Easy Imunita -posilnenie Stravovanie urobiť pre svoje zdravie , aby sa predišlo Sick

Neustále hľadáme spôsoby , ako znížiť vplyv zimných nachladnutia a chrípky , ale ako sa o tom , čo sa v skutočnosti zabrániť dostať je na prvom mieste ? Kým vonkajšie opatrenia práce do určitej miery , je najlepším riešením pre chrípku leží v tebe - váš imunitný systém . Imunitný systém je navrhnutý tak , aby ťa chránil pred miliónmi baktérií , vírusov , toxínov a parazitov , ktorí by radi na inváziu do vášho tela . Sa silnú imunitu môžete ľahko odvrátiť prechladnutia , chrípky a iné takéto infections.So ako si roztočiť váš imunitný systém ? Odpoveď je jednoduchá : do svojho jedálnička . Existuje široká škála zosiľujúcich potravín , ktoré môžu posilniť váš imunitný systém a poskytujú silnú obrannú líniu proti tým škaredé chrípke viruses.Top 10 Imunitný Zvýšenie Foods * Cesnak - Cesnak je známy pre jeho imunitného systému je posilnenie vlastnosti , a je zvyčajne prvej línie liečby , pokiaľ ide o liečbu prechladnutia , chrípka alebo chrípke . Zlúčeniny obsahujúce síru nájdené v cesnaku , prispievajú k zdravý imunitný systém . Tieto zlúčeniny sú veľmi účinné v boji proti off vírusových , bakteriálnych a mykotických infekcií . Cesnak je tiež silný antioxidant a môže chrániť pred poškodením voľnými radikálmi v tele . Známy pre jeho protiplesňové , antibakteriálne a antivírusové vlastnosti , cesnak je naozaj zázrak potravín * Ginger - . Horúci šálku zázvorový čaj môže poskytnúť úľavu od chladu a kašeľ behom niekoľkých minút , a tiež odraziť vírus chrípky . Ginger povzbudzuje telo k produkcii Dermicidin , čo je látka , ktorá pomáha v boji proti infekciám . Zázvor tiež dobre funguje pri liečbe tráviace ťažkosti súvisiace. Môžete pridať strúhaný zázvor vašich šalátov alebo rozdrviť a pridať do čaju , podľa toho , čo tvorí si vybrať zabezpečiť , že zázvor je súčasťou vašej každodennej stravy * Goji Berry - čínska Goji Berry je bohatá na vitamín A a je známy pre jeho anti - aging vlastnosti . Špeciálne živiny obsiahnuté v tomto bobule môžu posilnenie imunity , prevenciu srdcových chorôb a ochrániť zrak . Podľa niektorých štúdií , Goji bobule môžu tiež zvýšiť silu mozgu a bráni proti Alzheimerovej chorobe * Jogurt - Jogurt je plná zdravých baktérií ( Probiotiká ) , ktoré fungujú ako malé vojakov obloženie črevný trakt a pomáha pri udržiavaní zdravej črevnej flóry . . Črevné baktérie sú zvyčajne prvú líniu obrany proti mnohým bakteriálnym a vírusovým útokom . Probiotiká obsiahnuté v jogurte je známe , že zvyšuje v tele počet bielych krviniek , čím sa posilní imunitný systém * Echinacea Tea - Tento čaj je vyrobený z lístkov z Wildflower echinacea purpurová . Táto kvetina je pôvodom zo Severnej Ameriky a je známe , že imunitný posilnenie vlastnosti . Echinacea zvyšuje aktivitu imunitného systému stimuluje tvorbu bielych krviniek v tele . Je tiež účinne lieči dýchacie komplikácie spojené s chrípky a prechladnutia . Pitie Echinacea čaj môže znížiť riziko nákazy studenú alebo vírusové infekcie pol * Pomaranče - " oranžová deň " môže udržať chrípky a prechladnutia preč . S vysokým obsahom vitamínu C a silné antioxidačné vlastnosti , pomaranče zázraky v boji proti prívod studenej vírus . Vitamín C chráni a udržuje pokožku , ktorá je v tele prvej línii obrany proti mikróbom a vírusom všetkého druhu . To tiež zvyšuje produkciu bielych krviniek a protilátok , a posilňuje imunitný systém . Ovocie, ako sú jahody , kivi , papája atď , tiež pracovať rovnakým spôsobom a sú dobré pre posilnenie imunitného systému * baza - . Baza majú vysoký obsah vitamínu C , ktorý účinne odraziť vírus chrípky . Oni sú tiež veľmi silné antioxidanty . Baza obsahovať " cytokíny " , zlúčeninu , ktorá pomáha imunitný systém rozpozná vírus útočiace a spúšťa prirodzený mechanizmus tela obrany . Môžete použiť tento bobule pre výrobu džemy , koláče , džúsy a ďalšie chutné špeciality * Kurkuma - . Kurkuma je silná korenia , ktorá sa používa v Ajurvédske a čínskej lieky od staroveku . To je tiež obyčajná súčasť používa v ázijskej kuchyni , a je známy pre svoju jedinečnú vôňu a chuť . Kurkuma obsahuje " kurkumín " , a polyfenolov s výkonnými chrípky a prechladnutia , bojových schopností . Kurkuma tiež funguje ako anti - poburujúce agent a silný imunitný booster . Pridajte štipku kurkumy do teplého mlieka a vypiť pred spaním . Toto je prastarý liek , ktorý funguje dobre pre liečbu chrípke a prechladnutí * Omega 3 - . Väčšinou známy pre svoje srdce zdravé vlastnosti , Omega 3 mastné kyseliny tiež posilnenie imunitného systému . Oni posilnenie bunkových membrán , takže je ťažšie pre baktérie a vírusy na ne zaútočiť . Podľa nedávnych výskumov a štúdií , omega - 3 zvyšuje činnosť fagocytov , ktoré sú biele krvinky , ktoré chránia telo požitím škodlivých baktérií a vírusov * Oregano - . Oregano , pikantnú príchuť prostriedok pre cestovín a pizze je v podstate bylina s vysokým antioxidačné vlastnosti . Oregano obsahuje vysoké množstvo fenolických kyselín a flavonoidov , ktoré fungujú ako protizápalová činidlá . Starovekí Gréci používali extrahované šťavy oregano rastlín na liečbu vírusových a plesňových infekcií . Oregano má antimikrobiálne vlastnosti a imunitný zavedenie systému , ktorý chráni proti nachladnutiu , chrípka , chrípka a fevers.A strava bohatá na vitamín A a vitamín C dokáže divy pre vaše zdravie , a posilnenie imunitného systému a poskytuje účinnú ochranu proti chladu , chrípky a chrípky . . Túto sezónu zásobiť na farebné ovocie , bylín a zeleniny a dať váš imunitný systém na podporu
By : Mary Dezfoli