Zdravé potraviny a Veľkej strava je všetko , čo potrebujete začať Zníženie hladiny cholesterolu .

Takže , máte vysokú hladinu cholesterolu , alebo snáď máte priateľa alebo člena rodiny , ktorý robí . Prečo je to , čo ju spôsobuje a môže vaša strava pomôcť so znížením hladiny cholesterolu ? Existuje veľa dôvodov , prečo môžete rozvíjať vysoký cholesterol , ale tým , že čítate tento text , budete v dobrej pozícii , aby sa zabránilo tomu deje na vás . Nepodarilo sa správne riešiť problémy vysokej hladiny cholesterolu a vítame všetky druhy zdravotných problémov , ale predovšetkým pre vás , ochorenie srdca . Je to nepríde ako prekvapenie pre vás , ale jedlo , ktoré jete prispieva masívne vašej hladinu cholesterolu . Jesť príliš tučné jedlá a nadváha zvýši vašu hladinu cholesterolu , rovnako ako predmet , ktorý sa na ďalšie súvisiace zdravotné problémy . Ak máte nadváhu a majú vysoký cholesterol , musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a schudnúť ! Ak môže klesnúť o niekoľko centimetrov okolo pása , budete znížiť hladinu LDL , je to zlý cholesterol . Schudnúť tiež zvyšuje hladinu HDL v krvi , to je dobrý cholesterol . Existujú samozrejme ďalšie prispievatelia do vysokého cholesterolu . Genetika , ako dlho ste boli nažive , či už cvičíte , budú všetci hrať nejakú rolu pri rozhodovaní . Avšak, za účelom boja proti problému je potrebné sa pozrieť na svoj ​​jedálniček na pomoc pri znižovaní cholesterol.Start s Heart.To začať , budete musieť znížiť množstvo zlého cholesterolu , ktoré jete . Skúste znížiť ju o cca 10-20 % , to je to najmenšie , čo musí mať za cieľ . Dôležité je však potrebné si uvedomiť , zahrnúť zdravé tuky vo vašej strave , rybí a rastlinný olej sú dva dobrým miestom pre začiatok . Vyhodiť potraviny s vysokým obsahom trans - tukov a nasýtených tukov , najmä , maslo a niektoré rastliny sa šíri . Vajcia sú tiež vysoké hladiny cholesterolu a ak môžete žalúdok , skúste vajcia náhradu , ktorá je bez cholesterol.Remember . Starostlivé robí it.Finally na vedomie varovanie v tejto veci . Ak máte silu vôle zmeniť svoj ​​jedálniček na zníženie hladiny cholesterolu ste na správnej ceste k zdravej telo , ale uistite sa , že sledovať tento tip . Nepoužívajte znížiť príjem tukov príliš veľa . Ak tak urobíte a budete kombinovať to s vysokým obsahom sacharidov potom môžete donútiť svoje telo na to , čo je známe ako režim hladomoru , čo znamená , vaše telo môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi . Asi viete , že určité množstvo cholesterolu je pre vás dobré , a ak znížite množstvo jete v krátkom časovom horizonte potom vaše telo bude automaticky vytvárať hladinu až do uloženia v rezerve
By : . Mike Alford