Spôsoby , ako ušetriť vaše srdce

Matica Hľadáte pre zdravú desiatu s trochou látky ? Orechy sú sú skvelý spôsob , ako občerstvenie a posilniť váš imunitný systém , zatiaľ čo robí tak . Respiračné infekcie sú hojné v chladnejších mesiacoch a orechy vám určite pomôže vaše telo proti nim bojovať . Vitamín E , ktorý má vlastnosti , ktoré bojujú proti tým infekcii , sa nachádza v orechoch , ako sú slnečnicové semienka a mandle . Pár kúskov nich alebo ich pridanie do šalátov alebo zeleninových jedál je vynikajúci spôsob , ako využiť ich benefits.Smoking a vystavenie pasívnemu fajčeniu , sa zvyšuje niečí riziko významne pre rozvoj srdcových ochorení . Tabakový dym obsahuje viac ako 4800 chemických látok , z ktorých mnohé môžu poškodiť srdce a cievy , čo spôsobuje zúženie tepien ( ateroskleróza ) , čo vedie k srdcovej attack.The tím objavil odkaz na dávke závislú medzi ovocia a zeleniny a srdcovej smrti . To znamená , že čím vyššia je príjem , tým nižšia je riziko srdcového infarktu . Konkrétne , pre každý slúži predovšetkým dve porcie denne , riziko úmrtia na srdcový infarkt klesol o štyri percentá . Ľudia , ktorí spriemerovanie osem alebo viac porcií denne znižuje riziko o 22 percent.Deprivation spánku môže výsledky fyzickej záťaži , rovnako ako oslabenie imunitného systému , a tým zvyšuje jeho neschopnosť bojovať s infekciou . Na základe výskumu sa ukázalo , tí , ktorí spali päť hodín menej noc mal 39 percent vyššie riziko rozvoja srdcových ochorení . Takže ak ste nespal dosť z akýchkoľvek dôvodov , skúste zdriemnuť po dobu 30 minút aspoň trikrát týždenne , pretože sa zníži miera úmrtnosti na srdcové ochorenia o viac ako tretinu , ako radil môj priateľ , ktorý je lekár by profession.While na nízkym obsahom soli stravy , ale nie normálne príjmom soli , predmety ukázali zlepšenie funkcie endotelu . Táto diéta tiež spôsobilo malé zníženie systolického ( horné číslo ) krvný tlak , ale žiadna zmena v diastolického ( to je dole jeden ) number.Being zdravie vedomej je teraz dôležitejšie ako kedykoľvek predtým . Keď zanedbávať svoje telo tým , že jej vysokým obsahom tuku potraviny a nevykonáva riskujete z celej rady zdravotných problémov , vrátane obezity a srdcových ochorení . Mnohí ľudia nevenujú žiadnu pozornosť tomu , čo jedia , kým im ich lekár povie , ich hladina cholesterolu je príliš vysoká . Vo väčšine prípadov , ak je to len stredne vysoko lekár navrhne jeden z diét pre vysoký cholesterol . Ak je to znepokojujúco vysoká , liek môže tiež byť predpísaný znížiť ju quickly.H2o je to , čo naše telo potrebuje . Minimálna požiadavka na vodu je osem pohárov na každý deň . To naozaj je okrem šťavy príjmu . Nenahrádzajú h2o s limonády a alkoholické beverages.Do nie jesť potraviny s vysokým obsahom sacharidov , ako je ryža , zemiaky , chlieb a cestoviny . V priebehu raňajky , drž sa ďalej od príjmu espresso hlavne preto , že to obsahuje kofeín , ktorý nie je príliš dobré , aby naše srdcia
By : . Addison adam