Veci rozoznať V zdravšie stravovanie v reštauráciách

Obvykle sa väčšina z nás jesť v reštauráciách a rýchlych potravinárske stánky . A ako trend dnes , väčšina reštaurácií a instantné potravinárske stánky poskytujú široké pole receptov pre uspokojenie každej diéty . S ohľadom na to , ak ste na diéte program , ktorý by bolo dobré byť si vedomý , aby jedlo , ktoré jete , takže s jeho zložiek . Ide o to , stravovanie v reštauráciách a stánky s občerstvením , je jedným z najsilnejších prispievateľ, prečo ľudia vykrmit . Obvykle sa väčšina z nás vlastne si neuvedomujú , že väčšina z bestsellerov potravín , ktoré by sme radi dopriať obsahuje vysoké množstvo trans - tukov a sacharidov , ktorý je konečný prispieva k výkrmu. K tomuto účelu existuje niekoľko veľmi jednoduchých sprievodcov , ktoré majú byť považované za , ak ide do zdravšieho stravovania v reštaurácii , a to sú potraviny , ktoré musíme vyhnúť , keď budeme jesť v reštauráciách : týrané potraviny , škrob bohaté potraviny , vyprážané potraviny , spracované džúsy , limonády a vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu potraviny bohaté . Takže ak sa naozaj vážne , keď príde na hmotnosti a brucho tuky redukcia , tieto fakty bude skutočne vám pomôže . Tieto triedy potravín uvedených vyššie obsahuje vysoké množstvo trans - tukov , spracovaného cukru , rafinovaných rastlinných olejov a niektoré potravinárske prídavné látky . Preto musíte byť naozaj kritická aj výberom jedla v menu reštaurácie , a ak je to možné , vyhnite /preskočiť hranolky , cestoviny , ryža , sóda a iné recepty , ktoré obsahujú vysoké množstvo trans - tukov , sacharidov a potravinárskych prídavných látok . Hoci tam sú niektoré reštaurácie alebo rýchle občerstvenie sa ponúkajú náhradné zmenu prísad do potravín recept pre každého zákazníka , takým spôsobom , že poskytujú možnosti, ako napríklad ovocie a zeleniny , ktoré majú byť doplnené alebo nahradené , aby sa nežiaduce prísady , ako je ryža , cestoviny , hranolky a mnoho ďalších . Teraz je dokázané , že väčšina ľudí , ktorí majú nadváhu radšej tie potraviny uvedené a už vyskúšali všetko na obvyklé ponuke reštaurácie . Ak si nevšimnete nich , väčšina ľudí radšej jesť hamburger alebo sendvič burger , limonády , chipsy , hranolky a iné sladené nápoje pri stolovaní v v reštauráciách alebo fast - food predajne . Ale oveľa lepšou alternatívou by bolo prospešné pre vaše telo a zdravie , ak ste naozaj zbaviť týchto potravín a zvoľte tieto alternatívy : zelenina ( vegetariáni ) , šaláty ( ovocné šaláty ) , obyčajný hamburger , sendvič , a nesladený ľadový čaj alebo vodu . Prostredníctvom týchto alternatív , bude to skutočne ušetriť najmenej 400 až 900 kalórií zakaždým , keď budete jesť , tým sa vyhnúť tieto potraviny skutočne pomôže vášmu telu vyrovnať sa s nadváhou a iné choroby spôsobujú tým , než konzumácia týchto potravín . Ďalší spôsob , ktorý vám pomôže pri znižovaní účinkov vysokej trans tukov a sacharidov potravín nadmernou je to zapojení do intenzívneho telesného odporu cvičenia . Môžete to urobiť pred plánovaným časom jedla . Týmto spôsobom budú uložené sacharidy vo forme glykogénu doplní v primeranom množstve po skutočnom tréningu , a preto týmito prostriedkami množstvo tukov a sacharidov , ktorý je používaný , a spotrebovanej je v rovnováhe . A konečne , je potrebné vziať na vedomie , že stredne kardio cvičenia nezníži množstvo uložených sacharidov , iba vysoká intenzita tréningu cvičenia bude pracovať využívať mnoho svalového glykogénu a zvládnuť spotrebu sacharidov v reštaurácii jedlo . Takže , ak ste sa tešíme večerou do reštaurácie alebo rýchle zásuvky potravín , bude tento článok vám pomôže výrazne zvlášť , keď sa uchádzajú stratiť bruško tukov ! Takže nabudúce , uistite sa , že rozhodujúce pri výbere správnej jedlo pri stolovaní v reštaurácii či fast - food reťazca
By : . Ivanildo