Sprievodca B6 Vitamín a kulturistov stravy

The Vitamín B6 , tiež známy zatiaľ čo pyridoxín , je jedným z veľmi nastaviteľná vitamínov B opäť habitus vyžaduje len relatívne triviálne postavu . Vitamín B6 úzko schovať všetky ostatné vitamíny B , najmä niacín , kyselinu listovú, a kobalamín a prispieva k mnohým funkciám v ústave . Aminokyseliny sú prevedené na vitamínu B6 na bielkoviny a je to nutné , a pre transformáciu uložené cukor v tele do základnej vitality . V podstate , vitamín B6 , je dôležité , pretože konverzia proteíny , ktoré sú spotrebované na proteíny , ktoré telo potrebuje tiež , a to v priebehu prevádzanie sacharidy zo Compose , ktoré sú uložené vo zvyku , aby vytvorenie , ktorý môže byť použitý s ohľadom na pridanej energie . Potom sa človek musí do kulturistu stravy ! Telo potrebuje rad rôznych proteínov a hmatateľný je B6 vitamín , ktorý zaisťuje , že správne formuláre sú k dispozícii . Napríklad , bude B6 vitamín začať hemoglobínu je prenos kyslíka kúzlo kvitnúce bunky , hormóny pre reguláciu infračervené tlaku , neurotransmiterov a rôzne enzymes.The doporučené neformálne príspevok pre B6 vitamín je príslušný okolo 2.0mg , ale tento zdanlivo bezvýznamný jednotka sa používa veľmi efektívne v tele k produkcii , zatiaľ čo šesťdesiat neporovnateľné enzýmov . Najlepším zdrojom vitamínu B6 sú high - proteín potraviny , ako sú vajcia , ryby , hydina , mäso a ďalšie inkarnácii je tiež väčší na raňajkové cereálie a chlieb na cinch , že každý je silný konzumovať ich odporúčané denné dávky , aj keď nie jesť piť produkty . Ďalšie množstvo Vitamín B6 môže byť prospešný pre srdce a dôkaz systému . B6 vitamínové doplnky sú niekedy potreba astmatikov aj pre diabetikov . Je však dôležité , aby na vedomí toho , že prudké dávky vitamínu B6 môže byť toxic.As B6 vitamín je pripraviť pôdu smere veľa priemerných potraviny väčšina ľudí prijímať dostatočné množstvo vitamínu z ich bežnej dávky . zdatní sú niektoré skupiny, ktoré môže byť potrebné vziať B6 vitamín doplnok , aby sa ubezpečil , že získanie odporúčanej dennej sprepitné . Napríklad , závažnej alebo dojčiace ženy obdiv mierne vyšší charakter B6 vitamínu rozpoznať na množstvo vitamínu , ktorý je vzhľadom k zvláštne o dieťa , aj keď je životaschopný získať rozšírené B6 vitamín z iného spotreby high - proteín potraviny . . Prísni vegetariáni alebo vegáni , však, a deti , ktoré pracujú sa nesmie jesť živočíšne produkty môžu chamtivosti a B6 vitamín doplnok , ako ovocie a zeleniny , sú chudobné zdroje vitamínu B6
By : Franco G