Dobrý cholesterol Potraviny , ktoré znížia hladinu cholesterolu

Udržiavanie zdravej hladiny cholesterolu , pomáha , aby sa zabránilo vážne zdravotné problémy , ako srdcové ochorenie . K dispozícii je viac ako jeden dôvod alebo príčina , ktorá vedie k zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi , ktoré môžu byť nezdravé v dlhodobom horizonte . Zvýšené hladiny cholesterolu v krvi môže byť spôsobené tým , že s nadváhou , ale to nie je neccessarily spôsobujú ochorenia srdca . Tým , chudnutie , môžete znížiť zlý cholesterol a hladiny celkového cholesterolu , rovnako ako zvýšiť svoj ​​dobrý cholesterol . Ďalšie rizikové faktory majú vysoký cholesterol sú cvičenia , vek a pohlavie . Koľko cholesterolu vaše telo bude niekedy určený genetiky a nie je nič , čo môžete urobiť o génoch , ktoré ste dostali od vášho mama a otec . Generácie rodiny môžu mať vysoký cholesterol . Niektoré diéty môže tiež znižovať cholesterol LEVEL.A low - cholesterolu je jedným z hlavných spôsobov, ako v zlepšenie hladiny cholesterolu . Znížením zlý cholesterol , ktoré jete o desať až dvadsať percent , môžete zlepšiť zdravie vášho srdca . Potraviny , ktoré sú bohaté na zdravé tuky , ako sú rastlinné oleje a ryby sú vynikajúcou voľbou . Potraviny , ktoré obsahujú vysoké nasýtené a trans tuky by mali byť konzumované len veľmi zriedka . Jeden jednoduchý spôsob , ako zmeniť svoj ​​jedálniček s nízkym obsahom cholesterolu je nahradiť maslo , trans - tukov , margarínov a polynenasýtené oleje , ktoré by ste zvyčajne používate s repkový olej , olivový olej , alebo sterolov nátierok rastlín . Zmena svoje stravovacie návyky trvá zvyknúť . Spočiatku pri príprave low - cholesterolu jedla , použite biely vínny ocot , namiesto masla , aby sa vaša panva vlhký . To nemení chuť jedla a má nízky obsah cholesterolu . Nikto sa s tebou hádať , keď hovoríte , " musím zmeniť svoj ​​jedálniček , aby zostali zdravé . " Ale tiež musí byť správna cesta . Keď niektorí ľudia chcú " vyzerať dobre " pre určitú príležitosť , zmení svoj ​​jedálniček , ale idú na to zle . null Pretože cholesterol je pre ľudské telo tak dôležité , že má záložný plán v prípade , že ste boli sa stretávajú s hladom . Čo sa začne diať , je , že vaša pečeň začnú vyrábať cholesterolu na udržiavanie určitej úrovne to . Tým , že jej s nízkym obsahom tuku , s vysokým carb stravy , sú zavedené vysoké hladiny inzulínu a spustí telo odčerpať prebytok cukru v krvi do pečene , aby cholesterolu a triglyceridov ( ktoré sa používajú pre energie a ukladanie tukov ) . Ako môžete vidieť , zdržiava od všetkého , čo má cholesterol nie je tak dobrý nápad . Mali by ste aj naďalej jesť potraviny , ktoré obsahujú dobrého cholesterolu . 75 % cholesterolu , ktoré vaše telo potrebuje , je v pečeni . Medzi potraviny , ktoré jete poskytnúť zostávajúce 25 % cholesterolu vaše telo potrebuje . Sacharidy a cukor nemôže nahradiť cholesterolu . Ak to urobíte , môžete umiestniť vaše zdravie v ohrození , pretože pečeň začnú produkovať viac cholesterolu , aby sa pre nedostatok toho . A váš metabolizmus sa prepne do režimu hladomoru . Pečeň bude pokračovať , ako to urobiť , kým sa znova znova jesť cholesterol . Po pravde povedané , low - cholesterolu , s vysokým obsahom sacharidov môže skutočne viesť k vysokej hladiny cholesterolu
By : Todd Peterson