Recept pre zdravý život

Odborníci hovoria , že existujú dve základné kategórie potravín , ktoré môžu byť videné ako výživné jedlo , ktoré pomáhajú udržať mimo libier . Aké sú druhy ovocia a zeleniny a živiny , ktoré poskytujú naše telo , že odpor ? Pokiaľ ovocie a zelenina sú " potraviny skupina živiny , ktoré pomáhajú " keep - it - off " , robí vlákien hrať pri údržbe super živín ? Proteín je ďalšia super - živín . To sa stalo viac vedecky pripustil , že proteín môže pomôcť znížiť chuť k jedlu . Proteín tiež malý odpor a môže zvýšiť metabolizmus v tomto procese . Ale je nutné , aby ste si vybrať svoje bielkoviny múdro , pretože rovnako ako všetky ostatné potraviny , ak budete jesť viac , než vaše telo potrebuje , sa objaví v meradle ako zisk , skôr než loss.If sa snažíte schudnúť , jesť čerstvých potravín je veľmi dôležité , aby plán na chudnutie . Tiež, jesť ovocie a zeleninu pomáhajú vlasy , pokožku a zuby zostať atraktívne a zdravé . A keď sa nad tým zamyslíte , ovocie a zelenina sú pôvodné " ísť do " jedlo . Je to ľahké pochopiť a pomaranč , jablko , banán , hrozno , alebo rýchlo hodiť dohromady trochu šalát zelenina " sa dostať do práce . Takže , ak hľadáte pre vyváženú , zdravú , spoľahlivú desiatu neberie fľaše , ak je čistá voda . Choď na potraviny ! Mnoho z doplnkov sú dnes k dispozícii iba v plniva a spojiva je držať pohromade , a povlaky , a rovnaké tablety . Jedná sa o výrobky telo nemá potrebu alebo použitie . Niektorí ľudia zisťujú , že sú alergickí na farbív a plnidiel používaných vo vitamínových pilulkách . Vzhľadom k tomu , telo používa vlákno , to sa viaže na ovocie a zeleninu . Často " kože " a zeleniny , vrátane zemiakov , je výživné časť . Tiež, niektoré vitamíny a minerály spôsobiť nevoľnosť z rôznych dôvodov , vrátane konkrétneho zostatku kyseliny tela v žalúdku . Takže , keď som ešte na druhý deň . V mnohých prípadoch je možné kombinovať doplnky proti ich účinnosť a môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť , pokiaľ ide o chuť a vôňu niektorých doplnkov . Na druhú stranu , môže rôzne druhy ovocia a zeleniny , zvýšiť a zlepšiť chuť a výživné jedlo a pomoc v digestion.Supplements je tiež ťažké pre naše telo rozobrať a použitie , je ťažké získať plný úder vitamínov a minerálnych látok , ktoré obsahujú . Naopak , pre mnoho spotrebiteľov potravín bohatých na živiny , poskytujú oveľa lepší metabolické procesy v asimilovať živiny . Sme tiež spracovanie živiny , energiu po celý deň , keď sme dostali jedlo , namiesto toho , aby ich získanie z " Raz " prístupu . Všetky výživy , ktoré budete niekedy potrebovať , je vo Matky Prírody skrine . Zelený čaj , vedci podozrenie , že katechíny ( fytochemikálie užitočné ) v zelenom čaji môžu vyvolať chudnutie tým , že stimuluje telo spaľovať kalórie a mierne znížiť množstvo telesného tuku . Takže dopriať v jednom šálke alebo pohári ľadového zeleného čaju Zeleninový vývar , môže Polievky pomôcť znížiť hlad pred jedlom a zvýšiť pocit plnosti . Zelení - S šalát je nízkokalorická - ktorý nie je definovaný ako niekto , kto je naložený s krutónmi , vysokým obsahom tuku dresingy a syry - ako prvý kurz vám pomôže cítiť sýti , a tak môže mať vplyv na to , ako moc jete s hlavný chod . Niektorí Európania majú šalátov po hlavný chod . Ako si vybrať vaše zložky a jej obsah s vysokým obsahom vlákniny môže byť kľúčom , ktoré vám pomôžu v boji proti chute neskôr počas dňa . Jogurt , vrátane mliečnych výrobkov ako súčasť svojho zdravého jedálnička môže podporovať váhu úsilie straty . Výber ľahký jogurt môže pomôcť v boji proti hladu vďaka kombinácii bielkovín a esenciálnych baktérií , ako acidophilus . Strukoviny a orechy , skvelá kombinácia vlákniny a bielkovín , fazuľa pomôže pocit sýtosti dlhšie , čo znamená , že môžu konať a obmedziť medzi - jedlo chuť k jedlu . Voda je životne dôležité , aby vaše telo a skvelé občerstvenie a mali by ste piť po celý deň asi 3 litre a zhruba 8 oz za hodinu . Šírenie príjem vody po celý deň bude mať veľmi pozitívny vplyv na vaše telo a obličiek . Je to skvelý nápoj bez kalórií , a môžete si to tým , že pije nesladený čaj , ochutené nesladené minerálne vody , obyčajnú vodu s limetkou alebo citrónom , alebo dokonca na kocky uhorky . Okrem toho pomáha eliminovať toxíny z tela , to môže tiež pomôcť vám pocit sýtosti . Takže keď bolesti hladovku , skúste vypiť pohár vody pred schmatol snack.High vlákniny , celé zrná , celé zrná vo všeobecnom pomôcť k zvýšeniu vlákniny a nutričné ​​hodnoty vášho jedla . Jedným z najjednoduchších spôsobov , ako dať vaša strava uprednostnenie celozrnné je mať misku s vysokým obsahom vlákniny obilnín vyššia celé zrná , ako raňajky alebo snack.Many ľudí si myslí , objavovať multi - vitamínových doplnkov pre získanie živiny , je rovnako dobré ako to , čo v reálnom jedlo môže poskytnúť Neuvedomujú si , že je to oveľa lepšie , aby sa vitamíny a minerály tvoria prírodné potraviny a šťavy . Naše telo využíva vitamíny a minerály , skutočné potraviny efektívnejšie . A väčšina ľudí je oveľa jednoduchšie si vybrať celú radu , ktorá sa im páči jesť . Namiesto toho sa snaží , aby panna alebo orol celý rad vitamínov a minerálnych látok , ktoré sa zvyčajne nachádzajú v obchodoch so zdravou výživou . A nikto z nás , ktorí majú s prehĺtaním multi - vitamínové alebo minerálne doplnky možno povedať , bez pochýb , že chuť necháva vás chcieť ešte viac
By : . Leah R. Williams