Ako sa vaše hormóny ovplyvňujú váš metabolizmus

Ak chcete porozumieť tomu , ako dosiahnuť dobrá metabolická zdravie , je dôležité si uvedomiť , hormóny , ktoré ovplyvňujú váš metabolizmus , medzi ktoré patrí inzulínu , ghrelinu a leptínu . Aj keď je inzulín v pankrease a umožňuje bunkám využívať glukózu z krvného obehu pre energiu , ghrelin je vyrobený predovšetkým z žalúdka buniek a cítite hlad . Leptín , ktorý je vyrobený v uložených tukových tkanivách , posiela správu , že ste plná a zabraňuje prejedaniu . Všetky tieto tri životne dôležitých hormónov pracovať synergicky vytvoriť buď vyvážený alebo chaotické úrovne metabolism.HormonesWhen cukru stúpať po jedle , pankreas vylučuje inzulín s cieľom zachytiť cukor . Niekedy je normálne množstvo inzulínu nestačí presunúť glukózy do buniek , pretože bunky sa stávajú " rezistentné " na inzulín . Slinivka potom musí produkovať viac inzulínu , aby sa stabilizovali cukor levels.Ghrelin je primárny hlad hormón , ktorý signalizuje , kedy budete potrebovať jedlo , aby vyhovoval vašim kalorické požiadavky . Avšak , keď vidíte alebo cítite jedlo , možno budete chcieť jesť , aj keď nemáte hlad , slúžiace ako zručnosti pre prežitie , aby vám ísť do ďalšieho jedla . Inzulín pracuje na reguláciu a vyváženie množstvo glukózy v tele , čo spôsobuje , že sa špice a potom padajú . Nedostatok leptínu vo vašom systéme môže spôsobiť , že sa prejedať a priberať na váhe , čo spolu s vysokou úrovňou glukózy , sú hlavnými faktormi pre rozvoj metabolického syndrome.Metabolic SyndromeMetabolic syndróm je charakterizovaný tým , hypertenzia , zvýšené hladiny glukózy v krvi a inzulínovú rezistenciou . Pochopenie toho , ako veľa cukru a sacharidov , ktoré konzumujeme , je veľmi dôležité udržiavať zdravý metabolizmus . Niekedy sa nazýva pre- diabetes , metabolický syndróm je skupina niekoľkých rizikových faktorov , ktoré označujú vývoj diabetu typu 2 , čo je najčastejší a predchádzať formou ochorenia . Niektoré príznaky patrí prebytočný tuk okolo brucha , nízky HDL , alebo " dobrý " cholesterol a vysoký LDL , alebo " zlého " cholesterolu a triglyceridov , zápalu , sklon k nadmernému zrážaniu krvi , vysoký krvný tlak , a inzulín resistance.Properly upravujúce svoj ​​jedálniček , okrem zníženia telesnej hmotnosti , zníženie váš celkový príjem tukov a nasýtených tukov , zvýšiť príjem vlákniny a zvýšiť svoju fyzickú aktivitu môžu všetci pomôcť znížiť riziko vzniku metabolického syndrómu . Kľúčom k bitie metabolického syndrómu je pochopiť niektoré príčiny životným štýlom , ktoré môžu zvýšiť sekrécie inzulínu , nakoniec vedie k inzulínovej rezistencie , a nakoniec , full - fúkané typ 2 diabetes.StressWhen ste v strese , vaše telo uvoľňuje kortizol , ktorý je hyperglykemické hormón , ktorý prirodzene zvyšuje hladinu glukózy v krvi a potláča zápal . Súčasne bude vaše telo zvyšuje inzulínu vylučovanie , vytvára nebezpečný vzor endokrinné nerovnováhy . Zapojiť sa do každodenného stresu zníženie aktivít , ako je mierne cvičenie , joga a meditácie , aby bola zachovaná optimálna health.ExerciseExercise je ďalšou dôležitou súčasťou každého programu prevencie diabetu , pretože pomáha metabolizmus glukózy bez potreby inzulínu . Jednoduché denné cvičenie , ako je chôdza pomáha telu udržiavať správnej hladiny glukózy v krvi a podporuje zdravý body.DietOne z najdôležitejších prvkov v boji proti metabolického syndrómu je udržiavanie strava s nízkym glykemickým indexom . Glykemický index je v podstate v rozsahu , ktorý meria rôzne potraviny v závislosti na dĺžke doby , ktorá k rozkladajú na glukózu počas trávenia , rovnako ako rýchlosť , s ktorou ovplyvňujú hladinu cukru v krvi . Niektoré sacharidov potraviny s nízkym glykemickým indexom , ako je zelenina , niektoré ovocie a fazuľa , sú všeobecne zdravšie , bohaté na živiny , menej rafinované a vyšší obsah vlákniny . V kontraste , vysokej glykemickým indexom potravín spôsobujú prudký vzostup hladiny cukru v krvi , nasledované rôznymi hormonálnymi zmenami , ktoré často prispievajú k pocitu hladu rýchlejším tempom , pretože sú metabolizované rýchlejšie ako s nízkym glykemickým indexom foods.Along so zdravou stravou a životným štýlom , základná znalosť toho , ako vaše hormóny fungujú v hre hrať dôležitú úlohu pri podpore metabolizmu zdravie
By : . Dr Isaac Eliaz