musia byť ochotní urobiť nejaké drobné zmeny životného štýlu . Jednoduchá vec , pre väčšinu ľudí urobiť , je znížiť alebo odstrániť stimulantov v ich strave . Najčastejšími stimulanty , ktoré ľudia kupujú , sú kofeín z čaju , káva a cola a niektoré potraviny additives.A bežné spanie plán je ďalším efektívny spôsob , ako sa vysporiadať s nespavosťou prirodzene . Vaše telo má prirodzené spacie cykly , ktoré sú známe ako cirkadiánny rytmus . Keď vytvoríte rutinu , kam ísť spať približne v rovnaký čas každý deň , a dostať sa na zhruba v rovnakom čase každé ráno , budete nechať svoje prirodzené cirkadiánní rytmy zarovnať správne a že môže pomôcť vašej nespavosti oveľa viac než akýkoľvek spacie tablet by mohol . Ale ak vaša nespavosť je dôsledkom úzkosti alebo stresu , potom existuje celý rad relaxačných metód , ktoré môžu byť použité , aby sa s ňou vyrovnať
By : . Sean Saunders