Prečo Zdravie a výživa sú dôležité , ako si vek

Zdravie a výživa je známe , že interagujú s procesom starnutia v mnohých ohľadoch . Výživa problémy na veku ľudí sa zvyšuje kvôli náchylnosti k chronickým ochoreniam , znížená funkcia orgánov , ktoré môžu mať vplyv na trávenie a vstrebávanie , metabolizmus a vylučovanie živín potravín . 80 % ľudí nad 65 rokov veku trpí aspoň jedným chronickým ochorením , kde výživa je dôležitým faktorom na tú prevenciu a zotavenie zo staroby disease.Fat a kalórií nemusí meniť sa starnutím tela kvôli väčšej percento telesného tuku a nižšie percento svalovej hmoty . Znížená aktivita môže spôsobiť ďalší pokles kalórií . Úlohou je splniť rovnaké nutričné ​​potreby ako keď mladší , ale náročné menej kalórií . Odpoveď na túto otázku je vybrať potravinou bohatou na živiny . Potreba bielkovín je nenapadlo zmeniť na veku osoby , aj keď požiadavky na bielkoviny sa môžu líšiť v závislosti na obmedzenie alebo disease.To znížiť celkový obsah tukov v strave staršieho človeka je rozumné , že sa jej viac ako 30 % denných kalórií z tuku je žiaduce . Príjem sacharidov by mal obsahovať 60 % kalórií . Dôraz by mal byť kladený na komplexné sacharidy . Tolerancie glukózy klesá s vekom a nižšou rafinované príjem sacharidov kladie menší dôraz na vašom tele . Diétne vlákniny je tiež odporúča , as dostatočným príjmom tekutín , môžete dosiahnuť normálnu funkciu čriev . Vláknina je tiež myšlienka znížiť zápal čriev . Vegetariáni , ovocie , obilné výrobky , obilniny , semená , strukoviny a orechy sú dobrým zdrojom diétnych fiber.The najdôležitejších a základných funkcií je voda . Dostatočný príjem vody znižuje dôraz na funkciu obličiek , ktoré funkcie obličiek má tendenciu klesať s vekom . Spotreba 6-9 pohárov vody denne môže byť prospešné . Vo veku ľudia si neuvedomujú , že sú smäd a môže ľahko stať vysychať a príjem vody by mal byť automaticky dôjsť a mal by sa dočkať , až máte pocit , smäd nabudúce . Je dôležité , aby strava plánované pre seniorov majú správnu kvapalinu intake.In starých čias , ako telo starne jedlo nemusí byť tak chutný , alebo cítiť , ako atraktívne kvôli strate čuchu a chuti . Keď je starší človek povedal , ako znížiť soli alebo cukru potravín nemusí byť tak dobré , pretože oni potrebujú doplnky pre chuť . Strata zraku môže zhoršiť varenia so starnutím . Starý veku človek nemôže vedieť , ako čítať cien potravín alebo samolepky , etikety výživy alebo môže zabudnúť , ako variť , alebo majú strach sa variť . Tieto straty sú obvykle nie sú kompletné , ale môže mať vplyv na schopnosť človeka jesť healthy.There je potrebné elektrolyty , sodík, draslík a môže byť zmenená u starších pacientov , ak sú lieky používané na kontrolu určitých chorôb , ako je vysoký krvný tlak alebo srdcové choroby a strava by mala byť upravený tak , aby sa zmestili tieto potreby . Vitamíny rozpustné v tukoch môžu byť uložené v tele a zvyčajne to je si myslel , že starší ľudia sú na nižšom rizikom tukoch rozpustných vitamínov nedostatky . Je tu riziko , vitamín A toxicitu a nedostatok vitamínu D v dôsledku nízkeho príjmu mliečnych výrobkov . Zo všetkých minerálov , železa a vápnika príjem boli hlásené nízke v mnohých starších ľudí . Jesť široký výber jedál , vrátane potraviny bohaté na vápnik a nízkotučné mliečne výrobky , je najlepšia rada , ako je výživa Facts.Assessments výživy sa často vykonáva poskytovateľov zdravotnej starostlivosti , pretože to môže pomôcť určiť , sa príznaky pacient je nutričné nedostatok . Celkovo pre všetky vekové skupiny , výberu potravín z celej rady , ktoré môžu byť konzumované , a tešil sa , čo je dôležité
By : . Neil Millet