Jedzte zdravo k prevencii chronických ochorení a žijú dlhšie

Došlo k významnému posunu na celkovú mortalitu v priebehu posledných 100 rokov . Až do prvej časti 20. storočia infekčné choroby počíta ako hlavná príčina smrti . Lepšie pochopenie hygienických postupov v kombinácii so súčasnou nadužívanie antibiotík viedlo k odklonu od infekčných ochorení a smerom chronických ochorení , ako sú srdcové choroby , rakovina , diabetes a dementia.These utrpenie bolo zriedka pred sto rokmi ako náš tradičný domáci - dospelý strava sa rýchlo zmenený na spracovaných , rafinovaných a chemicky pozmenených potravinových zdrojov . Zistenia štúdie 10 rokov ukazujú , ako môžete výrazne znížiť riziko zo spoločných vrahov 21. storočia starostlivo sleduje vaše diet.Study Nájde Určité skupiny potravín spojených s DiseaseThere Niet pochýb o tom , že jesť stravu plný polotovarov , sladký dezerty a sladené nápoje je škodlivé ako pre zdravie a pásu . Diétne vzory , ktoré sú vychýlená smerom k vysokej spotrebe niektorých skupín potravín môže tiež zvýšiť riziko ochorenia a znížiť životnosť . Výsledky štúdie 2500 starnúcich dospelých vo veku medzi 70 a 79 medzi kreslí ako priama súvislosť medzi stravou a mortality.Research uverejnenej v časopise Journal of American dietetická asociácia preklenul obdobie 10 rokov a kategórií účastníkov do šiestich rôznych klastrov na základe typ potravín , najčastejšie jeden . Účastníkov 2500 , 374 spotrebovanej `` zdravej stravy skladajúci sa z nízkotučných mliečnych výrobkov , ovocia , celozrnných výrobkov , hydiny , rýb a zeleniny a nižšiu spotrebu mäsa , vyprážané jedlá , sladkosti , vysoko kalorických nápojov , a pridaný tuk . Zdravé klastra jedlo bolo zistené , že majú významný ochranu proti chronickým ochorením a zníženie mortality zo všetkých príčin rates.High mliečnej a sladkosti spojené s predčasným DeathThe štúdie preukázali , že títo jedinci konzumujúci najviac kalórií z vysokým obsahom tuku mliečne výrobky mali o 40 % vyššie riziko úmrtnosť ako tí , klasifikované ako zdravé jedáci . S vysokým obsahom tuku mliečne výrobky patria zmrzlina , syr a plnotučné mlieko a jogurt . Účastníci , ktoré boli zoskupené do cukroviniek a dezertov klastra bolo zistené , že 37 % zvýšené riziko úmrtia v porovnaní so zdravými eaters.Researchers zistil , že dodržiavanie zdravej výživy bol realizovateľný a realistický odporúčania vzhľadom na dramatické zlepšenie zdravia a zníženie rizika úmrtia . Autori štúdie k záveru , že " Výsledky tejto štúdie naznačujú , že starší ľudia , ktorí nasledujú diétne vzor v súlade s aktuálnymi pokynmi konzumovať relatívne veľké množstvo zeleniny , ovocia , celozrnných výrobkov , nízkotučných mliečnych výrobkov , hydiny a rýb , môžu mať nižšie riziko úmrtia . " Zdravie vedomé jedinci pochopiť krehkú rovnováhu medzi živín spotrebovaných v ich surovej a prirodzenej forme a riziko chronických ochorení . Výskumné údaje poskytnuté podľa tejto štúdie podčiarkuje kritickú povahu očistiť cukru , s vysokým obsahom tuku mlieka a mliečnych výrobkov a spracovaných potravín výlučne z . vaša strava Nielenže budete nižšia forma riziko mnohých smrteľných chorôb , môžete tiež znížiť mortalitu z akejkoľvek príčiny takmer o polovicu
By : . John L. Phillip