Vitamíny , ktoré pomáhajú Vaše riasy rastú

To by malo prísť ako žiadne prekvapenie , že rovnaký výživa , ktorá podporuje celkový zdravý rast vlasov tiež podporujú rast rias . Vyvážená strava z celých potravín , je nevyhnutné , aby sa vaše riasy rast a zostať zdravý . Tam sú niektoré kľúčové vitamíny a minerály , ktoré chcete , aby sa ubezpečil , zahrnúť do svojho jedálnička , ktorý bude podporovať zdravé riasy . BiotinBiotin je veľmi dôležité pre vlasy a riasy , ako je nutné pre rast všetkých buniek a tkanív . Patrí rímsky šalát , paradajky , pivovarské kvasnice , hnedá ryža , orechy , slnečnicové semená a mrkva vo vašej strave , aby sa ubezpečil , že ste získali dostatok biotínu . Môžete si tiež vziať biotín ako doplnok . Je rozpustný vo vode , takže je nepravdepodobné , že sa predávkovanie biotin.Do jesť potraviny , ktoré obsahujú surové vajcia , pretože sú bohaté na proteín , ktorý sa viaže biotín a zabraňuje jeho vstrebanie . Varené vajcia sú nedostatok fine.ZincZinc môže byť vinník , ak je trpia vypadávaním vlasov a slabé riasy . To je často spárovaný s biotínom pre podporu zdravého rastu vlasov . Môžete získať zinok v mäse , hrach , fazuľa a šošovica . Skontrolujte , či váš multivitamín , všeobecne obsahuje zinok . Príliš veľa zinku môže spôsobiť podráždenie žalúdka . Neprekračujte 100mg/day . Nadmerné množstvo zinku môže narušiť vstrebávanie železa . Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom , ak máte otázky týkajúce sa vášho zinku intake.IronLack železa je zodpovedný za ochorenie známe ako anémia a vypadávanie vlasov je jedným z príznakov . Aby ste sa uistili , že ste získali dostatok železa vo vašej strave , jesť chudé mäso , strukoviny , orechy a fazuľa . Môžete si tiež vziať železo ako doplnok . Železo nie je rozpustný vo vode a ak budete mať príliš veľa , môžete trpieť zápchou a nadmerné množstvo môže spôsobiť toxicitu a dokonca death.The požiadavku na železo klesá po menopauze u žien . Odporúčaná denná dávka pre ženy 14-18 je 15mg/day , pre ženy 19-50 je 18mg/day , a pre ženy staršie ako 50 rokov je 8mg/day . Poraďte sa so svojím lekárom , zistiť , čo je pre you.Vitamin B ComplexVitamin B tiež podporuje rast zdravej vlasy a riasy . Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B patrí pečeň , tuniak , hovädzie mäso , ovos , Turecko , banány a zemiaky . Môžete tiež doplniť s dobrým vitamín B komplex . Vzhľadom k tomu , vitamín B je rozpustný vo vode , je prakticky nemožné , aby na predávkovanie it.Other prostriedky na zdravé EyelashesThere aj iné veci , ktoré môžete urobiť , aby sa vaše riasy zdravé . Uložiť falošné riasy a ťažké riasenku pre zvláštne príležitosti . Nezabudnite odstrániť riasenku v noci a byť jemný s vašimi riasami , keď to urobíte . Jednoduché to robí s rias kulmy a neťahajte vaše riasy , ak používate it.For klimatizácia , skúste trochu vazelíny alebo Aquaphor v noci a preliezť s rias kefkou alebo comb.Another alternatívu , aby vaše riasy rastú , je rias vylepšenia sérum . Použiť to , rovnako ako vaše očné linky a pôsobí ako kondicionér stimulovať súčasný rast rias
By : . Bailey Bozdog