Ako telo svojich snov za 8 týždňov - Výživa

Teraz , ako si mi povedal , že to je nemožné , aby si telo snov v ôsmich týždňoch dovoľte mi , aby som najprv vysvetliť význam za titulom . Ak máte menej ako 20 libier stratiť a nemajú žiadne obmedzenia z hľadiska cvičenia alebo diéty , ako áno , môžete si svoj ​​sen telo do ôsmich týždňov . Ak chcete prísť o 20 libier , budeme musieť prísť 2,5 libier týždenne , čo je určitá možnosť . To tiež znamená , že budeme musieť znížiť kalórií z nášho tela pomocou kombinácie hardcore cvičenia a čistý , zdravý eating.This článok sa bude poskytnúť vám nejaké chutné , zdravé alternatívy k tomu , čo môže byť v súčasnosti eating.Breakfasts : 1. . Berry a jogurt preliate celozrnný francúzsky - ToastMake dva kusy francúzsky toast pomocou jedného vajca biely šľahaný s lyžicou nízkotučného mlieka . Top s pol šálky nízkotučné , bez cukru jogurt a hrsť nakrájaných jahôd a černíc . Top , že s nakrájanou mandlí alebo walnut.2 . Arašidové maslo a banán WrapSpread jeden a pol polievkovej lyžice na chrumkavé prírodného arašidového masla na jednej strane celozrnnom tortilla . Plátok jeden banán a umiestniť na arašidové maslo . Roll up a užiť si s 8 oz . z odtučneného milk.3 . Egg Sandwich na RyeScramble jedného vajca a dvoch bielkov v miske a pridať rôzne bylinky , ako je cesnak , čierne korenie , kajenské korenie a oregano . Cook dôkladne a umiestnite jeden plátok nízkotučného syra čedar na vrchole topiť . Vytvorte sendvič na ražného chleba , podávané s ľadovým šalátom , paradajkami a horčicou a ďalší kus raže . Podávame s 1 šálka nakrájanej cantaloupe.Lunches a večerou : 1. Turecko Burger a uhorka SaladPrepare na 4 oz pozemné morčacie burger buď pečenie alebo grilovanie . Top s plátkom nízkotučného syra , listu hlávkového šalátu , plátok paradajky a 1 lyžicou hummus medzi dvoma kusmi ražného chleba . Mať stranu uhorkový šalát s bielym octom a pepper.2 . Krevety a ančovičiek Penne cestoviny s BroccoliBoil vašej vody a začne variť cestoviny . Keď tam sú ponechané tri minúty , pridajte do vrecka mrazených kreviet . Keď jeden minútu pred vypršaním limitu , pridajte na ružičky brokolice . Drain Ak cestoviny al dente a je brokolica nezmäkne . Dajte späť do hrnca a top s lapačom olivového oleja , 5 nasekaných ančovičiek filety , cesnakový prášok , paprika , hot korenie vločky a štvrť šálky strúhaným parmezánom nízkotučného cheese.3 . Kura s restovaným špenátom a pečeným Sladké PotatoBake 5 oz kuracie prsia s bylinkami a korením podľa Vášho výberu spolu s sladké zemiaky znížiť na polovicu a zabalené v alobale . Speniť 2 šálky špenátu v 1 lyžička olivového oleja a mletého cesnaku . . Užite si s pat masla na sladké zemiaky
By : Charles R. Lambert